Haunted: Burying Ghosts Lost Love

Myöhään illalla, lukiessasi hiljaa, ennen kuin pudota nukkumaan ...

aikana kiireinen iltapäivä, kun ajaa läpi väkijoukon, kiirehti takaisin toimistossa tai kotona ....

Istuu elokuvateatteri, ravintola tai odottaa valoa kääntää ...

äkillinen ajatus tai kuva nousee sisällänne. Se voi tulla pieni kalvava tunne tai aalto tunteita se uhkaa hukuttaa ja hukuttaa sinut surun muistia. Joko niin se on selvä; tässä tulee hänen /hänen aave uudelleen.

Niille, jotka ahdisti ohi suhde, vaistomainen reaktio on usein paeta näitä tunteita tai teeskennellä he vain eivät ole siellä. Se ei myöskään ole harvinaista reagoida asettamalla oman järjestelmän "viha" -tila ja nähdä kaiken ja kaikkien kielteisessä valossa. Sammutuksen kaikki kyky käsitellä jopa yksinkertaisia ​​rutiinitehtäviä päivittäisen elämän on toinen vastaus, ja yksi että signaalit masennus. Tämä yksi on puututtava nopeasti, koska se voi jättää tuhoa se polku.

Nämä puolustusmekanismit käytetään keinona selviytyä ja "saada läpi päivän." Kuitenkin, kun nämä vastaukset tulevat pitkäaikainen ja syvälle, voimme juuttua suruprosessin mukana menetys. Tämä on, jos haamut tulevat.

Kaikki menetys, erityisesti puuttuminen jonkun, jonka kanssa olimme intiimi, tuloksia surua, vihaa, kieltäminen, pelko, masennus ja syyllisyys. Nämä tunteet ovat normaaleja. Kuitenkin, miten vastata niihin tekee ero siinä, miten hyvin me toipua ja siirtyä uuteen ja terveen elämän.

Jotta työn kautta suru ja vihdoin ujuttamaan ne aaveita levätä, saatat tarvita apua tärkeitä Tehtävät ja kiellot suree. Seuraavassa on Basic Primer pääset alkuun.

Things To Do:

* tunnistaessaan tunteitaan

Denial voi tarjota hyvin lyhytaikainen tapa selviytyä menetyksestä, mutta yhdiste pullotus ylös tuhoisaa tunteita, täytyy löytää terve pistorasiaan ilmentämiseen.

sallitte itsenne tuntea, auttaa sinua ymmärtämään, että mitä sinulla on tunne on normaalia ja siksi, et ole "hullu" tai yksin. Se avaa myös tapa oppia miten selviytyä ja siirtyä kohti myönteiseen ratkaisuun. Ajan opit että tunteet ei tapa sinua, ja että olet vahva ja voisi kohdata ne ja siirtyä eteenpäin.

* ilmaista vihaa turvallisesti ja tuottavasti

Pelko oman viha on normaali. Siksi meillä on niin paljon vaikeuksia ilmentävät sitä muille. Me kyllästää se voima, joka on meidän hallinnassamme ja jotain, joka voi vain olla tuhoisaa.

Siksi kamaa kaikki sisällä. Paine rakentaa ja me räjähtää, ja ulos tulee "viha hirviö"; luominen oman kyvyttömyys käsitellä vihaa, kun se on pienempi, helpommin hallittavissa tasolle.

On olemassa turvallisia tapoja ilmaista näitä tunteita. Itku, puhuu ystäviä, kirjoittaa ylös tunteita ja jopa osallistuu johonkin fyysisesti vaativaa työ ovat kaikki terveitä tapoja release vihasi.

* huolehtia itsestäsi

Tämä näyttää olevan yksi asioita eniten laiminlyödä kun menetys iskee. Ei huolta edes perustarpeita on yksi kasvot surun. Se voi myös olla merkki vaarallisen masennus. Siksi sen on oltava etusijalla.

Perustarpeet ovat mitä yleensä vaativat huomiota. Näitä ovat: riittävästi unta, syömällä oikein, huolehtiminen minimaalinen kotitalouksien ja taloudellisen vastuun ja huomiota hiusmuotoilija.

