*** Kotiin Holidays Survival Guide

Kun siirrymme lähemmäs ja lähemmäs vuosittainen rituaali lomakauden, monet meistä vierailee perhettämme alkuperän. Menossa kotiin olla vanhempien kanssa, sisarukset sekä lähisukulaisiin voi olla suuren ilon aikaa ja perhe apurahan. Mutta jostain, käynti voi olla paradoksi. Iloinen tunteita ja perheen perinteitä voidaan varjostaa huoli, epämiellyttävä tunteita, ja muistoja vaikea menneisyys. Se voi olla hankalaa tai jopa tuskallista niille, jotka eivät näe heidän perheilleen yhtä helppoa tai tukea.

Kuten aikuinen, ehkä viettänyt aikaa ja energiaa parantavan teidän vanhoja haavoja ja vapauttamalla ohi pettymyksiä. Olet päättänyt tehdä rauhan itsesi kanssa ja jotka synnyttänyt sinut. Kanssa näkökulmasta jälkikäteen, ymmärsit että vanhemmat ja sukulaiset tekivät parhaansa, että ne voisivat tuolloin. Kaiken sinusta tuntuu niin paljon vahvempi ja hallinnassa.

Sitten suunnata kotiin. . . Muutamassa minuutissa voit pudota takaisin omaan vanhaan rooleja ja malleja. Näyttää siltä, ​​mikään ei ole muuttunut. Koska ulos ympäristön ja takaisin omaansa voi laukaista vanha emotionaalisia reaktioita. Se voi olla vaikea ilmaista kuka todella olet, kun keskellä perhe, joka ei koskaan kehittynyt viimeisen vanhoja asenteita ja käyttäytymistä. Tämän seurauksena lapsuuden uskomuksia ja tunteet voivat kupla takaisin pintaan. Voit jälleen tuntea näkymätön, eristetty, tai väärin. Yhtäkkiä, mitä olette saavuttaneet tähän mennessä, kun menet kotiin perheesi, olet vielä lapsi jollain tasolla.

Ennen kuin pää kotiin tänä vuonna, kehittää joitakin henkilökohtaisia ​​itsensä tukistrategioita pitää mielialaasi korkea. Eikä jätä asioita sattuman varaan, kestää jonkin aikaa, pad paperia, ja aloittaa suunnitella oman henkilökohtaisen pelastautumissuunnitelmia. Jotta pääset menossa oikeaan suuntaan, pitävät näitä kymmenen ideoita.

1. Pysy yhteydessä itsellesi
Tuo mielekästä kohteita voit luoda tunnetta yhteyden sisäinen henki. Pack pitkin mitään, on kevyt ja pitää yhteydet korkeamman itsenne kanssa. Ehkä se on erityinen kallio, suosikki inspiroiva kirja, tai henkilökohtaisia ​​esine, joka on merkitystä sinulle. Pidä kohde näkyvissä tai taskussa muistuttamaan sinua siitä, kuka olet ja kuinka paljon olet tullut.

2. Aikataulu yksin aikaa
päättää antaa itsellesi runsaasti yksityisiä yksin aikaa. Käytä että aika muistaa mitä arvostat ja löytää tapoja yhteyden siihen. Sytyttää kynttilän, käydä kylvyssä, avata pieni lahja itsellesi, ja kirjoita päiväkirjaasi siitä, mikä on sinulle tärkeää tänä jouluna.

3. Ota Harjoitus tauko
Jos sinulla on säännöllinen liikunta aikataulu, katso jos voit pysyä sen kanssa. Liika yhdessäolo voi olla tukahduttamalla, niin mene kuntosalille, löytää jooga luokan, tai lenkkeillä ympäri vanhaa naapurustossa. Jos et ole tottunut käyttäessään, nyt voisi olla täydellinen aika aloittaa! Harkitse pitkä, hidas kävellä ulkona kun hengitys tyyneys ja rauha. Nauti lomatunnelmaa, toteuttaa valot ja koristeet, ja hymyillä kun nautit ikioma aistillinen loma kokemus. Jos et pidä ajatuksesta kävely yksin, napata koira tai lapsia.

4. Omanarvontunnon
Think henkilökohtaista valtaa - ei uhri. Muista, että sinulla ei ole mahdollisuutta valvoa käyttäytymistä sukulaisia. Muutos niiden osa on epätodennäköistä. On kuitenkin olemassa asioita, voit tehdä muuttaa miten reagoida. Ylläpitää tunnetta valon huumoria koko vierailun ja yrittää antaa perheenjäsenille olla keitä he ovat. Jos mahdollista irti tarvitse ymmärtää tai hyväksynyt niitä perheellesi. Keskity rakastava enemmän sijaan voittaa rakkaus. Katso ympärillesi maailmaa, ja keskittyä siihen, mikä on sinulle tärkeää. Etsi tapoja laajentaa rakkautta olet sisäpuolella ja kuin osuus, jotka rakastavat kanssa, mitä tai kuka haluat.

