Rakennus itsetunto, One virke Time

miehet kuin naiset, jotka itsensä kaltaisia. Se kuulostaa niin yksinkertainen. Kuin kaksi plus kaksi on neljä. Yksinkertainen. Silti useimmat naiset tietävät omasta henkilökohtaisesta kokemuksesta, että "matematiikka" rakkauden ja suhteet ovat harvoin näin yksinkertainen. Todellakin, he tietävät, että rakkaus ja suhteet voivat olla tuskallisen monimutkainen, varsinkin kun itsetunto on olennainen osa emotionaalinen yhtälö joka määrittää hänen kykynsä antaa ja vastaanottaa rakkautta. Silti, tämä tosiasia on: Miehet kuin naiset, jotka haluavat itse. Joten miten tullut yksi näistä naisista? Miten voittaa henkilökohtaisia ​​kamppailemaan itsetuntoa ja avaa se ovi miehet löytävät niin tyytyväinen?

Kukaan on syntynyt heikko itsetunto.
Itsetunto on tuote eliniän emotionaalinen kasvu ja emotionaalisia haasteita, ruokkivat tuhansittain hetket ja elämän viestejä. Jotkin näistä hetkiä ja viestit ovat hienovaraisia: hyväksyvästi hymyillen. Rakastava katse. Paheksua tyytymättömyyden. Vapautunut tuijottaa. Jotkin näistä ilmoituksista eivät ole niin hienovaraista: rohkaisun sanoja. Sanat ystävällisyydestä. Kehuja. Sanat loukkaus. Sanat välinpitämättömyys. Sanat vihaa. Jokainen viesti ja joka hetki lähettää maailmankaikkeuden tiedon, luoda ja vahvistaa tunnetta itsetunto. Ennen kuin olet edes tarpeeksi vanha puhua teidän ensimmäiset sanat, olet jo muodostunut monia tehokkaita ideoita siitä, onko olet hyvä tai huono, houkutteleva tai houkuttele, älykästä tai typerää. Mikä tärkeintä, olet jo alkanut päättää, olet halunnut tai ei-toivottuja, ja onko sinun kannattaa olla rakastettu.

Olen kirjoittanut rakkaudesta, suhteet ja itsetunto lähes kaksikymmentäviisi vuotta, ja tuskin kuluu päivääkään ilman, että joku kysyy, "Miten saan terve tarpeeksi löytää ja pitää rakkauden elämässäni ? " Mitä nämä naiset todella kysyi on: "Miten voittaa tunteet alhainen itsetunto ja alkaa uskoa olen ansainnut olla rakastettu?" Vastaukseni on yksinkertainen: "Jos haluat rakentaa itsetuntoa, sinun täytyy ensin ymmärtää, miten mieli luo itsetunto." Nyt En yritä olla glib täällä, en ole yrittänyt toimia kuten terapeutti, ja en ole yrittänyt välttää kysymykseen. Vastaukseni on todella tiekartan eri elämää. Silti tiedän, että se on huono vastaus naisille, jotka etsivät oikoteitä ja eivät halua tehdä kovaa työtä, joka tuo sisäinen muutos. Se ei ole pikaratkaisua. Silti se on vastaus sinun täytyy muistaa, jos haluat alkaa rakentaa terveempiä emotionaalinen sisukset. Anna minulle mahdollisuus selittää miksi.

Matala itsetunto ei tarvitse olla elinkautinen.
Ilman hyvä alku on vaikea luoda onnellinen loppu. Tämä on yksi tärkeimmistä periaatteista henkistä terveyttä. Meidän alkuvuosina, ns "iässä," antaa meille tärkein rakennusaineita eliniän todellinen itsetunto. Joka päivä, joka hetki, me katsomme maailmaa ympärillämme ja maailma näyttää takaisin. Hetkiä ja viestejä, kuten niitä edellä mainitsin. Meidän nuorten mielissä, kuten loistava pieni tietokoneita, luetteloida kaikki näemme, kuulemme, ja aistia, ja aloittaa tulkittaessa tiedot. Joillekin meistä, yleinen viesti saamme on myönteinen: "Olet tarpeeksi." Silti monet meistä, yleinen viesti on sekava ja heikentäminen, jättää meille tunne, että rakkaus on ehdollinen, tai mielivaltaisen. Joillekin meistä, joilla on vähiten onnekas, yleinen viesti on julmasti masentava ja johdonmukaisesti negatiivisia. Tämä ylivoimainen negatiivisuus jättää meidät emotionaalisesti tuhoutunut ja vaarallisen haavoittuvia.

