Omatoimisuus tyypin n - Miten Slow Down ja saavuttaa More
Useimmat meistä elää elämäämme jatkuvassa henkistä levottomuutta. Meillä on työtä tehtävänä, laskut maksaa, asioilla juosta, lapset yleensä, koteihin säilyttää, ruoka valmistella; ja joka hetki mielemme ovat käynnissä täydellä nopeudella, jongleerausta ikuinen päätöksiä voidaan tehdä, aikataulut järjestetään, ja käynnissä lista asioita. Tämän lisäksi, me monitaitoisuutta on lähes kaiken. Vain ajaa autoa on moniajoon kokemus: ajamme, kuunnella radiota, puhua meidän matkapuhelimet, ja eksyä meidän ajatuksia pulista, kun yritämme henkisesti navigoida tiemme läpi Day &'; toimintaa samalla kiinnittäen huomiota liikennevalot, ylivoimainen opasteet tiellä, jalankulkijat, muita kuljettajia, minne olemme menossa ... huh huh. Se isn &'; t yllättävää, että me &'; uudelleen jatkuvassa henkistä levottomuutta.
meditaation vielä että lörpötellä ovat hyvin tiedossa ja jos olette onnistuneet säilyttämään johdonmukainen meditatiivinen käytännössä henkinen levottomuus ei ole käynnissä täyttä täydellä kaasulla. Vaikka meditaatio ei ole yleistä, kumulatiivinen, pitkän aikavälin hyödyt, kuten alentaa verenpainetta, monet meistä vielä saada kiinni kiireisyydestä jokapäiväistä elämäämme.
Se voi kuulostaa kielteisesti ehdottaa, että yksi tehokkaimmista tavoista olla tuottavampia on hidastaa. Hidasta – ei vain yleisesti, mutta kirjaimellisesti. Ensinnäkin, hidastaa puhetta. Jos todella haluat ihmisiä kiinnittämään huomiota ja kuunnella, te … tarkoituksella … puhua … hitaasti … ja … tasaisesti. Kokeile itse ja katso mitä tapahtuu.
Toiseksi hidastaa fyysisesti. On Zen mindfulness käytäntö keskeyttämällä aina kun siirryt oviaukko. Tämä vahvistaa tietoisuutta liikkeemme ja aikomuksia, ja on läsnä hetkessä. Jos päivä kuluu pääosin kotona, tämä on erinomainen käytäntö kokeilla.
Voit myös hidastaa fyysisesti kirjaimellisesti otat aikaa kunkin tehtävän teet. Oletetaan esimerkiksi, &'; s sanoa olet työskennellyt hallinnollisia valmiuksia toimisto. Sinulla on puheluita tehdä, paperityötä lukea, sähköpostit aloittaa ja vastata, ja tiedosto toimittamaan työkaveri. Ensinnäkin, hitaasti saada jokainen työkalu tarvitset ulos ja valmiina pöydällä: kynä, muistilehtiö, erityisiä paperityötä, ja niin edelleen. Kun aikaa, huolellisesti aseta kunkin kohteen edessä. Avaa /käynnistä tietokoneesi hidas käsi, ja vie aikaa saada sovellus tarvitset. Aloita yksi tehtävä – ehkä lukeminen ja siihen vastaaminen sähköposteja, jotka ovat saapuneet. Lue jokaisen sähköpostin hitaasti ja vastata heti, mutta tietoisesti vastaavasti sähköpostitse, jos se tarvitsee vastauksen. Ja niin edelleen. Kun olet tehnyt kunkin tehtävän huolellisesti ahmia työkalut et enää tarvitse. Aina kun tuntuu, tai epäilet, että sinulla on kiirettä, tai että käytät liian pitkä, yksinkertaisesti uudistaa sitoutuminen harjoitus aikaa olet määrittänyt.
Voisi ajatella, että saisit kaukana työsi, tai tuntuu kuin käytät pidemmät saada asiat aikaan, mutta mitä todella tapahtuu on, että kun tietoisesti siirtyä pois mielen syntyvän Hurly vanttera, astutte ajattomuus luovan virtaus. Ajattelu tulee selväksi ja tehokas, tehtävät ovat helposti hoidettu, ja stressiin liittyvät ahdistus on olematon.
On tarina, että Dalai Lama, oppimiseen hänen avustajansa että hänellä oli erittäin kiireinen päivä edessään, monia tapaamisia, kokouksia ja tehtäviä loppuun, vastasi, “ Siinä tapauksessa minä tutkiskele neljä tuntia kahden sijasta. &"; Hän ymmärtää, että vaikka emme näe periaatteita, kuten periaatetta hidastumassa olla tuottavampia, voimme nähdä (ja kokemus) konkreettisia tuloksia näiden periaatteiden mukaisesti.
.