Kundaliinijooga, Sykevälivaihtelu (HRV) & Inner Self-Mastery: yhtenäistä lähestymistapaa muuntamiseksi Depression

Osa 1. Johdanto

Mukaan Maailman terveysjärjestön (WHO), “ Vuoteen 2020, masennus on ennustetaan nousevan toinen paikka sijoitusta DALY [Vammaisuus-adjusted life vuosi] lasketaan kaikenikäisille, molemmat sukupuolet. Tänään, masennus on jo toinen syy sairastavuusvakioiduista elinvuosista ikäryhmä 15-44 vuotta molemmille sukupuolille yhdistää. &Rdquo; Masennus pidettiin aikaisemmin psykiatrinen häiriö, kuitenkin turvotusta määrä ihmisiä kaikilta väestönkehitys jotka kärsivät masennuksesta, laajempi näkemys on välttämätön.

Lisäksi kliinisesti masentunut henkilö, on ollut syntymässä väestöstä kärsii “ stressin aiheuttama masennus, &"; termi käytetään tässä kuvaamaan ihmisiä, joilla ei ole ollut mielenterveysongelmia, mutta periksi masennus. Jatkuva pitkäaikainen stressi tai traumaattinen tapahtuma, kuten sydänkohtaus, voi siirtää masennukseen. Länsimaisessa yhteiskunnassa kärsii korkeasta stressistä elävä ja pitkälti puuttuu työkaluja ja tekniikoita tasapainottaa korkea stressi ärsykkeiden.

Vuodesta Kundalini joogan näkökulmasta, Yogi Bhajan, joka ensimmäisenä esitteli Kundaliinijooga länteen vuonna 1968, ennusti, että kun maailma kiihdyttää vauhtia, “ kylmä masennus &"; tulisi epidemia. Hän määritteli “ kylmä masennus &"; koska tunne oli jäässä ja pysty täysipainoisesti elämässä. Monet ihmiset eivät tietoisesti he ovat masentuneita ja voivat liittää niiden energian puute kanssa ylitöiden ja stressiä. Tunteet sekaannuksen vähän energiaa, väsymys, ja puute ilo ovat yleisiä ja tunkeutua nyky-yhteiskunnassa. Yogi Bhajan varoitti, että tulevina ikä, “ masennus ja stressi ihmiskunta repiä ihmisiä, joilla ei ole teknistä tietämystä itse. &Rdquo; Termit “ stressin aiheuttama masennus &"; ja “ kylmä masennus &"; käytetään vaihdellen tässä essee sarjassa, ja välittää vastauksen asennus rasitusta yksilöille, yhteisöille ja yhteiskunnille.

länsimaisen tieteen ja Kundalini joogit sopivat, että masennus johtuu yhä stressiä, joka täyttää elämää että useimmat ihmiset johtavat. Lisäksi traumaattinen tapahtuma, jos jätetään hoitamatta, voi tuottaa korostaa aiheuttama masennus. Armoton ja käsittelemättömän stressi kuorma overtaxes body &'; s hermoston ja hormonaalista järjestelmiä. Autonominen hermosto (sympaattinen: lennon tai taistella, ja parasympaattisen: rauhoittaa ja hidastaa) tulee epätasapainoinen kun elimistö stressiin kuin “ normaali reaktio. &Rdquo; Tänään &'; s stressi ensisijaisesti haastaa yksi emotionaalisesti vastakohtana “ taistele tai taistella &"; fysikaalisista vaara. Vauhti ja vaatimukset päivittäin elävä yksinkertaisesti tullut ylivoimainen monille ihmisille. Elin maksaa hinta alkaen köyhdytettyä hermosto.

autonomisen hermoston ohjaa bio toimintoja, kuten syke, hengitys, ja muut kehon järjestelmiä me don &'; t on ajateltava. Länsi tiede, Sykevälivaihtelu (HRV) toimii tärkeänä biomarkkerina ja esittelee dynaaminen ikkunan toimintaa autonomisen hermoston. Joogit harjoitellaan Kundaliinijooga pitänyt tietää, että on tärkeää tasapainottaa autonomisen hermoston tuhansia vuosia ja tarjoavat kehittyneitä tekniikoita tasapainottamista ja elvyttää hermostoa, joka esitellään tarkemmin tässä esseessä sarjassa.

Tänään, länsimaisen tieteen antaa meille työkalut seurata yhtä &'; omien HRV ja tekniikoita siirtää One terveellisempää vyöhyke. Hyödyntämällä pyhän tieteen Kundalini jooga, mahdollisesti yhdistettynä työkalut länsimaisen tieteen, yksilö voi ottaa takaisin hallintaansa hänen elämänsä ja saada Self-mestareiksi Life &'; s väistämätöntä ja usein stressaavissa tilanteissa. Muistaa, että se ei ole mitä tapahtuu yhdessä &'; elämän, joka aiheuttaa eniten vahinkoa; pikemminkin, yksi &'; vastaus tilanteeseen, että sanelee pitkän aikavälin vahinkoja psyyke ja soma. Alkuperäinen traumoja, suuri tai pieni, mikä herättää stressi, voidaan hallita yhdellä &'; vastaus sen – itsekuria.

Tämä essee sarja väittää, että yhdistämällä tieteellisen tekniikoita muinaisen viisauden Kundalini jooga kanssa Länsi tieteellisten välineiden, kuten Sykevälivaihtelu (HRV) Biofeedback, ihmiset ovat tehokkaita välineitä sekä maailmoista – itään ja länteen. HRV Biofeedback laite auttaa tietää, kun olet “ vyöhykkeellä, &"; mikä auttaa henkilö uusi meditaatio siirtää hänen psyykkinen mielin. Vaihtoehtoisesti HRV Biofeedback työkalut ovat tehokkaita, kun niitä käytetään ennen yhden &'; s henkinen harjoitus, koska se rauhoittaa mielen niin voi mennä syvemmälle meditaatio ja minimoida distractive ajatuksia. Nämä laitteet eivät välttämättä ole tarpeen tai toivottavaa harjoitellun joogien /yoginis jotka hallitsevat heidän psyyke-soma vasteet aikana monien vuosien käytäntö.

