Miten mietiskellä käyttäminen buddhalainen Japa Mala

Tiibetin rukousnauhoja, tai Malas, ovat helminauhoja jotka ovat käyttäneet buddhalaiset tuhansia vuosia auttaa laskea rukoukset, jotka tunnetaan mantroja. Buddhalainen Malas koostuvat yleensä ympyrän 108 helmiä, joita käytetään loppuun 100 toistoa mantra. Ylimääräiset 8 helmiä käytetään huomioon mahdolliset virheitä aikana toistoja.

ensimmäinen askel oppimisen miten mietiskellä rukousnauhoja on valita rukous tai mantra. Yleisin buddhalainen mantra on &'; Om Mani Padme Hum &' ;, joka on rukous buddhalainen pyhimys Chenrezig, joka on ruumiillistuma myötätuntoa. Sanoessaan Om mantraa, olet toistamalla yleinen äänet, jotka muodostavat täydellisen Buddhan opetuksiin. Voit myös valita toinen mantra, joka voi myös olla yksittäinen sana, kuten &'; Buddha &'; tai &'; Om &' ;.

Istu mukavassa asennossa kanssa selkä suorana. Vaikka monet meditoijat istua lattialla Lotus tai puoli-lootusasennossa, se &todellisten tuloste; s ei tarvitse tehdä niin. Voit istua tuolilla tai sängyssä, samoin. Jos Käytät uudelleen ei voi istua ollenkaan, voit mietiskellä makuulla. Olennaisinta on suhteellisen mukava ja suoralla selkärangan.
Pidä rukousnauhoja vasemmalla kädellä sormilla ensimmäisessä helmi vieressä suuri helmi nimeltään guru helmi. Kestää useita syvään henkeä, kunnes hengitys on tasainen ja rento. Apuna keskittymää, voit synkronoida hengitys kanssa mantraa Käytät uudelleen lausuen. Esimerkiksi voisitte hengittää OM ja sitten hengittää. Hengitä seuraavan tavu Ma ja sitten hengittää. Hengitä seuraavan tavu Ni ja sitten hengittää. Toista tämä jokaisen tavun Om Mani Padmé Hum mantra. Kunkin mantra toistoa, voit pitää helmi, ennen siirtymistä seuraavaan mantraa toistoa seuraavaan helmi. Kun tulet guru helmi, käännä Mala yli ja aloittaa uudelleen helmi vieressä guru helmi.
Kun lopetat meditaatio, istua hetken hiljaa ja ottaa muutama syvä Hengitä ennen seisoo ja menee takaisin maailma.

Ole lempeä itseäsi, kun aloitat meditating. Mieli tarvitsee aikaa ja käytäntö tulla rauhallinen ja keskittynyt. Se doesnt &'; t tapahtua välittömästi. Jos menetät keskittyä mantraa, yksinkertaisesti aloittaa jälleen helmi, johon olet menettänyt keskittymiskykyä. Meditaatio isn &'; ta kilpailua, se &todellisten tuloste; sa menetelmä, jonka mieli ja sydän hitaasti tulee keskittynyt ja rauhassa.
.