*** OM Meditaatio yhteyden jumalaisen Within

Etsi mukava asento, joko makuulla tai istuen ylös, mitä haluat. Mutta varmasti pitää selkärangan suorassa niin, että energia voi virrata esteettä.

Sulje silmäsi ja seuraa luonnollinen virtaus hengitystäsi hetken tai kaksi, kun rauhoittua ja asettuvat hiljaisuuteen.

Hengitä syvään, täyttämällä ensimmäinen alavatsan, sitten ylävatsan ja lopulta rinnassa.

Kun hengität ulos, anna hengityksen kuljettaa ensimmäinen “ ooooooo &"; soi kaksi kolmasosaa outbreath ja sitten seuraamaan “ mmmmmmm &"; kuulostaa.

Niin, koska ilma on karkotettiin ensin rintaan ja sitten ylemmän vatsa, sinun olisi laulamassa “ oooOOOooo &" ;.

Ja ilma karkotettiin alavatsan voisitte sitten laulamassa "mmmmmmm" ääni.

Tauko, jos haluat, niin sinun hengitys on luonnollisesti virtaa. Älä koskaan pakota mitään. Ota tahansa kun tarvitset välillä laulamassa "OMS &" ;.

Sitten alkaa prosessi kolmiosaisen inbreath ja laulamassa" ooooommmm "kolmeen osaan outbreath jälleen.

Kokeile parasta olla niin rytmikkäästi johdonmukainen kuin mahdollista, jotta ei laulaa eikä hengitys on rikki.

Kun aloitat tätä käytäntöä, vain tehdä sen muutaman minuutin ääneen ennen kuin viettää hetken toistamalla OM hiljaa. Don &'; tee tätä harjoitusta liian kauan alussa ellet käytetään laulamassa mantroja tai olla ohjaaja tukevat sinua. Vähitellen rakentaa aikaa ja koskaan pakota mitään.

Voit vapaasti pysyä istuu meditaatiossa kuunnellen OM sisäänpäin hengenvetoon virtaa edelleen luonnollisesti.

Ennen kuin tuoda tämä meditaatio lähellä, muista maadoittaa itsesi. Venytä raajat, hengittää syvään, avaa silmäsi ja mennä noin päivä kuljettaa sisällä sinulle tämän aktivoinnin kanssa Divine.
.