Kyllä, Oprah, Päivän Moms on epärealistisia odotuksia. Nyt täällä on, mitä he voivat tehdä asialle!

"Me kuulemme äitejä kaiken aikaa, jotka sanovat he tuntevat yksin. He tuntevat ylityöllistettyjä, he tuntevat joskus riittämätön. Ja te sanotte et pelkää myöntää totuuden pelossa tuomitaan "Oprah sanoi hänen 6 huhtikuu näyttää Secret Lives of Moms.

Näytä jatkaa paljastaa, että yksi universaali totuus äitiyttä näyttää olevan, että kukaan ei koskaan kertoo, mitä todella odottaa.

Amy Nobile, mukana kirjoittamassa Olin todella hyvä äiti ennen kuin minulla oli Kids, lisäsi, “ Me tuntuu meillä ei ole lupaa myöntää, että se on todella vaikea, joten olemme kaikki kävely noin näitä hymyilee kasvomme, mutta todella tunnemme yksin. Me &'; ve nostanut rimaa niin korkealle. &Rdquo;

Nykyään naiset taattava valinnanvapaus työpaikalla ja kotona. Mitä nainen &'; s lib liike ei tehnyt &'; t ottaa huomioon oli odotuksia, että mukana nämä vapaudet. Ja nämä odotukset putoavat suoraan harteilla äitien.

Mukana kirjoittamassa Trisha Ashworth kuvaili tätä ilmiötä tarkemmin, "odotukset meillä on itsestämme on täysin epärealistinen. Tämä sukupolvi naisia ​​nostettiin uskoa, että meidän pitäisi ja voisi tehdä kaikkea. Ja että luettelo [odotusten] on niin valtava, että ajattelemme jos emme voi elää jopa, että silloin emme ole hyvä äidit. "

Oprah &'; s syy, joka Näyttelyyn oli aloittaa vuoropuhelu. Hän toivoo tukea äitejä lopettaa teeskentely heillä täydellinen elämää. Hän tuntee äiti tulisi avata ja rehellisiä “ tiukin työ maailmassa &"; jotta he voivat aloittaa tukevat toisiaan sijaan kilpailevien.

Se &'; sa upea alku, niin kiitos, Oprah! Tuki ja rehellisyys ovat tarpeen muuttaa elämäsi, mutta uskaltaisi &'; t se olisi mukavaa, jos voisit myös vähentää näitä odotuksia? Se vie enemmän kuin vain vuoropuhelun; joka vie toimiin!

Mitä &'; s syö onnesi?
Ensimmäinen tapa vähentää odotuksia on tunnistaa ne - ne kaikki. Ota paperiarkki ja luetella kaikkea ajattelit vanhemmuus tuntuisi. Luulitko olisi helpompaa kuin se on? Kirjoita se ylös. Luulitko Käytät d Tee se sama tai eri kuin vanhempasi? Kirjoita se muistiin.

Katso nyt odotuksia sinulla oli elämäsi vanhempana. Luulitko Käytät d voi katsella keskeytyksettä TV? Luulitko Käytät d voi mennä vessaan itse?

Miten luulet lapsesi olisi? Olisivatko he nukkumaan läpi yön, kun he olivat 8-viikon ikäisiä? Olisivatko he eivät koskaan kitistä? Olisiko he kuuntelevat Käytät uudelleen viisas ja salvia neuvoja? Luulitko lapsesi uskaltaisi &'; t olla nirso syöjä?

Kaikki nämä odotukset rakentaa kuten plakin elämässämme. Ja aivan kuten plakin meidän hampaita aiheuttaa hampaiden reikiintymistä, odotukset aiheuttaa onnellisuutta reikiintymistä. Ne ovat juuri valittavat, päätellen, vaarantamatta, välttäen, kamppailee, vertaamalla, huolestuttavaa ja lykkääntyy. He jättävät meidät tunne voimaton, katkera, katkera, ärtynyt, vihainen ja tyytymätön.

