Vanhemmuus? Hienoa! Mutta joka huolehtii sinusta?

Vaikka vanhemmuus voi olla yksi kaikkein palkitsevaa ja iloinen roolit maailmassa, samalla se voi myös olla yksi vaativimmista, turhauttavaa, uuvuttavaa ja jopa ylivoimainen työpaikkoja maailmassa. Jos olet kuten useimmat vanhemmat, tiedät, että vanhemmuuden lapsi voi joskus olla todella kova. Vanhemmat ovat vaadittaessa 24/7.

Siksi on erittäin tärkeää, että kaikki vanhemmat oppia ottamaan erityisen hyvää huolta itsestään. Jos olet joskus lentänyt veden, olette kuulleet lentoemäntä osoittavat, miten käyttää happinaamareilla. Muistakaa miten he aina sanovat &'; jos matkustat lapsen kanssa, aseta maskia omistat nenä ensin ja sitten laittaa lapsesi &'; s naamio (t) yli lapsesi &'; s nenä &' ;. Periaatteena on, että jos et &'; t on happi pian tarpeeksi voit siirtää ulos ja voititte &'; t voi auttaa lapsesi saavat naamiot. Mutta jos otat huolta itsestäsi ensimmäinen sitten voit auttaa lapsia.

Sama teoria pätee Vanhemmuus. Jos loppuvat, kuluneet, vihainen, tai järkeä päättyvät et riittävän hyvä muoto huolehtia lapsesi tehokkaasti. Tämän vuoksi sinun ja lapsesi kärsii. Mutta jos otat tarpeeksi hyvä huolta itsestäsi sinulla on energiaa, emotionaalista vakautta, johdonmukaisuus, innostusta, ja rakastan olla paljon tehokkaampi vanhempi.

ACTION
huolta itsestäsi

Pidä tauko vanhemmuutta. Koska Vanhemmuus on 24/7 ehdotus, sinun on luotava joitakin resursseja, joten voit pitää taukoa määräajoin. Löytää hyviä babysitters joten voit olla joitakin &'; vapaata &'; itse ilman vaatimuksiin lapsi.

Muodosta &'; päivämäärä ja' yö miehesi tai muita huomattavia. Kun tyttäreni oli pieni, mieheni ja minä perustettiin viikoittain &'; Date Night &' ;. Mieheni &'; sisko tulisivat taloon, rehu tyttäreni, pelata hänen kanssaan ja laittaa hänet sänkyyn. Hän oli innoissaan pystyä viettää aikaa hänen veljentytär kun me &'; lähtivät &'; yhdessä. Ja tyttäreni aina odotti viettää aikaa hänen tätinsä. Se oli ehdottomasti win /win-tilanne ja paljon kaivattua helpotusta jatkuva vaatimuksiin vanhemmuuden.

Jos olet naimisissa, jakaa vanhemmuuden askareita. Ole ystävällinen toisiaan ja vuorotellen joitakin rutiinitehtäviä kuten kylpyamme aikaa, ruoanlaitto, auttamassa kotitehtäviä, ajo toimintaa, viettää aikaa lapsesi kanssa. Lapsesi rakastaa viettää one aikaa teidän jokaisen erikseen, kun he voivat &'; olet kaikki itse &' ;. Sopia etuajassa &'; nukkua &'; päivän jossa joku teistä saa nukkua, kun taas toinen nousee ylös ja huolehtii lapsista. Varmista vuorotella.

Jos olet yksinhuoltaja, se on entistä tärkeämpää saada apua, joten voit olla tauko. Joskus on vierailusta aikataulu paikallaan, joka antaa sinulle aikaa pois, kun lapsi vierailee muun vanhemman. Varmista, että olet hyödyntää nämä ajat huolehtia itsestäsi ja nuorentaa. Etsi muita resursseja saada apua.

Rakenna tukijärjestelmä. Tarvitset tauon säännöllisesti sinulta vanhemmuuden vastuut. Jos et &'; t, saat kuluneet ja katkeria.

Liity tai aloita lastenhoitaja co-op. Voit lapsenvahtina joku muu &'; s Child ja ne lapsenvahtina teidän toisen kerran. Tämä on ilmainen tapa saada tauon vanhemmuutta.

