Meditaatio Natural Way

Tiesitkö Äiti Luonto tarjoaa meille samat edut kuin me hyötyisivät tuntia syvä meditaatio? Ei enää dogmi, ei enää gurut!

-Dramatically lisätä alfa brainwaves

-Relax hermoston

-Focus mielen ja lisätä huomiota

- Merkittävästi vähentää ahdistusta

-Eliminate ja jopa kääntää stressin vaikutuksia

... luonnollisesti!

Nämä 12 yrttejä ja luonnossa esiintyviä vitamiineja ja kivennäisaineita on tieteellisesti todistettu luoda kaikkia näitä vaikutuksia, ja enemmän. Kokeile niitä itse!

Kasvit ja yrtit

1) ALFALFA - sinimailanen lehtiä, joiden Latinankielinen nimi on Medicago Sativa, on pitkä historia ruokavalion ja lääketieteellisiin tarkoituksiin Kiinan ja Ayurvedic lääke. Sinimailanen on runsaasti proteiinia, sekä monia muita ravintoaineita ja hivenaineita. Se on osoittautunut hyödylliseksi väsymys ja lihasten arkuus, ja myös aivolisäkkeen toiminto, rauhanen usein aktivoidaan aikana meditaation.

2) ASHWAGANDA - Ashwaganda, joka tunnetaan myös Intian ginseng, on käytetty vuosisatojen ahdistuksen , kognitiiviset ja neurologiset häiriöt ja tulehdus. Ashwaganda käytetään myös terapeuttisesti potilaille hermostunut uupumus, ja heikkous johtuu stressistä. Sitä käytetään myös immuuni nautintoaine, kun se on osoitettu estävän aivosolujen rappeutuminen kroonisesta stressistä. Tutkimuksessa julkaistiin lääketieteen lehdessä "Phytomedicine," ashwagandha osoitettiin olevan yhtä tehokas kuin yleisesti määrätty ahdistuneisuutta huumeiden loratsepaami (Ativania ®) ja depressiolääkkeen imipramiinia (Tofranil ®).

3) Teepensas - Teepensas, tai vihreää teetä, sisältää aminohappo L-Teaniini, joka on osoitettu lievittää stressiä indusoimalla rentouttava vaikutus aiheuttamatta uneliaisuutta. Näin se auttaa ylläpitämään henkistä selkeyttä ja keskittyä. On osoitettu monissa tutkimuksissa edistää sukupolven alfa-aivojen aaltoja. Vuonna tutkimuksessa Yokogoshi H, Kobayashi M, Mochizuki M ja Terashima T sekä muut, L-Teaniini on osoitettu olevan paljon vaikutusvaltaa synteesiin GABA, jotka puolestaan ​​vaikuttavat vapauttamaan kaksi muuta välittäjäaineiden, dopamiinin ja serotoniinin, mikä tekee L-Teaniini merkittävä tekijä parantaa mielialaa, muistia ja oppimiskykyä.

4) Gotu Kola - Gotu Kola on kutsuttu “ elämän lähde &"; koska se on ollut tiedossa pidentää elinikää ikivanha kiinalainen herbalist jotka käyttivät Gotu Kola ja asui yli 200 vuotta. Yrtti sisältää kolme Vaikuttavat aineet: Aasian happo, asiaticoside, ja madecassic happo on osoitettu edistävän ahdistuneisuutta vaikutuksia, väheni ajan haavan paranemisessa ja lisääntynyt henkistä toimintaa.

5) Yuan ZHI - Yuan Zhi käytetään masennuksen hoitoon, mielialan vaihtelut, ahdistuneisuus ja unettomuus. Se on myös väitetty auttaa ihmisiä väärinkäyttäjistä lopettamaan tupakoinnin, huumeiden käytön, tai juominen. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, se on anti-masennus ominaisuuksia ja yksi ainesosa Yuan Zhi on osoitettu parantavan kognitiota ja hippokampuksessa-riippuvainen oppimisen ja muistin. Sen otteina sisältää saponins jotka ovat vastuussa tranquilizing vaikutus kehoon.

6) DA ZAO - Da Zao tunnetaan kiinalainen lääketiede vahvistaa Qi, hidastaa vanhenemista ja rauhoittaa mielen unettomuus ja levottomuus. Sitä käytetään lievä rauhoittava ehkäistä ja vähentää stressiä haavaumat. Se on yleisesti käytetty väsymisen merkkejä, verenpainetauti, fyysistä uupumusta ja aliravitsemuksesta.

luonnossa esiintyvät vitamiinit ja mineraalit

7) MAGNESIUM - Magnesium on joskus kutsutaan “ smoothie &"; mineraali, koska sen kyky rentoutua lihaksia. Magnesium vaikuttaa myös hermoja välttää yli-heräte ja tukee tervettä immuunijärjestelmää. Tutkimus Wroclawissa, N ; Davis, GC osoitti puute tätä ravintoainetta aiheuttaa serotoniinin puute, ja muut tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesium on olennainen ihmisille, jotka kärsivät krooninen stressi ja krooninen väsymysoireyhtymä.

8) B1 - B1, tai tiamiini, tunnetaan “ stressiä &"; vitamiini koska sen roolia vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa kehon &'; n kykyä vastustaa rasittavissa olosuhteissa. Vuonna tutkimuksessa Easton ja Bauer, B1 havaittiin merkittävästi lisätä muistia ominaisuuksia vastaan ​​lumelääkettä.

9) B3 - B3, tai Niasiini on osoitettu edistää optimaalinen aivojen ja kognition, normaalia toimintaa keskushermostoon, parantaa muistia ja tukee normaali mieliala ja psyykkinen toiminto. Tutkimuksessa, jonka Mohler H, Polc P, kumina R, et ai., Niasiinia havaittiin tuottavan ahdistuneisuutta vaikutus stimuloimalla GABA-reseptoreihin.

10) B5 - B5, tai pantoteenihappo on myös tiedossa kuten “ stressiä &"; vitamiini koska se auttaa lisämunuaisten tuottamaan stressiä hormoneja. B5-vitamiini löysi tohtori Roger J. Williams, joiden opinnot, yhdessä muiden kanssa, ovat havainneet, että B5 voi parantaa kestävyyttä ja voimaa urheilijoille. Oireita alhainen B5 ovat energian alhaiset, mikä johtaa ärtyneisyys, apatia, ja väsymys.

11) B9 - B9, tai foolihapon, tukee lisämunuaisten toiminnan, edistää rauhallinen käytös ja ylläpitää terveellistä hermostunut järjestelmä. Se myös auttaa säätelemään mielialan ja nukkumistavoissa, koska se on välttämätön ravintoaine taistella masennusta. On myös osoitettu nopeuttavan kognition.

12) B12 - B12, tai syanokobalamiini, ylläpitää tervettä toimintaa aivojen ja hermoston sen vaikutukset synteesi Sam-E, ja sen kyky lisätä hapetus verta. B12 on myös osoitettu edistää myönteistä mielialaa, lisätä unen laatua ja lisätä muistikapasiteettia.
.