varhain, iässä ovat kriittisiä, mutta paljon enemmän emotionaalinen kehitys "seuraa. Kehitämme sisäistä arvon ymmärtäminen on jatkuva prosessi, joka elämme läpi aikana meidän vuotta lapsi, nuori, ja teini; se jatkuu kautta meidän elämäntilanteeseensa, kolmekymppinen, ja nelikymppisiä, meidän keski-iässä, ja jopa meidän vanhuus. Itsetunto ei ole määrätty. Se ei ole numero. Se on elävä organismi, joka voi muuttaa satunnaisiin tavoin aikana eliniän. Ja se riippuu täysin viestien rehu kone. Ja tämä on, jos löydämme avainasemassa rakennettaessa enemmän terveitä itsetunto: muuttamalla viestien rehu kone.

naisten alhainen itsetunto elää päivittäin sisäinen sanasota.
Kun kamppailevat huono itsetunto, sisäinen ääni negatiivisuuden taistelu sisäisen ääniä rohkaisua. Oma sisäinen ääni kritiikkiä taistelu sisäisen ääniä hoidon. Oma sisäinen ääni rakkauden taistelu sisäisen äänet itsensä inho. Se on jatkuvaa sisäistä tulitaistelussa. Vuotta sitten, nämä äänet kuuluivat ihmisille, jotka ympäröivät sinua - vanhempasi, sisarukset, koulutoverit, opettajat, naapurit, ikäisensä - mutta tänään, ne ovat omia ääniä. Olet tullut siirtotie kaikki viestit, ääni oman historian. Olet sinun suurin puolestapuhuja ja sinun suurin vihollinen, rakkaimmatkin tuuletin ja pahin kriitikko. Mutta se myös tarkoittaa olet valvonta. Kyse ei ole niitä nyt, se on sinusta. Jos haluat muuttaa, sinun tehtäväsi on täyttää sisäinen maailma uudella äänellä. Ajattele, että: uusi ääni että voit hallita. Sinulla on, että valta. Se ei ole helppoa, se ei ole nopea, mutta se on mahdollista. Ja se on se, miten luomme muutos sisältä ulos.

Uusi sisäinen ääni on olla ystävällinen. Sen on oltava huolehtiva. Sen on oltava itsestään suojaava. Ja se on uskoa ansaitset rakkautta. Se on osoitettava ystävällisyyttä, arvostusta, hyväksyntää ja anteeksiantoa. Se ei voi olla kriittinen, tuomitseva tai julma. Ei edes leikillään. Oletko valmis että sellainen muutos? Nuohous muutos? Transformative muutos? Oletko valmis aloittamaan mieleen itseäsi? Sitten mene peilin. Siellä voit aloittaa.

Mieleen itse tarkoittaa puhumisen puhua.
Katso itseäsi peilistä, katso suoraan omin silmin, ja sanoa jotain sellaista. Kerro itsestäsi olet erityinen. Kerro itsestäsi olet melko. Kerro itsestäsi olet älykäs. Kerro itsellesi, olet hyvä ihminen. Kerro itsestäsi ansaitsette olla rakastettu. Sano se ääneen, jos voit. Tärkein, sano se tänään. Sitten kahdesti huomenna. Viisi kertaa seuraavana päivänä. Kind lauseita. Suotuisat lauseita. Positiivinen lauseita. Rakastava lauseita. Sinun täytyy kuulla niitä uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja uudestaan. Ja sinun täytyy kuulla ne tulevat sinusta. Heti kun lausuvat, että ensimmäisessä virkkeessä, olet aloittanut parantua. Ja voit jatkaa parantua, yksi lause kerrallaan.

