Healing Yhdessä: muuttaminen Perceptions

muuttaa näkemyksiä

Kun saat enemmän ymmärrystä traumaattisia reaktioita, teidän ymmärrystä siitä, miten ne vaikuttavat suhteenne kasvaa. Vähitellen havaintonne todennäköisesti muuttuvat. Voit alkavat toistensa reaktioita vähemmän henkilökohtaisesti ja vähemmän kipua. Esimerkiksi, jos tiedät kumppani ei nuku paljon, hän näkee ärtyisyyttä kuten väsymystä sijaan tyytymättömyys voi vähentää oman puolustava vihaa ja lisätä suvaitsevaisuutta. Jos hän ymmärtää peruuttamista ja haluttomuus puhua viime tragedian tila itsepuolustukseen ja yrittää tuntea vähemmän alttiita, niin hän on vähemmän todennäköisesti tuntea hylättiin. Nämä muutokset käsitys voi auttaa jokaista teitä olemaan enemmän myötätuntoinen läsnäolo muiden.

~ Kun Carl palasi kahdeksantoista kuukauden toimeksianto armeijan, hän näytti varovainen ja kaukana. Hän jäi hereillä kauan kun Maria sanoi hyvää yötä ja tuntui luotaantyöntävä kun hän vain halusi puhua tai viettää aikaa yhdessä. Hän oli helpottunut, että Carl oli päättänyt puhua jollekin paikallisessa uudelleenjärjestely keskus, jossa säädettiin neuvontaa taisteluun veteraaneille, mutta hän tunsi henkilökohtaisesti avuton ja pelkäsi, että heidän suhteensa ei koskaan olla sama. Tunne, kuin hän tarvitsi lisätietoja, hän alkoi osallistua ohjelmia tarjotaan saman keskus puolisoille torjumiseksi eläinlääkäreitä. Kuulo muut vaimot puhuvat reaktioita niiden äskettäin palasi miehensä ja lukemisen materiaalin läpi vähensi joitakin hänen pelkää, että siellä saattaa olla jotain vikaa hänen ja Carl. Hän näki, että monet parit ovat myös edessään mukautuksia naimisissa ja perhe-elämän. Ymmärtäminen lisää trauma muutti toimia. Hänen kykynsä ymmärtää hyper-kiihottumisen ja laukaisee traumaattista muistoa sekä tervehtymistä auttoi häntä tuntuu vähemmän huolissaan ja paransi hänen suhteensa Carl useilla tavoilla.

~ Yksi tapa oli hänen kyky tunnistaa vaikutuksia trauman aiheuttajia Carl. Kun hän kuuli auton kostautua yksi päivä, Maria näki Carl pönkittämään itsensä ja katsoa pois. Kun hän katsoi takaisin hänelle joitakin hämmennystä, Maria ojensi ja kosketti kätensä. Hän sanoi, “ Te tiedätte, keskellä he puhuvat siitä, miten yhteinen se on reagoida ääniä. On järkevää. &Rdquo; Carl oli hiljainen, ja sitten hän sanoi, “ Joo, paljon tyyppejä puhua siitä. &Rdquo; Tämä tapahtui muutaman kerran, ja lopuksi Carl sanoi, “ Se ei vain ole helppo unohtaa. &Rdquo; Maria vain vastasi, “ Joo, minä &'; m iloinen olet kotona. &Rdquo; Maria alkoi ymmärtää miksi edes joitain normaaleja elämän äänet, kolme lasta pienessä talossa olivat vaikeita ja huolestuttavia Carl. Vaikka hän ei ollut aikeissa pyytää lapsia lopettaa hauskaa, sammuta musiikki, tai käännä ystäviä pois, hän selitti hänelle, että hän voisi ymmärtää hänen reaktioita. Hän antaa hänen tietää, että hän tunnisti, kun hän vietti aikaa hänen työhuone, että se ei välttämättä päästä pois hänen mutta saada joitakin hiljainen, turvallinen aika. Tämä ilmaus ymmärryksen mutta heidän puhuvan enemmän ja parantaa tunne niiden välillä.

