Gentle Double

Oletko koskaan ollut kokemusta on todella vihainen, täysin &', menettää sen, &'; lentoon kahva jonkun ja vielä samalla, osa sinusta näyttää estävän pois toiselta puolelta, katsellen koko suorituskykyä?

Koska useat eri aivoalueilla ovat mukana meidän reaktioita emotionaalinen korostaa, ehkä tämä yhteinen kokemusta on raivoissaan ja samalla rauhallisesti katsomassa itseämme ollessa raivo on yksinkertaisesti oman sisäisen käsitys kahden aivojen alueilla työskentelevät rinnakkain.

Kuten terapeutti parit , löysin sen erittäin hyödyllistä keskittyä tähän ilmeistä &'; split. &'; Useimmat ihmiset voivat kehittää sitä hieman käytäntö, vaikka ne tyyssija &'; t olleet tietoisia siitä ennen. Kun tiedämme, miten jakaa tällä tavoin voimme hyödyntää sitä.

Tärkein syy parit pitävät niin vaikea työskennellä kautta konfliktiin on, että kun taistelu tapahtuu, jokainen on niin kiireinen puolustaessaan tai omaa asemaa ettei ehtii tai halu istua hiljaa ja todella kuunnella muita, päästä sisälle ihon muiden, arvostaa kuinka hän todella tuntee, että &', kävellä mailin mokkasiinit &'; Kumppanin. Voimme kuunnella puoli korva, mutta niinkuin me kuuntelemme, kaikki energiamme ja ajatukset ovat siirtymässä meidän seuraava vastaus.

Siksi pari neuvonta on usein niin tehokas. Hyvä ohjaaja varmistaa, että pariskunnat todella kuunnella täysin toisiaan, jotain he pitävät niin vaikea tehdä kotona.

Yksi tekniikoista on usein ollut kutsua parit vaihtaa paikkaa ja &'; uusinta &'; niiden väitteet toistensa näkökantoja, ikään kuin ne olisivat toimijoita leikkiä ja ohjaaja oli pyytänyt niitä vaihtamaan rooleja. Tämä on hämmästyttävän tehokas. Ja syy se toimii niin hyvin, että se temppuja jokainen pelaaja näkemään asioita silmin muita, usein ensimmäistä kertaa. Kuitenkin meillä ei &'; t välttämättä tarvitse neuvonantaja, jotta löydettäisiin tapoja nähdä toistensa näkökulmasta. Voimme kouluttaa itse tehdä se.

Kun vastustajani ja voin todella nähdä asiat toistensa näkökulmasta, vaikka nämä näkökulmat saattaa olla hyvin erilainen – tai täysin päinvastainen – konflikti alkaa muuttua. Että syventänyt tietämystä avulla energiamme siirtyä pois itsepuolustukseen kohti osuuskunta tavalla ongelmat ennen meitä, mitä ne voisivat olla. Ja useammin voimme tehdä tämän syvemmälle rakkauden siteet tullut. Jordania ja Margaret Paul kutsuvat tätä &'; korvaa tarkoitus on suojella tarkoituksenaan oppia. &Rsquo;

Olen huomannut, että monet parit on yllättävän helppo alkaa kuunnella toisiaan täysin, kun he hallitsevat taito jakaminen viha prosessi pois kuuntelu /oppimisprosessia. Tämä temppu liittyy väliaikaisesti jakamalla itseämme kahtia mitä haluan soittaa Gentle Double. Meillä ei ole lakata olemasta vihainen. Meidän on yksinkertaisesti tulla kaksi ihmistä – hullun yksi ja utelias, lempeä yksi – ja anna utelias, lempeä yksi ottaa jonkin aikaa. Kuten hyvä poliisi /paha poliisi.

Kuvittele kumppani sanoo tai tekee jotain, joka tekee todella vihainen. Tunnet oman raivoa kiehuvaa sisälle. Olet haastamista jopa väitteitä mieltäsi nopeudella yleisesti käyttöön armeija. Saatat tuntea syytämään loukkauksia – tai astiat – tai huutaa tai flouncing ulos huoneesta. Nyt kuvitella itsesi seisomassa takaisin että prosessi, vain pikkuisen, katsomista koska se tapahtuu, kuin katselisi video.
Sillä hetkellä, olet tullut oma &'; kaksinkertainen. &Rsquo; Tämä kaksinkertainen ei ole hullu – vain utelias, kiinnostunut näkemään, mitä tapahtuu seuraavaksi.

Tässä on ratkaiseva hetki. Se on ikään kuin olet pystyivät painamaan &'; tauko &'; painiketta viha prosessi. Voit silti vihaisia, ja sinulla on vielä miljoona darts sinulle kutina heittää, mutta kerrankin aiot laittaa kaikki että &'; pitoon &'; ikään kuin vain muutaman minuutin, kun oma Gentle Double (&'; hyvä poliisi &';) toistetaan. On tärkeää, tässä vaiheessa, luvata itsellesi, että siellä on mahdollisuus, myöhemmin, esittämään oman väitteen, täysin ja kokonaan. Hiljaa kertoa vihainen yksi, "Sinun vuorosi tulee." Me kaikki tiedämme, miten odottaa, vuorotella. Opimme sen lastentarhassa, eikö? Joten vihainen itse täytyy odottaa, kun työllistävät Gentle Double haastatella kumppanisi ja selvittää, mitä todella tapahtuu sisällä hänen päänsä.