5. Ole realistinen
Älä aseta odotuksia liian korkea. Ne täydellinen loma kokoontumisia kuvataan elokuvissa yleensä eivät edusta useimmissa perheissä. Myös, vaikka saatat olla aktiivisesti mukana oman henkilökohtaisen kasvun, perheesi voidaan silti lukita epäterveellistä käyttäytymistä ja ehkä jopa tiedostamaton ja tietämättömiä malleja. Opi asettaa erot syrjään. Aivan kuten haluat hyväksytään sellaisena kuin olet, päättää hyväksyä ja sietää muiden ihmisten valintoihin ja asenteisiin. Saatat jopa harkita mahdollisuutta, että he voivat tuntea epävarma tai kohtuuttomia ympärilläsi.

6. Breathe
Tässä on 10-20 toinen ehdotus: Jutellaan, syvempi kuin normaali, ja pidä sitä kunnes huomaat vähän epämukavuutta. Samalla, purista peukalolla ja ensimmäisen sormen yhdessä (kuin jos olit tehdä okei merkki) kuuden tai seitsemän sekunnin. Sitten hengittää hitaasti suun kautta, hellitä sormet, ja anna kaikki jännitys valua ulos. Toista nämä syvään henkeä kolme kertaa laajentaa rentoutumista. Jokaisen hengenvetoon, anna hartiat painua, leuan pudota ja kehon rentoutumaan. Hengitys avulla löydät keskustaan ​​ja muistaa kuka olet.

7. Katso alkoholin nauttiminen
Kanssa lisääntynyt stressi ja paineet perheen, saatat joutua kiusaukseen päästä alkoholin auttaa sinua käsitellä tilannetta. Kuitenkin, onko sinulla on tunne vihaa, ahdistusta, surua tai turhautumista, alkoholi voi tehdä tilannetta. Juotuaan, ihmiset joskus toimia tavoilla, että ne yleensä eivät toimi. Saatat olla alttiimpi raivokohtauksia, kyyninen piikittelevä huomautuksia, argumentteja, aggressio tai väkivaltaa. Lisäksi vaikka vähän alkoholia voi tehdä olosi tilapäisesti rento, alkoholi on masennuslääke ja usein tekee sinusta tuntuu huonompi kuin ennen. Ole tietoinen siitä, kuinka paljon olet todella juominen. Lieventämällä alkoholin nauttiminen, voit ottaa vastuu asenteita ja käyttäytymistä, kun perheen dynamiikkaa käsistä.

8. Henkilökohtaista koskemattomuutta
Mahdollisuudet ovat, että vierailun aikana joku sanoo jotain, että löydät loukkaavaa tai loukkaavaa. Ennen kiinnittämättä tai peruuttamista omalle kuori, vetää henkeä, löytää korkeammalle, ja ylläpitää eheys. Sen sijaan reagoida, tunnistaa, mitä todella haluat tehdä. Tämä saattaa merkitä nauraa pois tapaus, kävely pois, seisomaan itse ilman taistelunhaluinen, tai ilmaista oman rehellinen arvio tilanteesta. Jos päätät olla vakuuttava, muista, että ihmiset voivat olla erilaiset uskomukset olematta ristiriidassa. Kuuntele mitä toinen henkilö sanoi, tiivistää mitä kuulit heidän sanovan, ja sitten kysyä, jos he olisivat valmiita kuulla näkökulmasta. Sen sijaan kertoa heille, "Olet väärässä," käytä "minä" kieli (eli "Tunnen vahvasti tästä.")

9. Pysy yhteydessä Ystävät
Tuo matkapuhelin mukaasi. Jonnekin yksityisiä ja soittaa ystävillesi usein. He ovat ystäviäsi koska he ymmärtävät sinua, ja auliisti tarjoavat rakkautta ja tukea. Muista et ole yksin maailmassa. Kun sinulla on tunne alhainen tai yksinäinen, nyt on aika tavoittaa ja nojata ystävillesi.

10. Yhdistä Spirit
Ei väliä, mitä usko tai vakaumukseen, tänä jouluna kestää jonkin aikaa päivittäin yksinkertaisesti pohtia elämäniloa. Muista arvo hiljaista aikaa tarvitaan uusia oman sisäisen henki. Keskity henki, usko, tai vakaumukseen, kytke niiden kanssa, jotka jakavat uskomuksia, ja jakaa tunteita rakkauden ja ystävällisyyden muiden kanssa ja itsesi.

Tänä vuonna, anna itsellesi draama loman suunnittelemalla eteenpäin ja valmistelee runsaasti harkittu selviytymisstrategioita. Kehittää kirjallinen suunnitelma, jossa otetaan huomioon teidän tavoitteita itsellesi. Tietäen painopisteet helpottaa keskittyä valintasi ja toimia toimintaa, joka on merkitystä sinulle. Anna itsellesi lahja valtuudet, onnellinen loma!
.