Kun alkaa puhua itsellesi uudessa, entistä rakastava tavalla, sinun on myös käynnistää tietoisesti hylättiin ankara ääniä, jotka vielä elävät sisällä yrität voittaa sinua. Sinun täytyy tietoisesti alkaa työntää nämä ankara ääniä historian takaisin, kun käyttöön uuden, terveellisemmän ääni. Jos negatiivinen ääniä alkaa hiipiä sisään (ja ne, uskokaa minua, he!), Sinun tehtäväsi on sammuttaa että venttiili. Työntää ne pois. Kerro heille lähteä. Älä loppuun lauseet. Sinulla on valta tehdä se. Olet aikuinen nyt ja voit sanoa "ei". Sinun ei tarvitse hyväksyä kriittiset äänet. Sinun ei tarvitse toivottaa sanoja, jotka heikentävät teidän itsetunto. Sinun ei tarvitse "kahva" se. Sinun ei tarvitse "olla kunnossa" sen kanssa. Sinun ei tarvitse elää sen kanssa. Sinun ei tarvitse voittaa itsesi. Sinulla on valta valita.

Onko sinulla rakastava "joukkue"?
Kun me kasvaa ympäröi ankara, unsupportive ääniä me totutella näiden äänet; niin mukava, itse asiassa, että meillä on tapana etsiä niitä samantyyppisiä ääniä kun meistä tulee aikuisia. Jokainen löytää mukavuutta tuttua, riippumatta siitä, miten tuhoisia että "tuttu" voi olla. Joskus se on ystäväsi kuka antaa sinulle saman vanhan kriittinen ulkonäkö ja kieli. Joskus se on työtovereiden tai pomollesi. Usein se jäseniä oma perhe, joka pitää laulaa niiden sama vanha negatiivinen kappaleita. Ja joskus, se on miesten rakastat. Naisten alhainen itsetunto yleensä tehdä erittäin huonoja valintoja, kun se tulee valita romanttinen kumppani. He hyväksyvät paljon vähemmän kuin ne ansaitsevat, usein etsimällä kumppaneita, jotka heijastavat negatiivinen ääniä ja kokemuksia niiden alkuvuosina. Kriittinen kumppani. Kylmä kumppani. Ambivalentti kumppani. Kaukainen kumppani. Rankaisee kumppani. Valintoja, kuten nämä yllä taistelua rakentaa itsetuntoa. Nämä ihmiset tiputtaa sinut alas, kun yrität vetää itsesi ylös. Se ei voi olla tahallista; usein se on vain keitä he ovat. Mutta niiden perustelut ei ole tärkeää. He lamauttaa itsetuntoa, ja tämä ei ole hyväksyttävää.

Joten jos haluat saada todella terveellistä, sinulla on vielä yksi tehtävä edessään: Sinun täytyy puhdistaa talon ja rakentaa enemmän rakastava "joukkue." Se ei ole vain tuhoisia sisäiset äänet sinun täytyy päästä eroon, sinun täytyy myös käsitellä näitä heikentää ääniä ulkomaailmaan. Et voi laittaa pois tervetullut matto vahingollista ihmisille enempää. Nämä ihmiset täytyy mennä. Jotkut on kerrottava, että niiden kielteinen viestejä ei enää voida hyväksyä. Jotkut on opetettava puhua teille eri tavalla. Jotkut on pidetään kauempaa, jossa he voivat tehdä vähemmän vahinkoa. Ja jotkut on annetaan kaksi viikkoa etukäteen. Sydämesi ei suojaa sinua täällä, sinun täytyy luottaa tunnetta nokkeluutta, ja sinun täytyy luottaa minuun.

Tiedän, että tämä kuulostaa pelottavalta. Tiedän, että ihmiset voivat parjaavat uusia rajoja ja uusia taso henkistä terveyttä. Mutta voit tehdä sen! Joten koota joukkue ja töihin. Täytä joukkue ihmisiä, jotka osaavat kommunikoida ystävällisyyttä, hyväksyntää ja rohkaisua - ihmisiä, jotka heijastavat parhaiten sinulle, ja kaikki mitä pyrimme siihen. Tiedät, keitä nämä ihmiset ovat, on aika koota tukensa. Anna heidän ympäröivät sinua kuin otat niitä rohkeita uusia askelia. Tietenkin, se ei ole helppoa, ja tietenkin se vie aikaa. Muutos on aina täynnä haasteita. Mutta tällainen muutos on mahdollinen, ja loppuratkaisu on valtava. Sillä kun kova työ on tehty palkkio on odottamassa: kumppani, joka pitää sinusta, koska se on niin selvä, että pidät itsesi.
.