Beat Sosiaalinen Pelko Review - parhaista tavoista vähentää stressiä & Anxiety

Jotkut ihmiset haluavat seuraavista tavoista:

1. Syö oikein. Ruoka on liittyvät enemmän meidän tunnelmia kuin uskomme. Kun meidän verensokeri on alhainen, voimme saada äkäinen ja jännittynyt. Älä missaa aterioita (etenkin aamiainen), ja valitse elintarvikkeet proteiinia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, ja myös kestävä. verensokeri jopa sijasta lisäystasot ja pudottamalla.

2. On B-Complex vitamiini. B-vitamiinit ovat välttämättömiä terveellisiä keskushermostoon. Ota yksi joka päivä, ja kun olet koskaan saanut ärtyisä ja jännittynyt. Pidä ylimääräinen jar pöydälle toimistossa.

3. Varmista saat tarpeeksi kalsiumia. Kalsium auttaa lihaksia rentoutumaan. Kun et saa tarpeeksi, keho alkaa ottaa se pois lihaksia, aiheuttaen nämä puhelimet kramppi ja jännittynyt ylös. (Siksi lasillinen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa auttaa nukkumaan). Ota kalsiumia juuri ennen nukkumaan auttaa sinua levätä.

4. Leikkaa kofeiini. Nauti aamu kupin tai kaksi, mutta juo vain kofeiiniton juomia lounaan jälkeen. Kofeiini saa adrenaliini menossa, valuu kehon kalsiumia, ja vaikeuttaa rentoutua iltaisin. Vaikka luulet "kofeiini ei vaikuta minuun", se voi kiihottaa lisämunuaisen ja aiheuttaa lisämunuaisten uupumus, joka kuluttaa sinua ja vaikuttaa terveyteen ajan.

5. Kokeile luonnollinen teetä (kofeiiniton, ilmeisesti)! Kava ja kamomilla ovat erityisesti tunnettuja niiden rauhoittava ominaisuuksia.

6. Harjoitus. Patoutunutta stressi voi syödä sinut sisältä. Sulaa pois kaiken höyryä terveellisesti! Vain menee kävelylle tai antaa nyrkkeilysäkki hyvä selkäsaunan voi auttaa vapauttaa endorfiineja mikä tekee sinusta tuntuu hyvältä.

7. On kotona Yoga DVD. Niille, jotka ovat ongelmia liotus iltaisin ennen nukkumaanmenoa, pelata jooga DVD ja suorittaa hyvä sarja venyy auttaa kehon tulos siirryttäessä rentoutua tilassa.

8. Vältä adrenaliinia aiheuttajia. Jos sinulla on ollut ylimääräinen stressaava päivä, oja pelottavia kirjoja ja elokuvia, tai uutisia, jotka saavat sinut kaikki järkyttynyt. Vaikka voit nauttia niistä, tärkeintä tässä on vähentää adrenaliini, ei lisätä sitä!

9. Ota yhteyttä luontoon. Living jatkuvasti sisällä konkreettinen viidakko voivat tehdä tuhojaan meidän emotionaalista ja fyysistä terveyttä. Etsi paikallinen arboretum, viherhuone, muistomerkki puutarha tai hiljainen paikka pitkin rantaa tai joki, joka on peräisin pahoinpideltiin polku. Jotkut kirkot ovat rukous ja meditaatio puutarhoja, juuri tähän tarkoitukseen.

10. Saada hieronta. Hieronta on osoittautunut parantaa verenkiertoa ja vähentää stressiä. Jopa ajoittainen puolen tunnin selkärangan istunto voi toimia ihmeitä.

11. Mene kylpyyn. Vietä ylimääräistä aikaa voit liota ja anna lihakset rentoutuvat. Lämmin vesi on luonnollinen tutin.

12. Kuuntele rauhoittavaa musiikkia. Napata muutama CD kanssa "Sleep" tai "Rentoutuminen" otsikossa, ja pelata niitä autoosi, iPod aikana tauko, tai ympäri taloa jos olet stressaantunut (kuvia voidaan tarkasti nimitystä "sydän mahtava" ei ole sallittu).

