Jälkeen Affair: 5 tapoja selvitä Flashbacks

ennakoimattomuus flashbacks jälkeen asia voi olla hyvin ärsyttävä. Joskus se voi tuntua käytät yksi askel eteenpäin ja kaksi askelta taaksepäin. Tämä voi olla erityisen totta kun tuntuu olet edistyy. Joskus se voi tuntua kuin jos vuoristorataa lopu koskaan. Kova kuin se voisi olla kuvitella ajoittain, lupaan teille, että ne hitaasti häivyttää auringonlaskuun.

1) Let Your Partner tuki Olet
: Kuten jokainen vaihe sinua palauttaminen avioliitto, takaumat ovat jaettu vastuu ja kokemus. Tämä voi olla hyvin haastavaa kumppani, joka on eksynyt koska flashbacks voi lietsoa syyllisyyttä tai turhautumista. Mutta, haastava, koska se voi olla, nopein tie saada takaisin normaaliin on uskoton kumppani olla siellä kärsivällisiä ja ymmärtäväisiä (on kohta tulossa, miten kumppanisi voi saada tuotteen sinua niin s /hän tietää tarkalleen mitä tehdä). Tämä voi olla erittäin tehokas liimaus kokemus. Jos molemmat lähestyä oikealla asenteella voit itse päätyä tunne lähempänä kuin koskaan ennen teidän suhdetta.

2) Tunnista laukaisee
: Kiinnitä huomiota asioita tai tilanteita, jotka laukaista sinun flashbacks jotta voit joko välttää tai valmistautua seuraavan kerran kohtaavat sen.

3) Työtä tapoja minimoida määrä Flashbacks
: Kun alkaa ymmärtää laukaisee voit toimia joukkueen välttämiseksi flashbacks tai taistelee. Esimerkiksi voisi sanoa jotain: "Kun olet myöhässä saada kotiin töistä ja en ole kuullut sinusta, olen huolissani siitä, missä olet, ja kuka olet tai mitä teet. Voimmeko selvittää joitakin tapa välttää tämä tapahtuu? " Tai jos on paikka, joka laukaisee takauma (esim ajoa ravintola käveli teidän kumppani ja asia kumppani ja löysi tapaus) sinun kannattaa harkita välttää se kokonaan ja ottaa eri reittiä toistaiseksi.

4) Lue, mitä auttaa sinua tuntemaan paremmin, kun Have Flashback
: Voit joutua kokeilemaan eri asioita kunnes löydät mikä toimii parhaiten, mutta yritä kiinnittää huomiota siihen, mitä rauhoittaa sinua, kun on takauma. Haluatko kumppanisi vastata tunteita tarjoamalla pitää sinua, vakuuttaa teille, tai antaa aikaa ja tilaa olla itse? Anna kumppanisi tietää, mikä toimii parhaiten sinulle.

5) Ride aalto
: Joskus flashbacks ovat väistämättömiä. Kun takauma alkaa, sinun ei pitäisi yrittää pysäyttää sitä. Se voisi itse asiassa tehostaa sitä ja aiheuttaa voit olla enemmän takautumia. Sano itsellesi: "Tämä on vain takauma. Se menee ohi." Flashbacks ovat kuin aallot. Ei ole väliä kuinka kovaa ja pelottavaa he voivat tuntea, ei väliä kuinka paljon se tuntuu se ei lopu koskaan flashbacks kestävät yleensä enintään 15 minuuttia. Joskus ne voivat kestää hieman pidempään, mutta se on enemmän poikkeus kuin sääntö. Se on fysiologisesti mahdotonta sinua pysymään todetaan voimakas pitkäksi aikaa. Nyt sinulla voi olla päivää, jos he tulevat aaltoina, melkein kuin jälkijäristykset jälkeen maanjäristys, mutta ne kulkevat. Vain pitää kiinni, tunnistaa sen, mitä se on, saada mitä apua tai tukea tarvitset ja se menee ohi.

Kiinnitä huomiota taajuus ja vakavuus teidän takaumia. Jos ne alkaa tapahtua harvemmin ja älä paina te niin kovaa onnitella itseäsi etenemisestä olet tehnyt. Enemmän voit tunnistaa, että saat paremman kahva valvoa oman flashbacks ja pakkomielteet ja tuntuu hyvältä siitä nopeammin he saavat parempaa. Tiedät että parantuminen jälkeen asia on lähes valmis, kun flashbacks ovat twinges sijaan tuskallinen uudelleen kokemus.
.