Non-reaktiivisuus - Merkittävä Asiakirjojen Health

Kuinka paljon teidän käyttäytyminen on reaktio kumppani? Mitä teet, kun kumppanisi:

* suuttuu tai ärtynyt kanssasi?
* Vetäytyy sinulle?
* Syyttää tai arvostella sinua?
* Ymmärrä sinua tai ei nähdä te tarkasti?
* on aina kiire?
* katselee, tarvitsevia tai pouty?
* uhkaa sinua fyysisesti, taloudellisesti, henkisesti tai seksuaalisesti?
* uhkaa suhde, tai käyttäytyy tavalla että tuntuu hylättiin sinulle?

Ota hetki miettiä miten vastaat johonkin edellä käyttäytymistä. Oletteko reagoida tahansa edellä mainituista tavoista? Saatko puolustava? Onko yrität selittää itse? Oletko tullut yhteensopiva, antaa itsesi?

Henkilökohtainen vastuu tarkoittaa, vastaus-kyky - kykyä vastata tavalla, joka ottaa rakastavaa huolta itsestäsi. Mikään näistä reaktioista ovat henkilökohtaisesti vastuussa. Kaikki ne aiheuttavat ongelmia teidän suhteeseen. Nämä reaktiot joko kärjistää konfliktia tai luo jännittynyt etäisyys kumppaneita. Kaikki nämä reaktiot johtuvat halusta hallita saada rakkautta tai välttää kipua, mutta ne ovat yleensä luoda hyvin tilanteita, yrität välttää.

Tabitha kuullut minua, koska hänen vuoden kestänyt suhde hänen poikaystävänsä, Douglas, oli pulassa. Sekä Tabitha ja Douglas olivat heidän 40s ja molemmat oli ollut naimisissa ennen. Hänen ensimmäinen puhelin istunto kanssani, Tabitha totesi:

"En voi uskoa tätä minulle tapahtuu uudelleen. Jokainen suhde Olen ollut, myös minun avioliitto, on saavuttanut tässä vaiheessa näennäisesti ratkaisemattomat konflikti. Mitä teen väärin? "

Tabitha lähti kuvaamaan, mitä oli tapahtumassa hänen ja Douglas.

" Paljon asioita en näyttävät todella ärsyttää häntä. Meillä on ihania kertaa ja sitten yhtäkkiä hän on hyvin vihainen ja uhkaa lopettaa suhde. "

" Mitä teet, kun hän on vihainen? " Kysyin.

"Yritän puhua hänen kanssaan ja selittää, miksi tein mitä se on hän on järkyttynyt siitä. Yritän niin kovasti tehdä asioita, jotka järkyttää häntä, ja nyt minusta tuntuu Kuljen munankuorilla. "

" Mitä tapahtuu, kun yrität puhua hänen kanssaan ja yritä järkyttää häntä? "

" Jostain syystä, asiat pahenevat. "

Tabitha yritti hallita Douglas ei vihastumasta selittämällä ja antamalla itsensä ylös, mutta se ei toiminut. Douglas oli tulossa vihainen vieläkin useammin.

"Tabitha, miten sinusta tuntuu oppimisen huolehtia itsestäsi eikä yrittää kontrolloida Douglas kun hän on vihainen?"

"En" tiedä, miten se tehdään. "

" Kyllä, tiedän. Mutta olisitko valmis oppimaan? Ongelmana on, että sekä sinä ja Douglas yrittävät ohjata toisiaan, mikä aiheuttaa aina paljon ongelmia suhteita. Tämä on ollut malli sinulle ja se ei ole koskaan työskennellyt. Olisitko halukas oppimaan uutta tapaa? "

" Kyllä! En halua menettää tätä suhdetta. Rakastan todella Douglas ja Tiedän, että hän rakastaa minua, niin minä teen mitä se tekee pelastaa tämän suhteen. "

" Ensimmäinen asia, sinun täytyy oppia, miten tulla ei-reaktiivinen. Niin kauan kuin reagoimme Douglas kanssa oma määräysvaltaa käyttäytyminen, mikään ei muutu. Koska reagoimaton tarkoittaa, että et suuttua, et selitä, et anna itsesi. Se tarkoittaa, että et reagoi lainkaan - että olet täysin irrota vuorovaikutuksesta heti Douglas suuttuu. Palautuva ei ole sama kuin peruuttamista. Kun nostat, olet sulkeminen sydämesi ja luultavasti syyttää häntä. Hän poimia energia oman loukkaantunut tai vihaa ja reagoida siihen.

"Aion opettaa sinulle yksinkertainen tapa vapautuminen. Jos harjoittelet tämän, löydät asioita, muuttuu nopeasti. Kutsun tätä" laulat onnellinen laulun. "Löydät yksinkertainen pieni iloinen laulu että pidät, kuten "Zippity Do Dah" ja laulat sitä hiljaa mielessäsi kun kävellä pois mitään kielteistä yhteisvaikutusta. laulat onnellinen laulu pitää sinut keskittynyt jotain onnellinen pikemminkin vihasi, satuttaa, pelkoa tai ahdistusta. Mutta voit tehdä tämän vain, kun annat mennä yrittää hallita ja keskittyä huolta itsestäsi sen sijaan. "

Tabitha harjoiteltu hänen "iloinen laulu" koko viikon, kunnes seuraava istunto. Hän kertoi, että heillä oli calmest viikolla heillä oli ollut pitkään aikaan! Asioiden rauhoittui, he saattoivat olla mielekkäitä ja tehokkaita keskusteluja asioista heidän suhteensa.
.