Tietoa Addiction - kustannukset Liiallinen Internetin käyttö & Sosiaaliset Media

Oletko ovat tiedot-raivohullu, uutiset narkkari, sosiaalisen median perhonen? Jos näin on, saatat olla vahingoittaa itseäsi enemmän kuin luulet. Kustannukset tietojen riippuvuus on monia ja syvällisiä. Valitettavasti tiedän tämän paitsi omasta kokemuksesta ("Hei, nimeni on Liisa ja minä olen info-holic."), Mutta myös monet minun valmennuksessa asiakkaita, jotka jakavat tämän tauti. Totta puhuen: monitaitoinen, luova ihmiset ovat, määritelmän mukaan kiinnostunut monia, monia asioita. Arvostamme ideoita. On luonnollista haluta enemmän. Ja enemmän. Mutta on piste, jonka jälkeen, kipu suurempi voitto. Jos sinulla on taipumus surffata internetissä ja sosiaalisen median myyntipisteistä vähän liikaa, harkitse seuraavia:

1. Olet on vähemmän luovia.

Kuluttaminen tiedot voraciously saattaa antaa teille joitakin luovia ideoita ... mutta näin myös häiritsee aika voit viettää itse luoda. Enemmän aikaa vietät likomärkä jopa muiden ihmisten ajatuksia, vähemmän oman luot, kehittämiseen tai täytäntöönpanosta.

2. Saat vähemmän valmis.

Määritelmän tahansa kun olet menoja surfing net, lukeminen Twitter /Facebook uutissyötteitä ja /tai kokouksen suosikkiesittäjiäsi RSS-syötteitä, vähemmän todellinen työ, vähemmän todellinen ajattelu olet tekemässä ja vähemmän todellinen luoda teet.

3. Olet lykkääntyy.

Jos sinulla on tapana kamppailemaan viivyttely, tech tarkkailun käyttäytymistä, tech liittyvät riippuvuudet ovat sinkholes täynnä viivyttely maamiinojen. ("Minä aloittaa heti voin tarkistaa email" tulee "Mikä on uusin Gawker viesti" jälkeen "I gots tarkistaa minun FB uutissyöte - tarkistaa minun piipitys!" Tai "minun pitäisi oikeastaan ​​tarkistaa sää tämä Weekend "ja ennen kuin huomaatkaan, se on viisitoista ja olet vielä ei ole aloitettu.

4. Olet tuhlaa aikaa.

Mieti tätä: jos sähköpostin lukeminen 25 kertaa päivässä verrattuna kaksi kertaa päivässä, sähköpostiosoitteesi on edelleen yhtä "tarkastetaan". Se vain kesti 23 enemmän toimia ... ja paljon enemmän aikaa. Tehokkuuden maksimoimiseksi, Tim Ferriss suosittelee annostelu tehtäviä. Esimerkiksi, voit asettaa kaksi varsinaista kertaa sähköpostin lukeminen - 9 am ja kuusitoista. Huolissaan Menetät jotain kiireellistä ja tärkeää? Ferriss ehdottaa käyttämällä auto responder viesti, joka kertoo ihmisille, kun tarkistaa sähköpostisi ja antaa puhelinnumerosi hätätilanteita varten. (For Lisää vinkkejä hyödyntää paremmin aikaa, klikkaa tästä).

5. Et keskittyen.

Lisätietoja olet skannaus, vähemmän olet keskittyen.

6. Olet uudelleen johdot aivoihin. Ja ei hyvällä tavalla.

Tutkimus on osoittanut, että aivomme luo hermoratoja heijastava meidän ajatusmallit. Mitä enemmän hypätä ympäri eri bittiä tietoa, vähemmän keskittynyt olet, ja todennäköisempää, että luotte pysyvästi hajamielinen ajattelua polkuja keskuudessa neuronien. Olet periaatteessa koulutus itse keskittyä mihinkään, ikinä.

7. Saatat olla shortchanging suhteita.

Jos olet liian paljon aikaa verkossa, olet puuttuu pois aikaa ystävien, perheenjäsenten ja jopa lemmikkisi. Suuri ironia tsunami "sosiaalinen media" on, että ne, jotka antautuvat kuluttavat vähemmän ja vähemmän aikaa sosiaalisesti, henkilökohtaisesti, muiden ihmisten.

8. Sinuun sattuu terveydelle.

enemmän istumista olemme, vähemmän terveitä kehomme ja sitä todennäköisemmin olemme laittaa liikaa painoa. Jos olet pakattavaksi puntaa, se voi olla aika askel poispäin näppäimistö ja korttelin ympäri. Kävellä koiran, ajaa polkupyörällä, käydä ostoksilla, osui kuntosalilla ... antaa aivosi tauko kun antaa joitakin huomiota fyysiseen itse.

*****

Reality Tarkista:

Toiminta: Kuinka paljon teidän päivä kuluu seurantaelektroniikkalaite tietoa? Kirjoita arvio.

Nyt: Oikeastaan ​​mitata ja analysoida aikaa käyttää muutaman päivän. Seuraa kuinka paljon aikaa vietät surfing uutissivuja tai osallistumalla sosiaalisen median.

mitään yllätyksiä?

*****

Jos huomaat ' uudelleen menoja "liian paljon" aikaa sähköisestä toiminnasta, harkitse seuraavia strategioita alentamiseksi Information Addiction.

1. Erä elektroninen toimet, kuten sähköpostin lukeminen tai Facebook syötteen.

Pidättele itsesi tarkistaa osoitteessa kaksi joukko kertaa päivässä max.

2. Aika laatikko internet surffailla istuntoja.

Aseta ajastin enimmäismäärä aikaa haluat viettää netissä surffailu. Riippumatta Info poimia on "tarpeeksi".

3. Korvata osa Internet aikaa muuhun toimintaan.

Luo. Pelata. Harjoitus. Mietiskellä. Vapaaehtoinen. Soittaa ystävälle. Haaveilla. On miljoona tapoja viettää tietyn tunnin. Mikä tekisi sinut onnelliseksi?

4. Ottaa Tiedot Loma

Kokeile mennä "pois verkosta" yhden tai useamman iltana viikossa. Miksi ei viettää elektroninen vapaa lauantaina tai sunnuntaina? Enemmän "Tiedot Loma ideoita, pysy kuulolla minun tulevan artikkeli kyseisestä aiheesta.

*****

Toiminta: Miten teidän Tietoa Addiction ilmeinen? Mitä elektroninen toimintaa likomärkä liian paljon aikaa?

Toiminta: Mitä nämä toimet maksaa sinulle? Harkitse kustannukset edellä luetellut ... plus kaikki muut olet huomannut?

Toiminta: Kokeile vaihtoehdoista vähentää Tietoa väärinkäytön.

*****

kommentin osiosta, kerro minulle kokemuksistasi Internet Addiction. Mitä koukkuja sinua? Mitä olet huomannut? Miten olet voittaa sireenin kutsu multimedian maailma?

*****

(c) Liisa Kyle, Ph.D.

*** **

Jos Käytät Haluaisitko jakaa tai julkaista tämän artikkelin, voit, jos kuuluvat tekijän &'; nimi (Liisa Kyle, Ph.D.), tekijänoikeus ja seuraava teksti mainos:
Oletko kamppailee liian monta lahjaa, taitoja, ideoita? Saatat olla Da Vinci Dilemma &kauppa ;! Etsi työkaluja, hauskaa tietokilpailuja, valmennus, inspiraatiota ja ratkaisuja monitaitoinen ihmisiä http://www.davincidilemma.com/.
.