Mikä on sykevälivaihtelu (HRV), miksi se on tärkeää, ja miten sitä voidaan parantaa?

Useimmat ihmiset tuntevat heidän terveys “ numerot &"; mukaan lukien kolesteroli (“ hyviä ja huonoja &";), verenpaine, jne. Silti harvat ihmiset ovat tietoisia HRV, merkittävä ja hallittavissa biomarkkeri terveys, hyödyntämistä, ja muutos.

HRV toimenpiteet luonnossa esiintyvä beat-to-beat vaihtelua sykkeen. Terve sydän keskimääräinen syke 60, esimerkiksi, on beat-to-beat varianssit lähellä 1 sekunti, kuten on esitetty EKG jäljittämisestä edellä.

Kun otetaan yksi &'; s pulssin aikana minuutti yksi toteaa keskimääräinen syke tai lyöntiä minuutissa (bpm). Jos syke on 60 lyöntiä minuutissa saatat ajatella, että &'; s yksi beat sekunnissa, mutta jos se on juuri yksi beat sekunnissa olet pulassa! Joka muuntaa nollaan sykevälivaihteluun – edeltäjä valtion sairaus psyyke ja soma. Tämä voi tuntua counterintuitive.

valaista asiaa, ajattele terve sydän kuin tennispelaaja odottaa vastaantulevan palvella &ei; &ole; &ole; &ole; – valo hänen /hänen jalkansa, valmis toimintaan, pikemminkin kuin pysyvän johtavana jaloin. On kevyt pomppia ennakoiden tarvitse lyödä palloa missä se saatetaan tuomioistuimessa. Tennispelaaja, joka on tukevasti istutettu tuomioistuin ei reagoi tarpeeksi nopeasti, ellei pallo tulee suoraan hänelle.

sydän on samanlainen – se tarvitsee nopea vastaus tahansa seuraavan vastaantulevan haaste voi olla joko fyysistä tai henkistä. Kun mitattuna tehospektri (Fast Fourier matemaattisesti johdettu) terve HRV ollut noin 0,1 Hz: iin. Et &'; t tarvitse olla matemaatikko, nämä laitteet ovat käyttäjäystävällisiä ja- melkein kuin peli.

Miksi pitäisi välität oman HRV?

matala sykevälivaihtelu on yhteinen nimittäjä monet sairaudet kuten toisiinsa sairauksien sepelvaltimotaudin ja masennus. Robert M. Carney, Ph.D. &Amp; Kenneth E.Freedland, Ph.D. päätellä, että: “ matala HRV on erinomainen ennustaja sydämen liittyvää kuolleisuutta ja siten voi lisäksi auttavat selittämään suhdetta masennuksen lisääntynyt riski kuolla. &"; Suhde masennus ja sydänkohtauksia on esitetty todennettua American Journal of Cardiology (David Bushin ym.), Joka raportoi “ Jopa minimaalinen masennusoireita lisätä kuolleisuutta riski sydäninfarktin jälkeen. &Rdquo; Välisen yhteyden masennus, alhainen HRV, ja kuolema sydänsairauksiin on selvästi vahvistanut länsimaisen lääketieteen, mutta harvat sydänlääkärit käsitellä HRV potilaidensa kanssa. Miksi Aren &'; t eniten sydänlääkärit puhuu niiden potilaiden noin HRV?

Jos sydämen potilas on riittävän tietoinen, että hän on masentunut, ei vain ole energiaa, ja tulee esiin varoittaa lääkäri, niin lääkitys on Usein ensimmäinen puolustuslinja käsitellä. Vaikka tarkastelu masennuslääkkeiden ja HRV ei kuulu tämän essee sarja, Louis T van Zyl, Takuya Hasegawa, ja Katsutaro Nagata päätellä, “ Trisykliset masennuslääkkeet (TCA) liittyi lasku useimmat toimenpiteet HRV ja merkittävä kasvu (HR) tutkimuksissa lyhyillä tallennuksen väliajoin. &"; Riittää, kun sanon, että sekä HRV Biofeedback ja Kundaliinijooga ovat turvallisia, kustannustehokkaita, ja ei-invasiivisia menetelmiä hoidettaessa alhaisen HRV ja stressin aiheuttama masennus. Kuten elämänlaatu paranee kautta HRV Biofeedback ja /tai Kundaliinijooga, tunnetta hyvinvointia alkaa palata elossa sydämen potilas, tai henkilö muuten kärsii “ kylmä masennus. &Rdquo;

Vaikka monet suuret sairaudet liittyy alhainen HRV, biomarkkeri epätasapainossa autonomisen hermoston, tämä essee sarja käyttää sydänsairauksien ja masennuksen yhdessä, esimerkkinä. Teemat ovat jälkeinen masennus, syöpä ja masennus, riippuvuus itsenäisinä lääkitys masennukseen, ja stressin aiheuttama masennus, jotka toimivat peili postmodernin kulttuurin huonovointisuus.

toinen osa “ Kundaliinijooga, Sykevälivaihtelu (HRV) & Inner Self-Mastery: Integrative toimintamalli Transforming Masennus, &"; Kundalini Jooga “ kylmä tai stressin aiheuttama masennus &"; tutkitaan tarkemmin.
.