Keskittäen Attention

mikä on valtion joko rukous tai meditaatio? Se on lähestymiskielto mielen yksi ainoa säädös, valtio, tai ajatus. Jos istumme alas hiljaa ja tutkia sisältöä mielemme, me huomaamme, että jopa parasta aikaa tärkeimmät ominaisuudet vaeltavat ja häiriötekijä. Joku, joka on ollut mitään tekemistä lasten ja kouluttamattomia mielissä yleensä tietää, että kiinteys huomiota on koskaan läsnä, vaikka on paljon älykkyyttä ja hyvää tahtoa. ~ Alistair Crowleyn
Käytät ve sai ehdotuksen takia. Irrotat puhelin, sulkea radion, ja sulje ovi toimistoon. Miksi? Käytät uudelleen lähdössä keskittyä teidän huomiota, ja poista häiriötekijöitä. Meidän nopeasti muuttuvassa maailmassa tänään, siellä on niin paljon panosta ulkopuolelta häiriötekijöitä, ja olemme &'; uudelleen niin tottunut moniajoon, että meidän on työskenneltävä tietoisesti säilyttämään painopiste kuten laser &'; s palkin vain yksi asia.
Voit vähentää kykyä keskittyä, kun jaat huomiota. Sekä kuulo ja näkeminen vaatimukset edellyttävät samalla käsittelyä sinulta. Väsymys, ikääntyminen, ja tunnelma myös jakaa teidän huomiota.
Tässä on kolme helppoa vaihetta auttaa sinua pysymään keskityttiin yleensä:
• Tietoisuus. Tule valppaana tarkkailla oman ajattelun. Vain vetää takaisin askel ja katsella itse ajatella. Emme voi koskaan lakata ajattelemasta koska ajattelemme koneita, mutta jos kehittää tapana havainto, se antaa sinulle hallita.
&Bull; Henkistä kuria. Päätä ajatella yhden ajatuksen viisi minuuttia. Aseta ajastin ja ajatella sitä. Se voi auttaa sytyttää kynttilä ja katsoa vain liekki kuin luulet. Katso jos voit venyttää sitä kymmenen minuuttia. Jotkut kutsuvat tätä meditaatio tai tehdä henkistä työtä.
&Bull; Pienennä häiriötekijöitä. Lastenlääkäri Tiedän suosittelee, että emme tee vauva &'; s ympäristö kohinaton. Imuroi hänen huoneeseensa hänen torkut. Kyky torkut aikana melua kehittyy kyky minimoida häiriötekijöitä. Voitko kirjoittaa kirjettä kanssa musiikki soi? Yritä virittää musiikkia ulos. Minimointi häiriötekijöitä on kehittää edelleen henkistä kuria.
Tässä lisää vaiheita, joiden avulla saat tarkempia, kun keskittyä teidän huomiota:
• Käytä eri puolilla Your Brain. Jos haluat kirjoittaa ja puhua, se vaikeampaa kuin jos valmistaa aterian ja puhua. Ruoanlaitto puhuessaan käyttää kahta osaa aivoihin. Kirjoittaminen puhuessaan käyttää samoja osia.
&Bull; Liikunta Test. Jos luulet, että voit tehdä kaksi tehtävää yhtä hyvin samanaikaisesti, suorita harjoitus kun teet niitä nähdä, jos Käytät oikeassa. Ehkä yksi kerrallaan toimii paremmin?
&Bull; Yksinkertaista Moniajo Tehtävät. Monimutkainen matemaattisia haasteita voitaisiin parhaiten tehdä yksin, mutta kaksi yksinkertaisia ​​tehtäviä, kuten opiskelu ollessaan juoksumatolla voidaan hoitaa tehokkaasti.
&Bull; Kokeile Counting. Voit parantaa keskittyä oman mielen ja perustelut, jos annat häiriötekijöitä hajaantuminen laskit hiljaa itsellesi. Rauhallinen mieli olisi seurata ja sitten voit saada työtä.
Se &'; n älykäs teistä sammuttaa että radio ja tietokone niin, että sinulla ei' t saa häiritä musiikkia tai ding tulevan sähköposteja. Käytät uudelleen antaen mentaliteetti keskittyä yhden tehtävän edessä se – luoda loistava ehdotus, joka ansaitsee taitojasi.
.