Toinen Vihje rauhoittava Mind askelin Sarja: käyttäminen CALM © Approach

Toinen lähestymistapa tiellä rauhallinen mieli on jotain viittaan kuin rauhallinen © Lähestymistapa. Voit lukea tämän lähestymistavan minuutin, mutta ensin, anna &'; s puhua edelleen noin kiireinen mieli. Varattu tai apina mielessä potkuja osaksi korkea vaihteella, kun ympäröivät tapahtumat ja tilanteet, jotka näyttävät valjastaa stressin – suhde väitteitä, viestintä jaotteluja, tiukat määräajat, työ toimisto konflikteja, perfectionistic odotukset, työn epävarmuus, odottamattomia tapahtumia, huono päätöksiä talouden tai dating, jne

Aivan kuten stressiä tapahtumia voi luoda kiihottumisen, pitää sinut upotetaan ja pyörivä apina mielessä (mielen lörpötellä); se voi myös heikentää terveyttä, jos et maksa huomiota varoitusmerkkejä. Minulla on ollut asiakkaita jakaa he eivät tiedä, miten korosti he olivat kunnes ne laskeutui sairaalaan, koska haava tai s /hän &'; tuli alas &'; sarjalla vilustuminen.

Mikä alkaa tilannekohtaista stressi voi nopeasti asentaa osaksi krooninen stressi. Vaikka kaikki stressi ei ole huono (esim, kärjistää valppautta vaarassa ja valmiuden aikana epävarmoina aikoina), mutta se voi, jos sitä ei hoideta, olla salakavala ja haitallinen henkistä, emotionaalinen, fyysinen, ja kyllä ​​jopa hengellistä terveyttä ja hyvin -being.
Krooninen stressi voi hiipiä ja tietämättään vaikuttaa unen, ruokahalun, mieliala, tuomio /päätöksenteko ja ilmentyy avoimesti ja hienovarainen fyysisiä oireita, kuten kehon kipuja ja särkyjä. Lisäksi korrelaatioita välillä stressin ja terveyteen liittyviä kysymyksiä, kuten painonnousua, korkea verenpaine, sydänsairaus, diabetes, ruoansulatuskanavan ongelmia, hiustenlähtö, vatsakipuja, lihasjännitys ja jopa osallistuja akuutin tai kroonisen kivun oireita. Jännitteitä tai stressi aiheuttaa laskussa kierteelle meidän tunnetta hyvinvoinnin ja aktivoi pulista mieli.
Rauhallisempi mieli pitää sinut avoin mahdollisuuksia ja määrätietoinen oman lähestymistavan käsittelyyn arkipäivän tilanteissa, jotta voit olla tasapainoisempi vastauksesi. Säästämällä energiaa on olennaista, kun kokee stressaavissa tilanteissa. Rauhallisuus mieli myös avenue yhdistävät sisäisen real (sielu) itse ja Jumala. Rauhallinen mieli asetetaan vaiheessa enemmän vireessä Jumalalle &'; n tahtoa ja suuntaa elämässäsi; siten löytää luovia innoittamana ratkaisuja elämän &'; haasteisiin.

tapa viljellä tyyni, määrätietoinen lähestymistapa elämään &'; seikkailuista on ajatella ja hengittää &hellip ;. CALM &kopioi ;.
voit itse olla “ sisä-talk lause &"; toistat usein itseäsi, kun tunne korosti luodaan kiertolähestymistä apina mielessä, jotain – Olen rauhallinen, tai minä hengittää rauhallinen ja hengitän ulos rauhallinen, tai minä hengittää ja hengittää ulos rauhallisuus. Olla rauhallinen. Tämäntyyppiset lausunto voi rauhoittaa mielen ja kehon, kun pohditaan ja harjoittaa mitä CALM © viittaa myös.

C.A.L.M © on lyhenne ja lähestymistapa /työkalu Kehitin luoda tasapainoa ja liikettä tiellä saamassa itsehillinnän ja sisäinen sielu yhteys minun asiakkaille kokea kiihottumisen, apina mieli johtuu stressaavissa tilanteissa ja kokemuksia elämässään. Ota tilanne elämässäsi ja kokeile seuraavia:

C – Johdonmukaisesti miettiä, mitä &'; s syvästi sinulle tärkeää elämässä. Tee mieleesi tai kirjoita se muistiin. On jotain voimakas kirjallisesti ulos ajatuksiasi. Mitkä ovat keskeisiä arvoja? Mikä saa sinut rasti? Miten pysyä yhteydessä korkeamman lähde keskellä stressaavissa tilanteissa elämässäsi? Hävitä ne asiat, jotka eivät ole arvo, joka perustuu.

– Kysy itseltäsi, mitä teet ja ei ole määräysvaltaa. Se, mikä sinulla on vähän valvoa, käännä se ympäri ja Kaikkivaltias Jumala, sanomalla – Jumala tiedät paljon enemmän kuin minulle tästä tilanteesta, ja antaudun sen ohjausta ja tahtoa. Auta minua pitämään mielessäni ja sydämessäni jäi teitä ja avoin mahdollisuuksia. Pidä minut varuillaan ohjausta.

L – Päästä irti jättämällä takana, mitä &'; s ei toimi. Kun nopeasti arvioitaessa, mikä ei toimi, harjoittaa mitä haluan soittaa, hidas syvä “ Kind &"; hengitys, kertoo itse, mitä irtipäästäminen – I &' M kerroit tämän siirry _______. Tämä sisältää antautumista tilanne Kristukseen, Jumalan tai Korkeampi Voima. Olla halukkaita keskusteluja itsesi asioista tiedät täytyy vapauttaa, kuten – Kaikkivaltias Jumala johdattaa ja ohjata minun tieni. Auta minua päästää tilannetta mennä ja pitää minut valppaana ja sopusoinnussa ohjausta. Täytä minua ja rauhaa. Sitten siirtyä takaisin sisäinen talk-lause, “ minä hengittää rauhallisesti ja hengitä ulos rauhallisuus. &Rdquo;

M – Korjata aidat ja hallita stressiä tietoisesti. Mindfulness on tekniikka, joka voi auttaa meitä olemaan vähemmän liitteenä ja reaktiivisia, ja olla rauhallinen ja yhdistetty syvempi merkitys kokemuksen. Tämä saavutetaan harjoittaa meditatiivinen käytännössä valitsemaltasi. On aikoja, jolloin meidän täytyy pyytää anteeksi (korjata aidat) tai tehdä kurssin korjaus ajatuksissamme, toimia ja tekoja, tehdä niin.

Kun stressaava kokemukset luovat kiihottumisen apina mieli vastaus meissä, se kestää aika rauhoittua vuoksi vapautumisen kortisolin ja adrenaliini kehossa. Mitä enemmän johdonmukaisesti soveltaa tätä CALM © Lähestymistapa sekä 10 minuutin meditaatio käytännössä valitsemaltasi, rauhallisempi mieli on ulottuvillasi, liikkuvat voit edelleen pitkin tiellä itsensä mestareiksi apina (lörpötellä) mielessä. Muista rauhallisempi mieli johtaa suurempaan sisä- ja Higher (Jumala) liitäntä ja täyttymystä.

Kysymyksiä masterointiin Life &'; s Adventures:

Mitkä ovat varoitusmerkkejä, jotka osoittavat, että olet liian stressaantunut?

Mikä olisi kaksi positiivinen henkinen tuloksia saamasta rauhallinen mieli?

olla paras,
tohtori Judith
.