Valitse vain yksi niistä odotuksista. Kirjoita se yläreunassa sivun ja sitten tehdä kaksi saraketta piirtämällä viiva alas keskellä sivua. Kuten olet lukenut, että odotus, kirjoittaa ylös kaikki tunteet, jotka tulevat teidän vasemmassa sarakkeessa.

Esimerkiksi ehkä ollut odotuksia, että Käytät d olla sellainen “ Cool &"; äiti lapsesi haluaisi viettää enemmän aikaa kanssasi. Ehkä Käytät uudelleen vihainen teidän suhde teini. Ehkä Käytät uudelleen surullinen, koska et kun teini oli nuorempi, ja olet viettänyt kaikenlaisia ​​aikaa yhdessä. Ehkä sinusta tuntuu hylkäsi teini. Ehkä tuntuu häviäjä, koska Käytät uudelleen vain ei tarpeeksi viileä.

Nyt kun Käytät ve koristeltu listaa tunteita: vihainen, surullinen, hylätty, häviäjä. Oikeanpuoleisessa sarakkeessa luetella asioita teet, kun sinulla on nämä tunteet. Esimerkiksi, ehkä saat kärsimätön ja huutaa kun Käytät uudelleen vihainen. Ehkä kun Käytät uudelleen surullinen nostat ja syö kaksinkertainen SCOOP kuuma kiertelyä sundae. Ehkä hylkääminen lähettää sinulle takaisin nukkumaan. Ja kun tuntuu häviäjä, ehkä saat puolustava ja tunnelmallista.

se on musta ja valkoinen. Ehkä ylireagoi kun poikasi jätti lounas laukku kotona. Mutta totuus on olit jo vaikuttanut täyttämättä odotuksia.

olit jo käveleminen alhainen kärsimättömyys ja viha. Sinulla jo taipumus huutaa tai peruuttaa takaisin makuuhuoneeseen. Ja sitten on ylimääräinen häpeä syömisen että kuuma tuhertaa sundae, kaikki koska odotukset söivät pois onnea.

Toimien palauttaa onnea

Olisi hienoa, jos voisimme päästä eroon näistä odotuksia hyvä. Sitten me &'; d olla onnellinen, eikö? No, huono uutinen on, että me &'; uudelleen ihmisen ja odotukset tulevat alueeseen. Hyvä uutinen on, että voimme merkittävästi vähentää odotukset elää tarkoitus.

Deanna Davis &'; kirja Eläminen Aikomus hän kirjoittaa, “ Vaikka jokainen päivä doesnt &', T välttämättä mitata jopa teidän standardeja, grand yhteensä päivät voi olla mitä haluat sen olevan, koska ajatus, valinta, ja voimakas näkökulmasta. &";

Hän lisää, “ Perspective tai asenne on kaikki siitä, miten voit arvioida tilanteita ja mitä päätät tehdä seurauksena kyseiset päätökset. &";

Joten kanssa 2-sarake liikunta Käytät ; ve tehnyt oman arvioinnin elää elämää onnesta reikiintymistä. Nyt sinulla on mahdollisuus reframe ja jälleenrakentaa elämäsi äidin avulla aikomus.

On olemassa lukemattomia tapoja luoda aikomus, mutta päästä alkuun, vain keskittyä kolmivaiheinen prosessi.
Vaihe yksi on täyttää tyhjän tässä lauseessa: Haluan olla ___________________ äiti. Don &'; t overthink se, vain laittaa alas ensimmäinen asia, joka tulee mieleen. Ehkä vastaus on hauskaa, rauhallinen, onnellinen, energinen, huolehtiva, innoissaan, viileä, kunnioitetaan, varovainen, rakastava tai rauhallinen.

