Pelkoa, ahdistusta & Resistance - Pelot luovia ihmisiä - OSA TWO

Pelot ovat luonnollinen osa luovaa prosessia. Kaikki monitaitoinen ihmiset kokevat pelkoa, ahdistusta, hätää ja kestävyys jossain vaiheessa. Kun Käytät ve tunnistaa todellisen luonteen pelkosi ja kestävyys (ks osa tässä sarjassa), voit käyttää havaittuja tekniikoita hallita ja vähentää niitä. Osat 2 & 3 tämän sarjan kattaa miten voittaa pelko ja miten hallita luovaa pelkoja.

Lähestymistapa # 1: Feel Fear & Silti tekemään sen

Susan Jeffers, Ph.D. on tehnyt urallaan auttaa ihmisiä voittamaan pelkonsa ryhtymällä toimiin. Hänen monet, loistava kirjat ovat lukuisia, hyödyllisiä työkaluja hallita ja vähentää pelkoa. Pähkinänkuoressa, hän sanoo Kaikki pelkäävät, niin se &todellisten tuloste; s ei Biggie, että olet. Sinun pelko kasvaa, kunnes toimia. Joten … "tuntuu pelko ja silti tekemään sen &' ;. Toimien, vähentää ahdistusta. Se &'; on parempi tehdä jotain /mitään kuin rypeä avuttomuus. Hänen suositeltava mantra: “ mitä tapahtuu, I &'; ll käsitellä sitä &" ;.

Ajattele sitä: ramppikuume liukenee aikana muutaman ensimmäisen minuutin suorituskykyä. Hakeminen gesso kankaalle on huomattavasti miellyttävämpi kuin riipaisevia vaatteenne koska Käytät uudelleen pelkää seuraavalle maalaus voitti &'; t tarpeeksi hyvä. Muistiinpano alas Dreck tuntuu paremmalta kuin istua siellä, halvaantunut kirjailijoiden &'; lohko.

2. tapa: Käytä Logic

Joskus &'; s mahdollista voittaa pelko tai ahdistuneisuus väittämällä itse pois. Tässä muutamia toimintaa kokeilla:

* Riitojen hyödytön, pelko tuottavat ajatuksia. Jos pelko on “ I &'; m liian vanha tekemään niin sousaphone pelaaja &" ;, kiistää sitä. Tuottaa niin paljon näyttöä päinvastaisesta kuin voit. (Esim Tiedän useita onnistuneita sousaphone pelaajia, jotka äänitti ensimmäisen CD kun he olivat vuosikymmeniä vanhempi kuin minä. Ikä doesnt &'; t asia. I &'; ma parempi pelaaja nyt kuin olin kymmenen vuotta sitten. Se &'; s vain liian myöhään, jos en anna periksi nyt).

* Ota hetki kirjoittaa listan menneisyyden onnistumisista. Jos voit tehdä näitä asioita, ei se ole mahdollista, että voit tehdä tämän asia, että &'; s aiheuttaa pelko tai ahdistuneisuus?

* Tunnista erityinen pelko (esim Oma käsikirjoitus voitti &'; t myydä). Nyt kirjoittaa usko olisit mieluummin miehittää ajatuksiasi (esim Olen tulossa onnistunut käsikirjoittaja). Nyt, kirjoittaa ylös kaikki mitä voi ajatella tukemaan tätä edullista uskomus (esim I &'; ma hyvä kirjailija, I &'; ve sijoitettu hyvin kilpailuihin; I &'; ve sai kiitosta näistä ammattilaiset, tiedän &'; m parempi kuin ihmiset, jotka kirjoitti tänä viikonloppuna &'; kauheaa teini kauhu leffa – jos he saivat käsikirjoituksen tehty, joten voin). Tee vahvat perusteet mitään uskoa, joka tukee sinua pyrkimyksessä.

* luovuudesta guru Julia Cameron: Kuka sinä olet sanoa lahjoja sinulle annettiin Aren &'; t tarpeeksi hyvä? Barbra Streisand pysähtyi suorittamalla vuosia, koska hän pelkäsi hän &'; d unohtaa lyrics hän lauloi. Hän riistää maailman vuosikymmenien kaunista musiikkia, koska hänen pelkoa. Mitä lahjoja on ahdistusta pitää maailmasta?

