Meditaatio ja Present Moment Awareness

nykyhetkessä tietoisuutta on läsnäoloa oman tajunnan, elävässä hetkellä kutsutaan nyt. Ei &'; toinen sitten &' ;, tai &', toisessa &' ;. Nyt. Olet elossa, ja hyväksyt, että. Olet hengitys, ja hyväksyt, että. Olet tietoinen itsestäsi nyt häiritsemättä menneisyyden ja tulevaisuuden ajatuksia tai emotionaalista epämukavuutta. Ja sellainen hiljaisuus huomaat asioita, joita et ehkä ole huomannut hajamielinen mielentila. On tämä näkökohta meditaation, joka muuttaa elämäsi perustuu yksinkertainen tosiasia, että mielen selkeyttä johtaa parempia valintoja … jotain, että jokainen voi hyötyä.

Meditaatio on taidetta viljellä nykyhetkessä tietoisuutta. Ja se on viljelty sitoutumalla yhden istunnon perustuva meditaatio käytäntöjä, jotka mahdollistavat syvän hiljaisuuden koettava. Mitä enemmän harjoittelet ajan, enemmän opit ylläpitää nykyhetkessä tietoisuutta, ja enemmän luonnollisesti tuoda että hiljaisuus ja maltti osaksi päivittäistä elämää.

Kuinka paljon asut ja kokea nykyhetkessä kun sinulla on meneillään päivittäin toimintaa ja vuorovaikutusta muiden kanssa? Oletteko pyrkiä todella kuunnella joku täyden huomion, kun hän puhuu sinulle? Samoin sinä annat täyden huomion erilaisia ​​tehtäviä teet joka päivä töissä tai kotona, ja tuottaa parhaat työsi? Vai annat painopisteet muita ajatuksia ei edes tajuamatta, että olet huolestunut re-elävät aiempia kokemuksia tai flustered ajatukset tulevaisuudesta, jotka eivät edes ole.

On olemassa kaksi päätyyppiä Istunnon meditaatioharjoitus ja kukin keskittyy mielen eri tavalla. Ensimmäinen tyyppi liittyy keskittyminen, että on, laitat kiinnittänyt huomion kohde, lause, äänen tai kuvan ja teko toistoa ja ohjannut keskittyä, kokea eräänlainen &'; ykseyden &'; sen kanssa, ja erillinen mielen selkeyttä. Esimerkiksi, jos olet toistaa äänen lauseen tai mantraa, toistaminen se pian vaadi todellisia ponnisteluja ja tulee automaattisesti. Sitten levätä meditatiivinen tila, joka on hyvin erilainen kuin normaali Valvetilassa.

Toinen muoto istuu toimenpiteet käsittävät vastaanottavuuden, jota kutsutaan myös mindfulness meditaatio. Tämä on, jos varovasti levätä huomiota sinun hengitys tallentamattomiin tavalla ja tunnustaa ulompi häiriötekijöitä hetki ja päästämme heidät. Esimerkiksi mindfulness meditaatio istut alas ja alkaa huomaamatta hengitys, ja kun ajatus tulee mieleen, voit yksinkertaisesti tunnustavat sen ja anna sen mennä. Sama asia pätee, kun kuulet äänen ympäristössä tai on tunne elimistössä, yksinkertaisesti tunnustaa se ja antaa mennä. Näin annat kaikki kohteet huomiota olemassa pysyessä täysin tietoinen tajunnan hetkellä.

Yksi suurimmista pelotteita oppimiseen meditaatio on tulossa komento ajatuksiasi. On todella taito ja siihen tarvitaan säännöllisesti, vakiintuneen käytännön. Hyvä uutinen on, että kun opit miten tehdä se, ja murtaa nämä alkuperäiset esteet resistenssin, se on paljon helpompi mennä, että vielä asettaa mieleisekseen. Ajan, että vielä paikka sinulle kokemusta istunnossa meditaatioharjoitus alkaa muuttaa persoonallisuuttasi. Sinusta tulee vähemmän reaktiivisia ja enemmän tarkkaavainen, ja tämä johtaa parempia valintoja, kiihtyi paranemista kehon, ja yleinen tunne hyvinvointia niin opit roll elämää, sen sijaan taistelevat sitä.

opin mietiskellä 13 vuotta sitten käyttäen neronleimauksen synkronointi tekniikka, joka käyttää äänen taajuudet alentaa neronleimauksen taajuus osaksi meditatiivinen tila, joka luonnollisesti on vähemmän henkistä tason toimintaa. Se toimii lähettämällä yksi taajuus yhteen korvaan, ja eri taajuus toiseen (kuulokkeet) kun aivot rekisteröi eron &'; voittamaan &' ;, tai &'; binauraalinen voittaa &'; kuten sitä kutsutaan. Oma meditaatio CD Valoisuus Yksi esitetty nämä neronleimauksen taajuuksilla opastavat meditoimaan.
.