Tässä &'; n osa, jossa ajattelua tulee. Määrittele sana laitat tyhjä. Tämä ei ole &'; ta sanakirjamääritelmä, mutta mitä sana merkitsee sinulle. Aikaisemmista Esimerkiksi “ Cool &"; äiti voisi olla äiti joka tietää uusimmat pop ryhmiä ja on valmis katsella teini TV draamoja. Ehkä hän tietää nykyinen tyyli trendejä ja soveltaa niitä hänen vaatekaappi ikään sopivalla tavalla.

Vaihe kaksi on kirjoittaa muistiin alkuun henkilökohtaista arvoa. Arvo saattanut saapunut vaiheessa yksi, joten jos se ei, varmista valita eri lisätä ulottuvuutta ja rikkaus sinun tarkoitus. Jotkut näyte arvoja ovat: harmonia, ilo. vapaus, rehellisyys, palvelu, luottamus, kunnioitus, itseilmaisun, palvelun, rauha, rohkeus, totuus ja myötätuntoa.

Kun Käytät ve valinnut henkilökohtaista arvoa, Käytät menossa määritellä uudelleen. Esimerkiksi arvo eheys saattaa merkitä seuraavat läpi mitä sanot Käytät menossa tehdä. Se saattaa liittyä kävely matkaasi, ja puhuminen teidän puhua. Ja se myös saattaa sisältää joitakin muita arvoja, kuten kunnioitusta ja totuus.

Viimeinen vaihe on luetella numero yksi tarve elämässä. Onko se kunnioittaa? Yhteisön? Ohjaus? Belonging? Muut näyte tarpeet ovat turvallisuus, perhe, usko, terveys, iloa, rakkautta, hyväksyntää, mielenrauhaa, ymmärrystä, rakenne, tuki, tulla kuulluksi, tilaa ja yksinäisyyttä.

Ja tietenkin, Käytät ll saada määritellä, että yksi, too! Joku, joka tarvitsee turvallisuutta ehkä ympäröivät ihmiset, jotka tukevat ilman tuomiota. Huutaa voisi sulkea ne alas. Turvallisuus saattaa merkitä, jolla on rakenne ja tilaa tehdä virheitä.

Onnellisuus on ... äiti että &'; s jo sisälläsi
Nyt Käytät ve koota koko kuva äiti haluat olla ja ympäristö haluat luoda. Näyte tarkoitus näyttäisi jotain tällaista, “ olen valmis olemaan viileä äiti, joka harjoittaa eheys ja ruokkii turvallisuus. &Rdquo;

Tämä saattaa näyttää odotus, mutta tekee siitä aikomus juuret se on ennakoivaa ja valtuudet. Se &'; s ei olemisesta erilainen äiti tai täydellinen äiti; se &'; s äiti että &'; s on jo sisällä sinua, väijyvä teidän arvot ja tarpeet, että &'; s odottamassa panna toimeen.

Se &'; s miksi määritelmät ovat niin tärkeitä. Ne ovat suunnitelman elävät päivä-to-day elämään. Esimerkissä tarkoitus on määritelty erikseen “ Cool &"; äiti, joka on jopa uusimman musiikin ja muodin ja on valmis hengailla ja katsella televisiota lasten kanssa. Hän kävelee hänen kävellä ja puhuu hänen puhua suhteen ja totuudenmukaisuutta. Hän ruokkii turvallinen, jäsennelty ympäristö, jossa ihmiset don &'; t tuomari tai huutaa.

Tämä näyte äiti, leipoo evästeet viikoittain ja harjoitellaan jalkapallo taitoja isn &'; t yksi tärkeimmistä painopisteistä on “ viileä. &"; Hän saa päästää irti nämä odotukset ja keskittyä siihen, mitä &'; tärkeää hänelle. Tässä tapauksessa se voi olla tärkeää hänen mennä neljännesvuosittain ostosten kanssa hänen teini-ikäinen ja tehdä aikaa katsella Gossip Girls.

