Heart Freedom Harjoitus (2): Novocain

Novocain

Miten tylsää teidän tuskaa? Miten piiloutua vahingoittaa?

Aika Harjoitus:
viidestä 15 minuuttia

Ominaisuudet Pakollinen:
mikään

< b> Vaiheet:

1. Kartoitetaan strategioita käytät tylsää, kieltää, välttää tai tukahduttaa tuskaa. Ensimmäinen askel paranemista tuskaa on salli itsesi tuntea se.
   Kun olet löytänyt mitä kipu on ja mistä se tulee, voit ryhtyä toimiin parantaa se sen alkulähteillä. Yhteinen kipua välttäminen strategioita ovat: väärä /liiallinen /riippuvuutta huumeiden; muunlaisia ​​riippuvuutta käyttäytymistä (esim, ruokaa, sukupuoli, valta, ja väkivalta); pakkomielle valvonta; villi vihanpurkaukset, suhteeton ja tapahtumia tai olosuhteita, jotka laukaisivat viha; liiallinen puhuminen; välttää seurustelua perheen, ystävien ja naapureiden; nopea tuomioista riittämättömyyttä, epäpätevyys, ja epäherkkyys muiden; liiallinen ujous; välttää kaikki emotionaalinen epämukavuus; etsien ilo ennen kaikkea ainoana tärkeä osa elämää; jäykkä joustamattomuus aiheisiin, joissa on eri näkökulmista; yrittää voittaa hinnalla millä hyvänsä; koskaan maahanpääsymenettelystä olet väärässä; koskaan myöntää teit virheen; koskaan maahanpääsymenettelystä kun et &'; tiedä; ja koskaan sallitte itsenne itkeä.
   
2. Tunnista kipua välttäminen strategioita, kuten milloin ja miten käytät niitä, ja mitä käyttää niitä.
   
3. Kun olet löytänyt kipu välttämisstrategiat , seuraavan kerran olet taipuvainen käyttää niitä, lopeta itse, ja tehdä tietoisen päätöksen anna itsesi myöntää itsellesi, että sinuun sattuu, pelkää, tai kipua. Sallikaa itsenne tuntea näitä tuntemuksia täysin.
   
4. Katsokaa laukaista, lähde, tai aiheuttaa kipua ja kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:
   “ Miten voin parantaa syynä tähän kipua? &Rdquo;
   “ Onko mitään muutosta toiminnassa, jota tarvitaan minun osaltani? &";
   “ Onko joitakin anteeksi minun täytyy tehdä joku? &";
   “ Onko jotain minun täytyy kysyä joltakulta? &";
   “ Onko jotenkin voin luopua minun yrittää hallita tilannetta? &";
   “ Onko joku minun pitää antaa anteeksi? &";
   “ Täytyykö itselleni anteeksi jotain? &";
   “ Täytyykö sallia itselleni itkeä? &";
   “ Täytyykö puhua jonkun? &";
   “ Täytyykö etsiä jonkinlaista hoidon? &";
   “ Täytyykö kirjata taistelua henkilökohtaisen kasvun aikakauslehti? &";
   “ Onko muutoksia minun täytyy tehdä elämässäni? &";
   
5. Laajenna antamiin vastauksiin viimeiseen kysymykseen edellä huomioon tiettyjä elämänalueita: jossa työskentelen, missä asun, joka Asun, kuka minä seurustella, miten vietän vapaa-aikaa, ja miten hoidan itseäni (syöminen, nukkuminen , huumeet, alkoholi, hygienia, huonoja tapoja, katsellen televisiota, liikunta, meditaatio, rukous, jäsenyydet, vapaaehtoistyö, auttaa toisia, käsitellä rahaa, sanoi “ ei &";).
   

   Kommentit:
   Vaikka kipu ja satuttaa ovat väistämättömiä kaikille, jotka on todella elossa, kärsimys on tarpeetonta ja vältettävissä. Syy kärsimystä on epäonnistuminen käsitellä aiheuttaa kipua. Kärsimys on olemassa vain puuttuessa paranemista.
   

   Kehotamme teitä salli itsesi tuntea kaikkea – ei vain hyviä tunteita, mutta huonoja samoin. Tapa käsitellä tehokkaasti huonoja tunteita /negatiiviset tunteet on parantua syy. Se ei ole hyödyllistä tukahduttaa tai peitellä vahingoittaa eikä teeskennellä olet hyvin kun olet todella kipua. Kieltäminen kipu vain kasvattaa kärsimystä.
   .