Mikä on Brain Fog?

Olet ehkä kuullut ilmaisua, tai koettu edes, mutta mikä on aivot sumussa? On että mielentila kun ei voi täysin keskittyä tai ajatella selkeästi. Mitä, miten parannuskeinoa, että riippuu aiheuttaa. On olemassa kaksi eri perustyyppiä syistä.

fyysiset syyt Brain Fog

unenpuute voi vaikeuttaa keskittyä. Nukkua vaatimukset vaihtelevat, mutta minimiin lähes kaikille on jossain noin viisi tuntia, ja monet meistä kärsivät jos nukumme vähemmän kuin seitsemän tai kahdeksan tuntia. Jotkut tutkimukset osoittavat, että kun vähimmäismäärä, unen laatua on tärkeämpää normaalia toimintaa aivoissa.

Liika sokeri voi aiheuttaa aivojen sumussa. Todistaakseen tämän itsellesi, syödä palan sokerinen kakkua tyhjään vatsaan ja yrittää tehdä matemaattisia ongelmia kolmekymmentä minuuttia myöhemmin. Mitä koet tunnetaan yleisesti "sokeri blues", ja voi jättää sinut väsynyt ja ärtyisä. Älä syö liikaa sokeria jos haluat henkistä selkeyttä.

Tietyt reseptilääkkeiden voi aiheuttaa aivojen sumussa. Sairaus, alkoholi ja jopa aivovaurioita ovat mahdollisia syyllisiä liian. Osa näistä ongelmista voidaan korjata oman, kun taas toiset vaativat apua lääketieteen ammattilaisia. Saatat joutua kokeilemaan hieman nähdä mitä auttaa (puhua lääkärin kanssa, jos tämä tarkoittaa lopettamista tai vähentämistä reseptiä).

Mental Syitä Brain Fog

Erityiset ajatukset ja huolet voi tehdä vaikeaa ajatella selkeästi. Viittaan näitä "mielen ärsytystä." He voivat helposti saada tavalla teidän yrittää keskittyä. Tällaiset ratkaisematta ajatukset tai tunteet ovat usein hieman alle tietoisuuteen. Aivan kuten se olisi vaikea keskittyä työhön keskellä kaoottinen ryhmä ihmisiä, se on vaikeaa keskittyä mieli täynnä toivottuja ajatuksia ja tunteita. Päällystämätön päätös että roikkuu siellä, keskustelu, joka ei ollut aivan valmis, ajatuksia tulevaisuudesta, ja monia yhteisiä huolia voidaan kaikki sapping aivokapasiteetti.

Yksinkertainen mindfulness tekniikka voi hoitaa tämän ongelman. Aloita katsomassa mitä tapahtuu in your head, kunnes tulet tietoiseksi "kohina" ja "merkkejä" siellä. Ehkä kiitos kortin sinun täytyy kirjoittaa on rauhassa kiusaa sinua koko päivän, esimerkiksi. Ehkä olet huolissasi tulevista työhaastattelu, tai jatkuvasti tarkastella mitä joku sanoi sinulle kolme tuntia sitten.

Kiinnitä huomiota minuutin tai kaksi, ja kun olet tullut tietoiseksi näistä "mieli ärsytystä," do jotain ratkaista jokainen. Saatat lähettää että kortti, esimerkiksi, tai vain laittaa sen "tehdä" lista niin mielesi voi päästää irti ajatus tällä hetkellä. Jos ei muuta, tuo ongelma täyden tietoisuuden ja kerro itsestäsi jotain, "Ei ole mitään en voi tehdä tästä torstaihin asti." Tämä luokittelussa asioita kuin "mitään syytä huoleen nyt," usein lopettaa tajuton ajatuksia toistavat itseään.

Kun olet tehnyt tämän muutaman kerran, löydät sen helpompi tunnistaa, mikä on vain alle pinta, ärsyttää sinua ja estää keskittyminen. Jos hoidat ne asiat, selkeämpi ajattelu on lähes taattu. Lopuksi viimeinen ehdotus: Kun useita syvään henkeä nenän kautta ja kerroit jännitteitä valua kehosta voi joskus selvää, että aivot sumussa sekunneissa.
.