*** Omaksuminen Panic

Tutustu miten hallita paniikkia tavalla, jonka avulla se purkaa sijaan kärjistyä.

"Se Kummallista paniikki – kun me nojata siihen, se löystyy se otteen meille. "
Daniel Siegel, MD

" voima heijastus avulla voimme lähestyä sijasta peruuttaa, mistä, mitä elämä tuo meille. Ja kun me opimme on "pysyä" tunne, antaa sille sen aikaa tietoisuus, niin huomaamme, että tunteet – jopa erittäin vahvoja ja uhkaa tunteita – ensin syntyy ja sitten haihduttaa, kuten aallot murtaa rannalla. "
Daniel Siegel, MD, Mindsight, P. 140

Vaihe yksi Sisä liimaaminen on noin käsittää – jopa toivottaa – Kaikki tunteet, kuten paniikkia. Se voi tuntua counter-intuitiivinen siirtyä kohti meidän pelottava tunteita pikemminkin kuin heiltä pois, mutta enemmän siirrymme pois paniikkia ja muista tuskallisia tunteita, enemmän paniikkia me aiheuttaa.
Miksi tämä totta? On erittäin hyvä syy.

Kuvittele pieni lapsi, joka yhtäkkiä löytää itsensä yksin outo paikka. Yleensä lapsi alkaa tuntea paniikissa. Sitten kuvitella, että vanhempi näkee lapsen ja tietää, että lapsi tuntuu menetetty, ja lapsi näkee, että vanhempi näkee hänelle, mutta sen sijaan siirtymässä lapsi, vanhempi siirtyy pois. Nyt lapsen paniikki todella paisuu.

Tämä todella tapahtui asiakas minun. Hänen erittäin väkivaltaisen isänsä päätti hän tarvitsi oppia huolehtimaan itsestään, joten kun hän oli kuusi vuotta vanha, hänen isänsä laski hänet metsässä ja vasemmalle. Poika ei ollut aavistustakaan, missä hän oli tai miten löytää tiensä kotiin. Hänen isänsä jätti hänet sinne yön yli, ja hän oli lähes kuollut, kun hänen isänsä lopulta löysi hänet uudelleen. Tietenkin tämä perustettiin syvä kauhu luopumista seurannut häntä loppuelämänsä, kunnes hän oppi pelastaa oman sisäisen lapsen.

Vaikka tämä esimerkki merkitsee avointa lasten hyväksikäyttöä, sama asia tapahtuu usein jokainen meistä sisemmän tasolla. Kun meidän sisäinen lapsi tuntee paniikissa, se koska hän tuntee yksin ja hylätty sisälle. Kun siirrymme pois meidän paniikki, meidän sisäinen lapsi tuntuu vieläkin paniikissa. Siksi kun olemme nojata siihen "ja" pysyä "sitä, kun Daniel Siegel ehdottaa edellä lainausmerkkejä, se vähitellen häviää.

Vaikka jotkut paniikki johtuu PTSD (traumaperäisen stressihäiriön), paljon paniikki johtuu oma itsensä luopumista. Kuitenkin kummassakin tapauksessa, paraneminen tapahtuu, kun opimme olemaan rakastava Aikuisten ja omaksua paniikki eikä tee mitään välttää sitä.

Aivan kuin paniikissa lapsi rauhoittuu kun rakastava vanhempi käsittää lapsen kanssa rakastava rauhallisuus, auttaa lasta säädellä tunteitaan kokevat vanhemman rauhallisuus, joten meidän sisäinen lapsi rauhoittuu kun avaamme ja kutsua rauhallisuus Hengen sydämeemme ja omaksua meidän tunteita, että rauhallisesti. Mitä enemmän Käytännössä tämä, enemmän Hermorata varten rauhallisuus on perustettu vuonna aivojen.

Joskus saatamme tarvita rakastava, rauhallinen apua toisen säännellä meidän hermosto, ja silloin meidän on ojentaa halaus – jos rakastava henkilö on noin. Jopa hugging koira tai kissa voi auttaa meitä säätelemään – tai hevonen jos olet onni on hevosia. Meidän rakastava lemmikki voi olla ihana apu auttaa meitä säätelemään tunteita.

Seuraavan kerran pelkoa tai paniikkia tai toisen voimakas kivulias tunne nousee, siirrä sitä kohti, toivottaa se, käsittää se myötätuntoisesti. Saatat olla hämmästynyt siitä, kuinka nopeasti se "irrottaa otteensa"
teitä ja sitten haihtuu ", kuten aallot murtaa rannalla."
.