Viisi 30 sekunnin Emotionaalinen-Hengellinen Techniques De-Stress at Work

Vähentää stressin vaikutuksia työpaikoilla, ottaa emotionaalinen ja hengellinen, sekä fyysinen tauko, vähintään kahden tunnin välein, edullisesti tunnin välein.

Tässä on viisi de-stressitekijöitä voit tehdä kolmekymmentä sekuntia ...

1. Venytä kädet, käsivarret ja olkapäät. Lisäksi purkautuisi Kinks, tämä luo hyvän lämmittelyn jollekin muulle emotionaalinen harjoitukset. Seistä ja pidä kädet teidän puolin niin kehon ja kädet muodostavat ristin. Taivuta kevyesti jokaisen käden takaisin ranteen kunnes sormet osoittavat suoraan ylöspäin. Pidä kädet täysin ulkona sivuille, sormilla vielä laajennettu ylöspäin, kierrä jokaisen käden ja käsivarren vuonna vääntämistä liikkeen ikään kuin toimivat ruuvimeisselillä.

2. Tietoinen hengitys: Hengitä syvään ja hitaasti. Focus koko huomiota kukin hengitystä ja out-hengenvetoon. Visualisoida luomasta uusia puhtaan energian kautta top of your head kullakin in-hengenvetoon, ja karkottamalla vanha tunkkainen energiaa ulos jalkapohjiasi kullakin out-hengenvetoon.

3. Inner Smile: Vaikka tajuissaan hengitys, sulje silmäsi ja aseta kulmat suustasi vain pienintäkään hymyn. Visualisoi hymy kasvaa suurempia ja suurempia, ja onnea kasvaa.

4. Vapauta: Tämä harjoitus vapauttaa sekä oman liitetiedoston niitä asioita, jotka vainoavat sinua, ja sinun liitetiedoston pelko mitä et usko voit elää ilman.

4a. Valita jotain, joka on erittäin tärkeää sinulle ja että et usko voit ansionmenetyksiä - kuten talo, suosikkiurheiluasi, lemmikkisi, teidän suhde rakkaan, kuuloa, näköä, elämäsi. Visualisoi aarre käsien välissä. Tuntea voimakasta rakkautta ja kiitollisuutta jokaista iloinen instant että olet viettänyt kanssa tärkeät jotain. Nyt hitaasti nostaa kädet pään yläpuolella, levitä kädet toisistaan, ja vapauttaa aarre takaisin maailmankaikkeuteen. Se ei koskaan kuulunut sinua joka tapauksessa - se oli vain lyhyen aikavälin lainan Hengeltä. Valitse toinen tärkeä jotain ja vapauta se. Sillä kaikki tärkeitä elämässäsi, noutaa sen, rakastan sitä, vaalia sitä, kiittäkää sitä, ja sitten vapauta se. Tee sama harjoitus jokaiselle henkilölle, jonka olet koskaan rakastanut, ja joka on kulkenut tästä elämästä. Pidä niitä, rakastaa heitä, antaa kiitos heille, ja vapauta sitten ne takaisin maailmankaikkeuteen.

4b. Nyt, vapauttaa taakkaa - pelkosi, pahoittelee, guilts, Shames, takaiskuja, suututtaa. Yksi kerrallaan, keskittyä kunkin muistiin tai pelko, että ongelmia sinulla, pidä se lähellä, vapauta se sitten takaisin maailmankaikkeuteen. Vapauta kukin tapaus menneistä että yhä häiritsee sinua. Vapauta kukin pelko - pelkosi noin terveydelle, perheesi, työsi, ja joka toinen pelko. Hengitä syvään, ja kiittämään.

5. Sulautuvan: Vaikka tajuissaan hengitys, sulje silmäsi ja visualisoida sulautuu koko Universe - jokaisen henkilön, kukin eläin, kunkin laitoksen, kukin vähän kaikkea pehmopaperiteollisuuden. Tunne yhtenäisyyden Henki ja kaikki on.
.