Miten kommunikoida rakkautta, kun näet vain Red

Oletko koskaan ollut niin vihainen, että kaikkialla näytät näet mitä &'; s sai sinut niin järkyttynyt? Voit melkein tuntea, että höyry hoppu korviisi sarjakuva kuvat esittävät. Se doesnt &'; t väliä mitä &'; meneillään ympärilläsi tai mitä toinen ihminen yrittää kertoa sinulle, kun saat että Full Tilt vihainen paikka, voit vain näyttää nähdä punaista.

Me kaikki saada vihainen ajoittain ja joskus että viha tuntuu niin valtava voimme &'; t käsitellä paljon muuta kuin vihaa ja mitä näemme sen syy. Monet meistä olivat kasvaneet nähdä ja opetetaan, että viha ei “ hyvä &"; tunteet ja pitäisi koskaan näytetä tai otetaan. Ja aivan sama perheitä, monet meistä olivat esille nähdä viha dumpataan others-- tai ourselves-- sisään loukkaavaa tavoin. Lopputulos on, että monet meistä vain don &'; tiedä mitä tehdä, kun me vihaisia. Näin ollen &'; yhteinen pistää viha alaspäin, kunnes se saa niin iso meillä käytännössä puhjeta spewing ne patoutunutta tunteita ympäri kaikille.

Se yksikin viha purkaus ymmärtää, että tämä doesnt &'; t voit ja henkilö olet vihainen kommunikoida rakkaudella tai rauhallisesti. Kun työntämään alas ja sitten erupting on “ Anger Management &"; Käytännössä mahdollisuudet ovat rakkaus suhde, avioliitto ja muut suhteet alkavat näkyä merkkejä stressistä ja katkaisua. Luottamus ja turvallisuus rapautuu kuin vihainen henkilö tuntuu enemmän ja enemmän arvaamattomia ja käsistä.

Sam kasvoi kokee isänsä kuumapäisenä ja hänen äitinsä cowering ja peloissaan. Näytti siltä, ​​että riippumatta Sam tai hänen äitinsä teki, hänen isänsä tulisi raivostunut teoillaan tai vain niiden läsnäolo. Tietenkin oli hyvä-tunne hauskaa kertaa hänen vanhempansa. Mutta Sam ja hänen äitinsä aina tuntui heidän täytyi olla varuillaan, koska he koskaan tiennyt, milloin seuraava viha hyökkäystä tulisi. Nyt Sam on naimisissa ja hänellä on omia lapsia, hän menee ulos hänen tapa välttää viha. Hän melkein aina samaa mieltä hänen vaimonsa vain pitää rauhan ja lähtee huoneesta, kun jotain hänen lapset &'; käyttäytymistä ärsyttää häntä. Hän tuntee jännittynyt ja paineistettu paljon aikaa kuitenkin. Ja juuri eilen aikana pitkän ajomatkan Sam huomasi huutaa hänen vaimonsa ja lapset ruoasta murusia auton istuinten. Yllätys, hänen nuorimman poikansa alkoi itkeä. Kun hänen vuodatus laantunut, Sam veti auton tien sivuun ja alkoi itkeä sekä tunne avuton ja onneton.

Miten käsitellä vihaa on kysymys, että monet meistä tarttua. Olitpa välttää viha vain on se purkautua myöhemmin tai olet “ kuuma pää &"; joka on usein vihainen ja antaa kaikki tiedämme, on vaiheita voit pitää suhteita rakastava ja kytketty – ja samalla olla totta, miten olet tunne.

Kokeile seuraavia ehdotuksia &hellip ;.

1. Alkaa huomata miten kehosi tuntuu, kun olet vihainen. Mitkä ovat vihjeet tai signaaleja, että olet alkanut saada höyrytettyjä jostain?
2. Muista hengittää kun nämä viha signaaleja näy. Keskittyä oman huomiota seuraaviin hengitystä kun hengittää ja hengittää.

3. Anna itsellesi tilaa tulla rauhallisempi emotionaalinen paikka. Don &'; t paeta miten olet tunne tai erimielisyyttä. Sen sijaan, antaa toiselle henkilölle tietää sinun täytyy rauhoittua ja asettaa tiettyyn aikaan kun yhdessä, voit uudelleen vierailee asia, joka laukaisi vihasi.

4. Jos löydät itsesi ajattelu, että siellä &'; ole aikaa käsitellä tätä nyt, aseta aika kun tulet takaisin nämä ratkaisematta tunteita. Muista pitää tämän lupauksen itse.

5. Kun sallitte itsenne tuntea vihainen tunteita, saatat löytää tarinoita tai uskomuksia kiinni tunteita. Tämä on melko yleinen. Kestää jonkin aikaa kysyä itseltäsi onko tiedät jokaisen vakaumukseen tai tarina on totta tai oikeellisuutta.

6. Rakkaus ja anteeksi itsellesi. Olipa &'; n toimintaa varten tai vain siksi, olit vihainen ja te tuomitsette, että on “ huono, &"; anna itsellesi lahja rakkauden ja anteeksiantamuksen. Jos olit loukkaavaa toiselle henkilölle, anteeksipyyntöä tai hyvittää tulevat helpommin sydämestäsi jos ensirakkaus ja anna itsellesi anteeksi.

Tunteet eivät ole hyvää eikä pahaa. Ne ovat vain energiaa. Kun opit rakastamaan itseäsi vaikka mitä ja löytää rauhan, missä olet, voit helpommin laajentaa tuota rakkautta toisille. Saatat jopa huomata, että suutut vähemmän helposti ja harvemmin. Itse asiassa, tulet näkemään punaista niin vain väri ja vihaa juuri tunne, teidän suhteita kumppani, muut perheen, ystävien ja kukaan muu voi jopa olla onnellisempia, tiiviimpää ja syvästi yhteydessä.
.