Tämän vuoksi on tärkeää olla lempeä. Kun olet lempeä, kumppanisi vähitellen rauhoittua ja alkaa avata siitä, mitä todella tapahtuu. Saatat jopa löytää, koska tämä lempeä luotaa ja mahdollistaa prosessi jatkuu, että todellinen kysymys syvä alla viha on jotain aivan muuta. Kuuntele, esimerkiksi tämä vuoropuhelu Steven ja Jane.

Steven: (flinging kirjan pöydälle) "Olet hemmetin hyvin väärässä ja voin todistaa sen!"

Jane : "Lopeta huutaa minulle!"

Steven: "No et kusta minut pois teidän tietotaidon kaikki tottumukset. Jos sinulla ei' tiedä jotain, miksi sinulla on aina tehdä, että et &" ;?

Jane on nyt tunne ei vain satuttaa, mutta närkästynyt. Tällainen väite on tapahtunut ennenkin, monta kertaa. Hän alkaa puolustaa itseään, avaamisesta suunsa sanoa “ En &'; T aina tehdä, että minä tietää asioita, että on epäoikeudenmukaista … " jne. Mutta hän pysähtyy itse. Hän kumoaa kaikki hänen reaktioita nyt ja kytkimet hänen Pikku Double.

Jane: (hiljaa) "Niin se tuntuu voit tykkään tehdä ulos I &'; m asiantuntija, on se, että mitä Käytät uudelleen sanomalla? "

Steven: "Niinpä! Ja olen kyllästynyt siihen. Teette sitä jatkuvasti."

Jane: "Onko minun todella tehdä sen, että paljon? i didn &todellisten tuloste; t ymmärtää se oli huono . "

Steven:" No teet sen paljon. Ehkä ei koko ajan. "

Jane:" Ihmettelen, miksi teen sen. Minä &'; ll tarvitse ajatella, että. Ehkä voisit auttaa minua tajuta se. Ja &'; ld todella selvittää, miksi se tekee sinusta niin hyvin vihainen. Kai se on aika ärsyttävää tapana. Mutta näyttävät saada enemmän kuin tavallisesti hullu siitä. Todella yli alkuun hullu, joskus. Onko mitään erityistä syytä siihen? "

Steven (ajattelu)" Voi kai ehkä se &todellisten tuloste; s että sinä muistutat minua isäni. Hän oli kuin että. Mitä minä sanoin, hän &'; d aina oikea minulle tai ristiriidassa minua. Hän aina halunnut tehdä ulos kuin hän tiesi paras kaikesta. "

Jane:" Se olisi vaikeaa lapsi selviytyä. "

Steven: "Kyllä se oli. Voi näyttää, olen pahoillani. Olet Aren &'; t pidä hänestä ollenkaan oikeastaan. Se on vain, että I &'; m todella herkkiä että tavaraa."

Jane: "Joo, tietysti. Kuka tahansa olisi. Steve I &'; Haluaisitko puhua minuutin minun puolella se nyt, OK? "

Steven:" Toki "

Jane:" Tunsin hyvin loukkaantunut ja väärin, kun huusi minua. Se voi olla sinulla pisteen, ja ehkä en toimia mutta ylivoimainen ajoittain (vaikka en todellakaan don &'; t aio), mutta se &todellisten tuloste; s vaikeaa minulle tunnustaa sitä, kun marssia ympäri ja huutaa … "

käyttää hänen Pikku Double haastatteluun Steven, Jane on löytänyt syvempää juuret ongelmaan. Hän ymmärtää nyt hänet paremmin. Hän myös toteaa, että paljon hänen vihansa, kun se oli &'; pitoon &'; on nyt haihtunut. Hän pitää lupauksensa hänen vihainen itse anna sen sanoa sanottavansa. Kuitenkin nyt hän voi puhua viha ilman todella roiskeita sitä ympäri. Hän on jopa mahdollisuus kohdata mahdollisuutta, että Steven voi olla piste. Ehkä hän ei tule kuin vähän tietotaitoa koko ajoittain. Ehkä hän tietää tämän syvällä ja tuntee syyllisyyttä siitä ja siksi hän saa niin puolustava kun hän syyttää häntä siitä. olemaan lempeä, ja kannustaa Steven olla avoin, hän löytää itsensä tulossa valmiita sallimaan enemmän oman haavoittuvuuden näyttää. Nyt on aika hänen – ehkä Steven apua, jos hän voi olla lempeä liian – tutkia juuret oman asia. Mahdollisuudet ovat, se myös juuret lapsuudessa ja suhteita vanhempien ja /tai sisarukset. Useimmat näistä asioista tehdä.

Joten kokeilla Pikku Double seuraavan kerran päästä taisteluun. Saatat löytää se muuttaa koko tylsä ​​rutiini jotain paljon mielenkiintoista ja hyödyllistä – ja rakastava.

Ja tässä on kaksi todella hyödyllinen kirjaa käsittelevät pari konflikti:
'Onko minun täytyy luopua minulle To Be Loved You? " Jordan & Margaret Paul
"Kun sota ulos meidän Words" Sharon Ellison
.