*** Aamiainen Vinkkejä Koulun Success

Haluatko todella lapsesi on suuri lukuvuoden. Käytät ve osti oikea koulutarvikkeita, uusia asuja ja reppu. Kuljetus suunnitelma on paikallaan. Lapsesi on täyttänyt hänen /hänen luokanopettajaa. Nyt &'; aika solki alas ja anna lapselle vauhtia s /hän todella tarvitsee menestyäkseen päivällä … ravitseva aamiainen.

“ Lapset, jotka syövät aamiaista on osoitettu saada enemmän laadut ja ovat vähemmän todennäköisesti kuin masentunut, ahdistunut, hermostunut tai ärtyisä vanhempien ja opettajien, &"; sanoi Debby DEMORY-Luce, rekisteröity ravitsemusterapeutti USDA /ARS Lapset &'; s Nutrition Research Center. &Ldquo; He myös ajatella nopeammin ja selkeämmin, keskittymään paremmin, kärsivät vähemmän väsymystä ja ovat vähemmän todennäköisesti päätyvät sairaanhoitaja &'; toimisto valittavat masu särkee ja huimausta. &Rdquo; (1) B

Tutkimukset osoittavat, että lapset, jotka syövät ravitseva aamiainen kiinnittää enemmän huomiota, ovat fyysisesti aktiivisia, tuntea paremmin ja on enemmän koulumenestystä. (2) B

Erityisesti proteiinia ja kivennäisaineita magnesiumia, rautaa ja sinkkiä yhdessä välttämättömiä rasvahappoja on liittynyt lisääntynyt viestintää aivosolujen että oppimisen edistäminen, ratkaisemaan ongelmia, kiinnittäen huomiota ja valvontaan emotionaalisia reaktioita. (3) B

Yleisiä ongelmia, jotka estävät lasta tältä ravitseva aamiainen:

1. Et &'; ole aikaa. Voidakseen tarjota lapsellesi ravitseva aamiainen sinun täytyy varmistaa, ettei &'; aika todella syödä sitä. Herättää lapsi jopa 10-15 minuuttia aikaisemmin, jotta aika syödä tai varmista, että vaatteet on aseteltu ja hänen /hänen reppu on valmis ovi säästää hieman aikaa aamulla. On lounaita tai välipaloja valmiiksi pakattu iltana.

2. Lapseni &'; s ole nälkäinen, kun s /hän herää. Pakkaa kaikkein ravitsemus mahdollisimman pieneksi määrä ruokaa. Etsi ravinto /aamiainen baareja, jotka ovat täynnä ravinteita lukemalla ravitsemus tosiasiat ruutuun. (Pria ja Luna baarit ovat kaksi merkkejä, jotka ovat suuria.) Pyydä lastasi pese se alas lasillinen maitoa tai 100% hedelmämehua. Harkitse lapsesi vitamiini-rikas runsaasti proteiinia aamiainen ravistetaan.

3. Lapseni &'; s ole kiinnostunut syö hyvin. Otetaan lapsesi kokeilemalla eri aamiainen valintoja. Luo valikon vaihtoehtoja, että lapsi tykkää, jotka ovat yhä ravitsevia. Myös, harkitse soijaproteiinia (saatavilla luontaistuotekaupoista irtotavarana) aamiaiselle muffinsseja tai muita paistetaan elintarvikkeita.

Jos Käytät Haluaisitko kouluttaa lapsesi merkityksestä syö hyvin, täällä &todellisten tuloste; sa linkki artikkelissa, joka kuvaa lasten ja' ravitsemustarpeet perustuvat elintarvikkeiden pyramidin. http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/food/pyramid.html.

Tai, vuotiaille lapsille 6-11 voi pelata interaktiivinen peli oppia ravitsemus tällä sivustolla: http://www.mypyramid.gov/kids/kids_game.html

Tässä muutamia ideoita elintarvikkeita, jotka auttavat lapsesi saada hypätä alku hänen /hänen päivä:
• Maapähkinävoita koko jyvä paahtoleipää, muffinssi tai leivos
• Kourallinen hänen /hänen suosikki pähkinät (eli ¼ -kertainen C. cashew on 7 grammaa proteiinia) B • Trail mix (eli ½ -kertainen C. mutterit ¼ -kertainen C. kuivattuja hedelmiä ja ½ -kertainen C. kokojyväviljaraaka) B • Juustoa tai maapähkinävoita tortilla (Mission Carb saldo tortilloja on 5 grammaa proteiinia ilmoitus 11 grammaa kuitua.) B • Kalsiumia ready-to-eat vilja
• Jogurtti, hedelmät ja mysliä “ parfait &";
• Ready-to-Whir Smoothie (Take ½ -kertainen C. hedelmiä ja ½ -kertainen C. jogurtti ja jäädyttää niitä zip-lock pussit. Aamulla laittaa tämän sekoitin ½ -kertainen C. maito ja ½ -kertainen C. mehua ja sekoitus.) (4) B • Instant kaurahiutaleet (nopea ja hyvin ravitsevaa) B • Krusteaz Vehnä ja Hunaja ohukaisjauhe (Tee kaksinkertainen erän ja tallentaa ne Ziploc pussiin ja lämmittää toinen päivä.) B • Oikeudellinen Donuts klo http://www.thesneakychef.com/free_recipes.php

Jos Käytät Haluaisitko luoda yksityiskohtainen ravitsemuksellisia suunnitelma, tässä on kaksi vaihtoehtoa:

1. Laskea yksilöllinen ravitsemukselliset suunnitelma lapsesi mene: http://www.mypyramid.gov/mypyramid/index.aspx

2. Sillä työlista sinä tai lapsesi voivat käyttää seurata ravinnontarpeestaan ​​Siirry: http://www.mypyramid.gov/mypyramid/index.aspx
Voit uskaltaisi &'; luule lähettää lapsesi pois kouluun ilman hänen /hänen reppu ja tarvikkeet niin miksi ei ajattele ravitseva aamiainen toisena keskeinen työkalu lapsesi tarvitsee on suuri päivä ja vuoden koulussa ?!

Viitteet:
1. USDA /ARS Lapset &'; s Nutrition Research Center Baylor College of Medicine: http://www.kidsnutrition.org/consumer/archives/breakfast-fuel.htm

2. http://www.kidsnutrition.org/consumer/archives/school-pastry.htm

3. &Ldquo; Vanhemmuus lasten ADHD: 10 oppituntia, että lääketiede ei voi opettaa, &"; Vincent Monastra, Ph.D., 2005, American Psychological Association, s. 76-77.

4. Family Fun, “ Parempi Aamiainen, &"; Syyskuu 2006, s. 64.
.