Lisäksi, liikunta ei vain suuri outlet stressiin, se on osoitettu kliinisissä tutkimuksissa tehokkaasti vähentämään masennuksen huomattava määrä ihmisiä. Säännöllinen liikunta voi myös tarjota apua niille, joilla on univaikeuksia ja kärjistää itsetuntoa.

* Rakenna ja vahvistaa sosiaalista Tukee

vahva sosiaalinen tukijärjestelmä on aina tärkeä. Aikana aika äärimmäisyyksien menetys, on tärkeää hyödyntämistä.

Onko sinulla hyvä, tukeva ystäviä? Onko heillä aikaa ja energiaa, että ne voivat tarjota sinulle tänä aikana suree?

Entä uskonnolliset siteet? Kirkko, temppeli tai muu yhteisö samanhenkisiä uskovien?

Onko sinulla hyvä tukea miltään perheenjäsenten?

Entä järjestöt että olet osallistunut ja antanut aikaa ja energiaa ? Voivatko he nyt antaa jotain takaisin sinulle?

Nämä ovat muutamia tukee että voit kääntyä. Varmista, että aiot hyvin viikonloppuisin, loma ja muut merkittävät päivää. Antaa ihmisten tietää haluat saada yhteen ja jotka haluat saada säännöllisesti ja pysyvät aktiivisina ja mukana. Tämä sallii muiden tarjota tukea ja muista liittää sinua ryhmätoimintaan, jne

* Anna itsellesi aikaa

Getting yli menetys joku rakastat vie aikaa. Se on prosessi. Se ei vie "ikuisesti." Tulet eteenpäin ja takaisin. Mutta varokaa, että tunne, että usein ilmaistu of "En tiedä mikä minua vaivaa, se on ollut kuukauden ja olen vielä ole sen yli."

kuukautta tuntua ikuisesti, mutta te tiedätte, ne ovat suhteellisen lyhyessä ajassa. Sinun täytyy antaa itsellesi, että aikaa tai ajaa suuri riski saada jumissa (ehkä vuotta) juoksuhiekkaan surun.

* Aseta realistiset tavoitteet

Tämä on aika priorisoida ja päättää mitä useimmat haluavat ja tarvitsevat ja tehdä realistinen suunnitelma sen toteuttamiseksi.

Tavoitteet pitää sinut keskittynyt ja radalla. Ne tarjoavat kompassi kun navigoida uuden elämän. He auttavat sinua saavuttamaan menestystä ja lisätä itsetuntoa. Tämä saavutus auttaa sinua tuntea vahva ja alkaa uusi elämä.

* Vältä

Kun verhoutunut suru ja menetys, meidän on varottava vastata huonosti tavoilla . Joitakin klassisia esimerkkejä köyhien selviytymisen käyttäytymismalleja ovat:

liikakäyttöä alkoholin
laittomien huumeiden käyttöä
välittämättä merkkejä vakavasta masennuksesta
seksuaalinen näyttelemistä
piittaamattomuudesta kanssa talouden
unohdetaan perustiedot turvallisuus ja asettamalla itsensä vaaratilanteita

Nämä ovat kaikki seurausta heikko itsetunto, syyllisyyttä ja tunteita toivottomuuden.
Hyvällä tukee ja hyödyntäminen terveiden tapoja ilmaista tunteita, voit olla paljon vähemmän riskiä käyttää näitä itsetuhoinen käyttäytyminen.

Muista, meidän on oltava valmiita hyväksymään surun mahdollisena hinta kokea rakkautta.
Monet, monet ihmiset ovat käyneet läpi prosessin menetyksen ja epätoivon ja tulevat ulos vahva, koko ja valmis uuteen elämään. Matkan varrella he tulevat usein tietää itse paremmin ja ymmärtää, mitä he eniten tarvitsevat ja haluavat niiden suhteita. Armed tämän uuden kokemuksen ja tiedon he ovat sitten valmiita muodostaa uusia, terveellisiä ja kestäviä suhteita.
.