CH-CH-ketjun sydämet: Cranking Up Compassion

Kuuletko teidän myötätuntoa? On aika vääntää sitä.

Yksi vaikeimmista haasteista meidän pyrkimys olla myötätuntoinen käsittelee konfliktin. Niille, joita rakastamme eniten yleensä niitä todennäköisimmin harjoittaa meille sparraus joka leikkaa syvin.

Miksi annamme itsellemme luvan käyttää kovimmissa sanat ja useimmat happo äänensävy kanssa ihmiset rakastamme eniten?

Juuri siksi me rakastamme heitä eniten. Luotamme ehdotonta rakkautta. Tiedämme todennäköisesti anteeksi. Tunnemme tarpeeksi lähellä annamme totta rumuus kiiltoa.

päivänselvää.

Emme unelma hyökäten kollegamme työssä tällä tavalla. Se olisi liian riskialtista. Sen sijaan meidän pullo jokapäiväistä turhautumista ja dumpata se koko meidän rakkaitaan, kun pääsemme kotiin.

Monet asiakkaani kamppailevat osoittaa myötätuntoa heidän kumppaneilleen, lapset ja vanhemmat, kun he ovat tunne korosti. Sen sijaan rentouttava osaksi kiintymystä, he vastaavat pyyntöihin tai vastakkainasettelua vihasta.

Suurin turhauttavaa kaikkien on se, että, kun he ovat kiinnittämättä ulos, he ymmärtävät, että he ovat vieraannuttaa joiden kanssa he eniten haluavat tuntea yhteys ja löytää mukavuutta. Se on ikään kuin he katselevat itse yritys kranaatteja mutta voimaton pysäyttää.

Yksi parhaista - ja helpoin muistaa - laukaisee käyttäytymisen muuttaminen on ajatellut tietyn kappaleen lause. Opetan asiakkaat käyttämään "ch-ch-ketjun" osa Aretha Franklinin "Chain of Fools" potkia pois erittäin yksinkertainen visualisoinnin harjoitus, joka on erittäin tehokas ja levittää laajeneva konflikti. Se perustuu perinteiseen lempeyttä meditaatio, mutta se on paljon hauskempaa!

Kuvittele ketjun sydämet - laajennettu mielitietty, jos haluatte - yhdistää sydämesi omaansa. Muista, että sinulla on linkitetty tämän yhteisen kiintymystä.

Meidän parhaat hetket, me teemme kaiken suojella rakkaansa kipua. Jos tämä henkilö oli vammasta tai sairaudesta, sinun olisi lempeä, rauhoittava ja ystävällinen, eikö? Olet todennäköisesti viettänyt tuntia hoitaa Tällä henkilöllä hyvin arkuus.

Hyödynnä että. Katsokaa ketjun sydämet. Terävä sanoja slash läpi ketjun kuin viidakkoveitsi. STOP. Anna sanat pudota pois kun keskittyä siihen yhteyden. Tunne vihaa ja turhautumista korvataan myötätuntoa.

"Ch-ch-Chay-ay-ay-ay-ain ...." On vaikea pysyä äkäinen kun henkisesti laulamassa "ch-ch-ketjun" mantra ja visualisointiin että Valentine.

voi tuntea rakkautta? Kokeile toista Aretha Franklin lauluun. Keskittymisen sijasta että CH-CH-ketjun sydämet, sukeltaa "kunnioitusta", ja vaihda sen myrkkyä sanasi kanssa kohteliaisuus.

Ei osaksi Aretha? Valita oman laulun. Anna henkinen kuunnelma, ja käyttää sitä käynnistää oman myötätuntoa.

[Bah-oomp] saa minut tuntemaan itseni Natural Woman ...
.