13. Aromaterapia voi olla loistava tapa lievittää jännitystä. Tuoksut kuten laventeli, vanilja ja ruusu ovat erityisen rauhoittavia. Yrittää pitää tuoksuva pussi, spritz tai käsivoidetta oman laatikon toimistossa.

14. Levätä. Unen puute aina vääristää meidän näkökulmasta, ja tekee pieniä asioita näyttävät enemmän ylivoimainen kuin ne todella ovat. Napata 15 minuutin torkut autoosi jos haluat. Jos sinulla on ongelmia univaikeudet yöllä, kokeile rentouttava rutiini ennen nukkumaanmenoa (millä tahansa seosta näistä menetelmistä), tai käydä nukkumaan klinikalla.

15. Hiukkaakaan alas. Enemmän sinun muhennos ongelmista mieltäsi, enemmän korosti olet. Laskemisesta se kirjataan paperille voit ilmaista itseäsi ja anna sen mennä. Sinun ei tarvitse huolehtia unohtaen mitään, koska olet kirjoittanut sen alas. Olet lupaa poiketa sitä siellä, kunnes sinun täytyy käsitellä sitä. (Vältä tietokoneen, jossa asiakirjoja pääsee helposti ja toimittanut väärälle henkilölle. Käytä sen sijaan todellinen kynä ja paperia, ja pitää sitä sisällä turvallisessa paikassa).

16. Jos löydät itsesi jatkuvasti korostanut säännöllisesti, pitää saada testattu hormoni epätasapaino (kuten kilpirauhasen), tai lisämunuaisen uupumus. Nämä ovat hoidettavissa terveyttä, ja se on sen arvoista selvittää, miten voit auttaa kehon paremmin käsitellä stressiä.

17. Uskoutua joku luotettava, kuten pappi, pastori, ohjaaja, lähin ystävä, tai auttaa kuuma linja. Joku joka kuuntelee ja ylellisyyttä, ja toimittaa viisas neuvoston ilman tuomiota. Haluat joku rehellinen joka auttaa sinua harkita vaihtoehtoja, ei joka tulee kertoa tarkasti, mitä haluat kuulla. Tärkeimmät asiat emme voi muuttaa. Toiset, meillä on todellakin valintoja. Epäterveellinen suhdetta. Vihamielinen työympäristö. Yritetään pysyä tyyli elää yli varojemme. Joskus meidän täytyy toisesta näkökulmasta löytää niille alueille elämämme jossa meidän valintoja voidaan itse asiassa vähentää stressiä elämäämme.

18. Rukoilla. Sinulla parasta kuuntelija planeetalla, odottamassa kuunnella teiltä. Kerro Jumala kaikki huolet ja huolenaiheita, ja sitten jättää ne osaavissa käsissä. Sen ymmärtäminen, että joku, joka välittää sijaitsee, silloinkin kun emme ole, voimme ymmärtää ei kantaa kuormaa ympäri maailmaa meidän olkapäät.

Jostain syystä tuntuu melko vaikeaa useimmille ihmisille tehdä, mutta et ole huolissasi, koska siellä on enemmän luovia menetelmiä tehdä se.

Lopulta ratsastus viimeinen raaka hermo? On aika ottaa rennosti!

Nyt, &'; s keskustella Beat sosiaalikomitean Fear kirjoittaja Steve G. Jones ja miten se voisi auttaa sinua. Toivon todella, tämä lyhyt Beat sosiaalikomitean Pelko Review auttavat sinua erottamaan onko Beat Sosiaalinen Pelko on huijaus tai kenties Real Deal.

Oletko vaivannut pelkoa tai ahdistusta? Siinä tapauksessa, saatat miettiä, miten tarkalleen minä voittaa ahdistusta ja stressiä. On selvä ero mitä pitää pelkoa ja paniikkia ja ahdistusta. Mitä useimmat kärsii vaatimus joko ehto on todella askel-askeleelta opas tai aikovat valloittaa ongelma. Beat Sosiaalinen Pelko on opetusmenetelmänä elämään, mutta monet ihmiset eivät tiedä yksi muu elämäntapa.
.