Etsi joku puhua. Vanhempi voi tuntea hyvin eristyksissä ja yksin. Juuri tietää, että tämä ei ole harvinaista ja tehdä jotain sen torjumiseksi. Vanhemmat tapaat lapsesi &'; toimintaan tai koulu voi olla erinomainen voimavara. Kun tyttäreni oli vauva liityin vauvan hieronta luokassa YMCA. Vuonna luokan I ystävystyi kahden muun uusia Moms kanssa vauvoja samanikäisiä kuin minun. Kaksikymmentäkaksi vuotta myöhemmin, olen edelleen yhteydessä yksi näistä ystäviä.

Liity vanhemman tukiryhmä. Vuonna Parent tukiryhmän tapaat muiden vanhempien, oppia toisiltaan, tukevat toisiaan, ja auttavat toisiaan paikantaa resursseja. Katso verkossa tai soita paikalliseen Child Guidance Clinic, Family Service Agency, tai kaupunki sosiaalipalvelujärjestöt resursseja.

Etsi että psykoterapeutti ja /tai emo valmentaja. Jos olet kuten useimmat vanhemmat, olet oppinut teidän vanhemmuutta lähinnä sitä parented oman vanhemmat. Voit tehdä mitä vanhempasi tekivät tai tahallisesti hylättiin, mitä he tekivät ja yrittää tehdä sen eri tavalla. Tämä voidaan tai ei voida auttaa sinua olla tehokas vanhempi. Se voi olla erittäin hyödyllistä saada joku tuttusi tutkia vaihtoehtoja vanhemmuuden ja opettaa sinulle vanhemmuuden taitoja et ole koskaan ollut alttiina.

Hanki säännöllinen liikunta. Tämä pitää kehon, aivot, ja immuunijärjestelmän kunnossa ja auttaa myös pitämään stressiä hallittavissa. Saatat jopa pystyä tekemään tämän kanssa lapsesi. Vielä parempi, saada ulkopuolella luonnossa ja kävellä. Se tekee ihmeitä energian ja tunnelman.

Nuku tarpeeksi. Tämä on niin tärkeä ja on usein vaikeaa, kun on lapsi, joka ei nuku hyvin. Niin autat lastasi parantaa unen, työ oman samoin. Tag Team kumppanin kanssa vuorotella ylösnousua lasten kanssa niin ajoittain sinun kukin saada täyden yön nukkua keskeytyksettä.

Syö ravitsevaa ja terveellistä ruokavaliota. Ja muistakaa, lapsesi oppii katsomasta ja kokea mitä teet. Kun syöt terveellisesti säännöllisen aikataulun he tekevät samoin. Ja voit paremmin ja on enemmän energiaa.

Kehitä meditaatioharjoitus. Anna itsellesi mahdollisuus rauhoittaa aivoja, hiljainen sisäinen pulista, yhteyden olemuksesi, ja paeta touhu /vilske maailman ja vanhemmuuden vähintään 10 minuuttia joka päivä. Kuuntele meditaatio CD tai tilata päivittäin verkossa meditaatio kuten www.gurugrams.com.

hauskaa! Oletko huomannut kuinka paljon työskentelet? On aina yli on tehtävä. Tämä on varmasti totta elämässäni. Lapset aina tarvitsevat huomiota tai jotain heille tehnyt. Ja juokset kotitalous, todennäköisesti työpaikka tai ammatti, ja on oma suhteita ja tarpeet. Tee lista tapoja pitää hauskaa ja ajoittaa se elämääsi.

Hanki apua. Sinun täytyy ladata omia akkuja. Jotta aikaa virkistäviä itsellesi, saada apua. Käytä kauppapalvelut, jotka tarjoavat päivittäistavaroiden (Stop and Shop jakelupalvelu on www.PeaPod.com), käytä pesulapalvelu, saada siivouspalvelu vaikka se &todellisten tuloste; s vain kahden viikon välein. Vaihtokauppa muiden vanhempien ja ottavat lapset kun he nuorentaa ja päinvastoin. Luota minuun, he kaikki tarvitsevat sitä niin paljon kuin sinä, ja on iloinen sinulle ehdotti sitä.

Aikataulu nuorentaminen aikaa. Mitä nuorentaa sinua? Jokainen on erilainen. Tee oma lista. Pitää luettelon kätevä ja lisätä siihen aina ajatella jotain muuta, joka nuorentaa sinua. Saatat olla pelikunnossa kuten olette luultavasti ollut täysin keskittynyt huolehtiminen kaikki muutkin mutta jo jonkin aikaa. Hieronta, lämmin kylpy, tai mukava pitkä kävellä voi tehdä ihmeitä sinulle. Aikataulu aika kalenteriisi ja tehdä se.

Muista happinaamari! Pidä huolta itsestäsi.
.