Kävellessään hänen kävellä rehellisesti, hän &'; s aikoo vapauttaa toimintaa että Don &' ; t linjassa hänen keskeisiä arvoja. Ehkä hän vapaaehtoisena PTA, mutta hän todella doesnt &'; tykkää menossa kokouksiin. She &'; d mieluummin kotiin ottaa perheen aterian. She &'; on menossa harjoitella eheys luopumalla PTA ja palvella paremmin itsensä ja hänen perheensä palvelemalla illallinen.

Ja kun hänen poikansa unohtaa hänen lounas sijasta huutaa, hän &'; on menossa kunnioittavasti kertoa hänelle, että hän &'; ll omasta löytää ruokaa tänään. Kun hän palaa kotiin he &'; ll työskennellä yhdessä löytääkseen jäsennellysti auttaa häntä muistamaan hänen lounas.

Onko se todella realistista?
Periaatteessa tarkoituksesi tulee sinun mantra, &ldquo ; Olen valmis olemaan _____________ käytännön __________________ ja hoivata ___________________. &"; Tee se tapa tarkistaa sisään tarkoitus säännöllisesti, aivan kuten hampaiden harjauksen.

Davis asian ilmaisee, “ [Se &'; s] kyse siitä yksi harkittuja päätöstä kerrallaan, uudelleen sitoudutte ne valintoja vilkkaasta elämästä joka päivä ja ryhtyä toimiin luoda sitä. &";

tapana käyttää aikomuksenne auttaa sinua tekemään päätöksiä siitä, mitä haluatte ja voittanut &'; t tehdä. Se voi ohjata sinua valitsemaan vastauksesi elämään. Käyttämällä aikomus voit jksk äiti että &'; s linjassa sydämesi ja sielu; päädyt ylläpitää elämää moderaattorina oman ainutlaatuisen ja henkilökohtaista standardeja, eikä jotkut epärealistisia odotuksia olla täydellinen äiti. Näin luot onnea - elämällä elämän, joka &'; s sinulle tärkeää.

Nyt se &todellisten tuloste; s ole realistista, että sinulla on aina täytettävä normit tarkoituksesi. Että &'; s miksi Words “ halukas &"; ja “ käytännössä &"; ovat niin tärkeitä. Ne antavat meille tilaa olla ihminen ja tehdä virheitä. Ne antavat meille luvan päästää irti syyllisyydestä.

Kun teet alittaa aiotte, ehkä huutaa tyttäresi kun hän kaataa mehua pitkin lattiaa, käyttää aikomus kuin Check Pointin sinulle ja opetus hetki hänelle.

“ Kulta, tiedät En &'; t kuten huutaa tässä talossa, joten I &'; todella pahoillani Menetin kärsivällisyyttä tänä aamuna. Ensi kerralla I &'; Haluaisitko sinua odottamaan minua auttamaan sinua saamaan mehua, okei? &Rdquo;

Tässä esimerkissä, äiti vahvisti, että huutaminen ei ole hyväksyttävää talossa. Plus mukaisesti tarkoitus julkilausuman, hän &'; s osoittanut kunnioitusta hänen tyttärensä ja henkilökohtaista koskemattomuutta pyytää anteeksi. She &'; s loi myös rakenne estää esiintyminen tulevaisuudessa. Ei tarvitse tuntea syyllisyyttä vähän väärin askel.

“ Meidän on annettava itsellemme kollektiivinen tauko, &"; sanoo Nobile, joka myös mukana kirjoittamassa likainen salaisuuksia Muuten Täydellinen Äidit ja olin Kauppanimike mieheni Talonmies: "Olemme epävarma valinnoista Teemme – siksi olemme päätellen toisiamme."

Ja että &'; s jossa tarkoitus on tehokkain. Sinusta tulee varmoja valintoja Käytät uudelleen tehdä, koska ne ovat juurtuneet sitoumuksenne, arvot ja tarpeet. Sen sijaan reagoida, sinusta tulee äiti, joka &'; s ennakoivaa, luottavainen ja keskittynyt itse. Sinusta tulee äiti, joka &'; s jo sisälläsi, ja että äiti on kutina tulla ulos ja pitää hauskaa ja onnea!
.