Kymmenen tapaa tasapainon vuonna Chaotic World

Miten selviytyä maailma täynnä foreclosures, työpaikkojen menetyksiä, luonnonkatastrofit, ja sosiaalisia muutoksia? Kuuluisa linja elokuva “ Karate Kid &"; kertoo kaiken: “ Tasapaino on avain. &"; Seuraavassa on kymmenen tapoja ylläpitää tasapainoa vuonna kaoottisessa maailmassa.

1) Hengitä!
Kun olemme korosti meillä on tapana pitää meidän hengenvetoon. Kiinnitä huomiota sinun hengitys. Ota hetki nyt ensin täyttää vatsansa ilmaa ja anna sen laajentaa ja sitten täyttää rintaa. Hengittää ilmaa vatsa ensin ja sitten rintaa. Kestää useita syvänteiden Hengitä. Tee tämä aina kun tunnet stressaantunut.

2) Maadoita itsesi.
Liitä maan kanssa. Yksi tapa tuntea kytketty on kuvittelemalla olet puu. Lähetä juuret alas jalat osaksi maan keskipisteeseen. Tunne jalat tukevasti istutettu maahan. Toinen tapa pitää yhteyttä maa on työskennellä ulkopuolella. Tend puutarha, rake lehtiä, tai lunta. Kolmas tapa on käyttää tai kuljettaa pohjakosketuksen kivet kuten hematiitti tai obsidiaanikivestä.

3) keskus itse.
Tuo huomiota vatsan, kaksi tuumaa alle napa ja kaksi tuumaa sisällä siitä. Tämä on geometrinen keskus. Seisten, heijastaa linja tästä pisteestä sama etäisyys edessä kuin takana. Project toinen linja tästä pisteestä oikealla ja vasemmalle, sama etäisyys. Lopuksi hankkeen linja tästä pisteestä ylös selkärankaa kautta top of your head ja pitkin selkäpiitä maahan samalla etäisyydellä muilla radoilla. Poistamatta huomiota näiden kohtien, heiluta edestakaisin eteen- ja taaksepäin ja sivulta-puolelle. Huomaa, miten vakaa sinusta tuntuu, kun keskus.

4) Avaa sydämesi.
Suorita kaikki rinta-aukko liikunta kuten tuo kädet yhteen edessä rinnassa tai ilman käsi painoja ja avaa aseita joko puoli sinusta. Toista tämä kymmenen kertaa. Voit myös hieronta tai kosketa rintaan ja rintalastan. Mietiskelemään sydänchakran taas visualisointiin vihreä tai vaaleanpunainen. Sävy pitkä “ &"; vokaaliääni. Lopuksi, laittaa suosikki sydämen avaaminen musiikkia.

5) Balance sydämesi ja mielesi.
Sydän pitää viisautta, mieli omistaa tietoa. Ajatella sydämellä ja tuntea päätäsi. Sydän energia on oikea aivopuoliskon, naisellinen, ja alitajunnan, kun taas mieli energia on vasemman aivopuoliskon, maskuliininen ja tietoinen mieli. Suorita harjoitusohjelman että varajäsenet kädet ja jalat, kuten kävely ja svengaava kädet, konttaa, tai vuorotellen käsivarsien ja jalkojen uidessa. Voit myös tasapainottaa oikealle ja vasemmalle pallonpuoliskolla aivojen, ja näin tasapainottaa mielen ja sydämen, tekemällä nyrkki peukalolla ylöspäin. Pidä peukalolla noin jalka edessä silmäsi. Nyt siirrä peukalon kahdeksikon tai ääretön merkki kuvio ja seuraa peukalon kanssa silmäsi siirtämättä päätäsi. Vaihtele koko ääretön merkki.

6) Vähentää stressiä.
Erase stressi, negatiivisia ajatuksia, ja jäljellä tunteet asettamalla peukalo sillan nenän ja siirrä se jopa hiusraja. Tee tämä kolme kertaa. Sitten laitat sormenpäät molemmat kädet kullakin kulmakarvojen ja varovasti siirtää käden ulottuvilla ulospäin kohti temppeleitä. Tämä rentouttaa edestä aivot ja toimii kuin nollauspainiketta. Toinen yksinkertainen stressin vähentäminen kärki on hum. Humina värisee sinun kallon luut ja luo tilaa aivot hengittää. On myös hyvä päänsärkyä ja paine pään.

7) Laita itsesi ensin.
Harjoitella hengellistä itsekkyys ja pidä huolta itsestäsi ensin. Jopa lentoyhtiöt tietävät tämän: laittaa maski ennen auttaa toista. Kuuntele kehoasi. Se on teidän sanansaattaja. Kiinnitä huomiota siihen, miten sinusta tuntuu fyysisesti ja jossa voi olla epämukavuutta. Meditaatio ja hieronta ovat kaksi suurta tapoja lievittää kipua ja rentoutua. Tee jotain vaaliminen joka päivä, onko se on ottaen kävellä, liotus amme, tai kuunnella rauhoittavaa musiikkia.

8) jäävät nyt.
Kaikki, mikä koskaan on ollut, on tai on olla tapahtuu ihmeellinen hetki nyt. Toisin sanoen, älä viipyä menneisyydessä tai murehtia tulevaisuutta. Pelko voi olla olemassa nyt-hetkeen. Jos valitset, käytä tätä vakuutus auttaa sinua: “ Olen keskittynyt valtaa nyt. Esillä on läsnä Lähetin itse. &Rdquo;

9) elää sopusoinnussa luonnon kanssa.
Seuraa luonto &'; s lyijy. Elävät mukaan sen rytmejä, syklit, ja vuodenajat. Vie aikaa olla virkistäviä energia luonnon. Huomaa, kauneus ympärilläsi. Yleismaailmallisen oikeuden, koska ilman niin sisällä, koskee sinua samoin. Kauneus että näet ympärilläsi on myös sisälläsi.

10) Tule tarkkailija.
Käytännössä mitä kutsun myötätuntoinen irrallisuus. Älä ajautuisivat kaaokseen tai muille &'; draamaa. Tarkkailla mitä tapahtuu ja sanoa itsellesi, “ Isn &'; t että mielenkiintoinen. &Rdquo; Hyväksy kaiken sellaiseksi kuin se on. Sammuta radio, televisio ja tietokone ja huomaa, mitä olet
luovat oman maailman.
.