Arvo tietää, mitä Feel

Terve erimielisyydet ja rakentava viestintä ovat melkein mahdottomia pariskunnat eivät voi jakaa oikeat tunteensa. Monet ihmiset on vaikeuksia laskemisesta nimiä tunteitaan, tai he pidätellä ja haudata tunteitaan. Tämä heikentynyt viestintä voi johtaa vihaan, katkeruutta ja jopa avioero, mutta suhde ongelmat voidaan usein ratkaista kun parit ovat valmiita viljellä tietoisuutta tunteita ja ilmaista näitä tunteita tehokkaasti heidän kumppaneilleen.

Bill ja Anne oli ollut naimisissa viisi vuotta. Bill oli menettänyt kosketuksen hyviä tunteita hän kerran tunsi hänen vaimonsa, ja hän oli kyllästynyt sama vanha rutiini heidän suhteensa. Anne tuntui aina olla tekosyitä ei rakastelun, ja hän moitti Bill viettää liian paljon rahaa, vaikka se käytettiin kukkia yllättää hänet. Bill paheksui tämän hoidon ja reagoi tekemällä sarkastinen huomautuksia tai tuntikausia tietokoneen, jonka hän tiesi Anne paheksuttavaa. Kuten miljoonat kaverit, hän ei todellakaan tiedä, mitä hän tunsi tai mitä tehdä asialle.

aikana vaikeita keskusteluja Anne, Bill oli kärsimätön ja löysi itsensä kehää, joten hän hajamielinen itsensä roskaruokaa ja web surfing sijaan saamassa haasteeseen kehittää vahva avioliitto. Anne ja Bill harvoin vei aikaa kuulla toisiaan ja olivat jumissa sykli puolustaa omia kantojaan. He eivät todellakaan ymmärrä toisiaan, joten kumpikaan ei voisi keksiä tapa neuvotella ja palata harmoniaa ja terveyttä suhteessaan.

Core Emotions

Jos havaitset lapsi, voit yleensä nähdä surua, vihaa, onnea, iloa, rakkautta ja pelkoa. Nämä ovat keskeisiä tunteita, ja he usein olemassa klusterin. On tärkeää tiedostaa valikoima ja syvyys tunteita ja pysyä niiden kanssa tarpeeksi kauan ymmärtää, mitä haluat viestiä ja miten haluat sanan viestisi.

Tässä on viisi päävaihetta auttaa tunnistamaan tunteita:

1. Aikataulu hiljaista aikaa olla itsesi kanssa.

2. Keskittyä sisäänpäin yhdellä tapahtuma sinun päivä, jossa sinulla oli emotionaalinen reaktio, ja tehdä muistiinpanoja siitä, mitä tunsit ja ajattelin kannalta keskeisiä tunteita - sinä surullinen, vihainen, peloissaan, innoissaan, turhautunut tai rakkaus /iloa?

3. Pysy tunteita tarpeeksi kauan tullut selväksi, mitä olet ajatellut ja tunne.

4. Kirjoita päiväkirjaan tai kannettavan mitä tulee mieleen niin voit mennä syvemmälle tunteita ja tuottaa vaihtoehtoja tässä yhteydessä.

5. Kun hämmentynyt, kiinni prosessi kunnes saat jonnekin.

Lokin on hyvä tapa saada liittyvät tunteita. Tässä ote Bill päiväkirjaa:

"Mitä mielessäni? Enimmäkseen olen yhteydessä negatiivisia ajatuksia Anne. Hän on niin kontrollifriikki, ja kaikki hän välittää on pitää talo täysin järjestyksessä. Hän" d pikemminkin puhdistaa keittiön kuin rakastella. Olen kyllästynyt hänen ja hänen vihansa. Oikeastaan ​​olen todella vihainen hänelle, ja haluaisin saada jopa hänen kanssaan miten hän mistreats minua. Hän ei näytä välitä minusta, ja luulisin tunnen loukkaantunut ja yksinäiseksi. Mitä vaihtoehtoja?

Voin kertoa Anne totuuden näistä tunteista.

En voi mennä siitä, miten olen ollut, hautaamalla tunteitani.

En voi vain muuttaa pois ja löytää uusi paikka asua.

Voisin ehdottaa neuvontaa me kaksi.

Voisin olla tapaus . "

Bill pystyi käyttämään" minä "viestejä, kuten" Tunnen satuttaa, kun et halua rakastella, ja joskus haluan saada jopa. " Hän oppi myös keskittyä kertoo Anne lisää siitä, miten hän tunsi sen sijaan, mitä hän teki väärin. Tämä auttoi Anne pysyä poissa puolustava tila ja motivoitunut hänen puhua Bill entistä huolehtiva tavalla. Hänen vaivaa ja hänen selkeä viestintä pyydetään Anne jakaa että hän tunsi loukkaantunut koska Billin sarkastinen kommentteja. Anne tunnusti, että hän irrottautui Bill keinona saada takaisin hänelle.

Sekä Anne ja Bill sopinut puhua siitä, mitä he halusivat ja työskennellä yksilöllisesti pitää muistiinpanoja kehittämään vahvemman yhteyden ajatuksiaan ja tunteitaan. Vähitellen, molemmat osapuolet pystyivät yhteyden täyden valikoiman tunteita ja elvytettävä entiseen rakkautta ja läheisyyttä.

Terveet ihmiset tietävät, mitä he tuntevat ja mitä tehdä asialle. Kehittäminen vahvat yhteydet tunteita ja pystyy sekä sisältävät ja asianmukaisesti ilmaista nämä tunteet ovat välttämättömiä kehittää poikkeuksellisen suhteita ja hallitsemaan elämän haasteet.
.