~ Toinen tapa Maria &'; s muuttuneen käsityksiä auttoi heidän suhteensa oli alalla mahdollistaa aikaa paranemista. Hän tuntui kuin hän oli vääntämällä kutsuja seurustella ystävien kanssa niin pitkäksi aikaa, mutta hän tiesi Carl &'; s epäröimättä, että hän ei ollut vielä valmis seurustella paljon niiden joukko naapureita ja ystäviä. Hän myönsi itsekseen, kuinka paljon hän jäi sosiaalinen osa heidän elämänsä yhdessä, mutta hän tiesi, että hän oli työskennellyt tämän on uudelleenjärjestely keskustassa. Hän voisi nähdä pieniä muutoksia, jotka mahdollistivat hänen toivoa, että mitä he kohtaavat ei kestäisi ikuisesti. Näkemällä tätä traumaan liittyvien tilanne, Maria ja Carl pystyivät keskustelemaan sosiaalisen kutsut vähemmän vihaa ja kaunaa. Siellä oli vähemmän paineita ja enemmän joustavuutta niiden päätöksiä siitä molemmat tai toinen heistä olisi läsnä. Hyväksyminen realistinen ajanjakso paranemista alensi jännitystä he työskentelivät tiensä takaisin sosiaaliseen elämään he molemmat voisi nauttia.

STRATEGIA: siirtymässä PARTNER SUHTAUTUMINEN
Ihmiset usein suojautua olettaen pahin. Tämä on yksi ansoja että pariskunnat jälkeen kuuluvat trauma. Kielteiset käsitykset usein kärjistyä kierre negatiivisia oletuksia, jotka luovat juuri sitä pelätään. Toisin sanoen, jos oletetaan, että kumppani on hylätty mieluummin kuin käyttää aikaa ja tilaa alentaa ahdistusta, niin voit reagoida oman oletus ja kipinä hylkäämisen pelkäät.

1. AVAA OMINAISUUDET.
Sijaan havainnoida kumppanin &'; käyttäytymistä kielteisessä valossa, harkitse sanoa itse, “ I &'; en ole varma, mitä kumppanini on tunne. &Rdquo; Olettaen, että sinulla ei' tiedä on arvokas stop-merkki negatiivisesta ennusteet ja ennusteita. Se on usein ensimmäinen askel kohti todella tietää, mitä kumppanisi tuntuu.

2. Perehtyä TAUSTA.
Ota huomioon, että olet molemmat kokevat emotionaalinen laskeuma traumaattinen tapahtuma. Käyttäytymistä huomaat toistensa todennäköisimmin liittyvät siihen, mitä olet kohdannut. Tämä ei tarkoita, että ne eivät ole järkyttäviä tai että sinun pitäisi sivuuttaa niitä. Laskemisesta yhteydessä, kuitenkin todennäköisesti muuttaa mitä tunnet ja miten käsitellä niitä. Esimerkkejä parit käsittelemään yhteisen trauma reaktioita luvussa
Tarjoan sisäpiirin näkemys tällaisissa tilanteissa.

3. YHTEYS Kumppanisi erilainen tapa saada uusia näkemyksiä.
Sijaan kysyä, miksi kumppanisi näyttää masentunut tai järkyttynyt, sinun kannattaa sekä ottaa nopeasti kyydin kupin kahvia tai kävellä koiran yhdessä. Enemmän kokemusta sinulla on kuin pari epävirallisissa, positiivinen, arjen vaihtoa, sitä enemmän sinulla on mahdollisuus vallata takaisin tuttuja tunteita sekä ottaa joitakin uusia askelia pidemmälle trauma.

4. Varaa aikaa paranemista.
Muistuta itseäsi, kuten Maria teki viimeisessä esimerkissä, että tervehtymistä tapahtuu pienin askelin ajan.

Ote: HEALING YHDESSÄ: Pariskunta opas Selviytyminen Trauma ja post-traumaattinen stressihäiriö (New Harbinger Publications).
.