* Muistuta itseäsi siitä, että jokainen tuntee pelkoa. Jos ihmiset kuten Andrea Bocelli, Barbra Streisand, Sir Laurence Olivier, Kim Basinger ja Carly Simon voi menestyä huolimatta kokemassa suuria ramppikuume, niin voitte.

* Tony Robbins: Kirjoita 10 “ mahdotonta &"; asiat Käytät uudelleen jo saavuttamaa hankittu tai tullut. Nyt harkita tehtävän &'; s aiheuttaa sinulle ahdistusta. Miten voit saavuttaa sen, anyway?

* Kokeile todellisuuskokeeseen: Mitä &'; s teidän kriteerit menestys? Kuinka realistista on? Oletko riman niin korkealle, olet suomia itse epäonnistumaan? Esimerkiksi, jos tavoitteena on olla Oscar-palkittu toimittaja, saatat löytää itsesi pettynyt vähempään. Mitä jos, eikä päämäärä valtio tai tuote, olet määritellyt menestystä &'; edistyy joka päivä kuukauden &' ;? Mutta ehkä luulet, että jos teet voittavan &'; liian helppoa &' ;, voitit &'; t yrittää niin kovasti. Mieti uudelleen: Oleminen kohdistaa teidän &'; päivittäin edistystä &'; merkitsee tunteita suoritus, joka aiheuttaa voit suorittaa enemmän samalla kun todella nauttia kokemuksesta – pikemminkin, että kiukuttelu ja ruoskimisen itse yli epärealistisia odotuksia.

Lähestymistapa # 3: Tunne jotain /mitään muuta kuin pelko

Pelko voi olla lamauttava, masentava, heikentäviä ja muuten kauhea. Asunnon negatiivinen doesnt &'; t apua. Pidempään yövyt pelossa, enemmän vahinkoa Käytät tekemässä. On tärkeää siirtyä pelosta muita tunteita. Kaikki muut tunteet – jopa vihaa tai kateutta - on todennäköisesti laukaista toimintaa ja kaikkia toimia todennäköisesti kipinä enemmän myönteisiä tunteita.

Riippumatta tunteita enemmän woo-woo näkökohtia &'; Abraham Hicks &'; /Vetovoimanlaki filosofian omaan kirjanpitoonsa Esther & Jerry Hicks antaa konkreettista, käytännön tekniikoita siirtyä pelosta muihin, enemmän positiivisia tunteita. Esimerkiksi, voit kirjoittaa pelkosi, hakeudu mitään lausuntoa, joka tuntuu paremmin. Kirjoita ylös mitään muuta tapaa tarkastella tilannetta, kunnes voit luoda lauseen, joka tuntuu enemmän positiivisia kuin pelkosi selvitys. Esimerkiksi “ I &'; pelkään tuottaja voitti &'; T palkata minut &"; pitää sinut uhrin mentaliteetti taas “ I &'; m kateellinen että Inga juuri loistava keikka &"; tai “ I &'; m höyrytetty minulla on vielä ostoksia työni näin &"; ovat parempia ajatuksia, jotka asua, koska ne ovat todennäköisesti johtaa sinut miettimään “ Joten, mitä aion tehdä? &";

Toiminta:

1. Tunnista top pelko tällä hetkellä.

2. Kokeilla ainakin yksi &'; käyttö Logiikka &'; toimintaa.

3. Käänny Kolmas osa tämän sarjan tutkia seitsemän muuta lähestymistapoja voittaa pelko ja ahdistus.

*****

(c) Liisa Kyle, Ph.D.

*****

Jos Käytät Haluaisitko jakaa tai julkaista tämän artikkelin, voit, jos kuuluvat tekijän &'; nimi (Liisa Kyle, Ph.D.), tekijänoikeus ja seuraavat teksti mainos:
Oletko kamppailee liian monta lahjaa, taitoja, ideoita? Saatat olla Da Vinci Dilemma &kauppa ;! Etsi työkaluja, hauskaa tietokilpailuja, valmennus, inspiraatiota ja ratkaisuja monitaitoinen ihmisiä http://www.davincidilemma.com/.
.