Miten mietiskellä: Pysy Kohdennettu ja sitoutunut Meditaatio Practice

Staying keskittynyt ja sitoutunut meditaatioharjoitus voi olla haaste alkaa meditoijat. Se on helppo saada hajamielinen teidän muiden sitoumusten ja aloittaa unohtamatta teidän meditaatio käytännössä. Seuraava asia, te tiedätte, olet täysin pysähtynyt mietiskellen.

On olemassa pari tapaa pysyä radalla. Yksi niistä on käyttää yksinkertaista, mutta erittäin tehokas, psykologinen periaate auttaa sinua pysymään sitoutunut tavoitteesi. Sitä kutsutaan sitoutuminen ja johdonmukaisuus periaate.

Näin se toimii. Aina kun ottaa kantaa tai sitoutua tekemään jotain, me usein menevät hyvin pitkälle suojella katsella tai seurata läpi sitoutumistamme koska emme halua näkyvän epäjohdonmukaisia ​​toimissamme.

Onko Oletko koskaan ottanut kantaa jotain, joka myöhemmin ymmärtää on väärä, ja jatkaa puolustaa sijaintisi, tietäen hyvin, että kanta oli väärin? Minulla on, koska en halua näkyvän epäjohdonmukainen. Tämä on yksi syy, miksi monet voimakkaasti itsepäinen ihmiset ovat niin vaikea myöntää he ovat väärässä.

Lisäksi yhteiskuntamme asettaa arvossa johdonmukainen. Ihmiset, jotka ovat yhdenmukaisia ​​nähdään olevan enemmän uskottava. Se on yksi taktiikka, joka auttoi George W. Bush tappion John Kerry vuonna 2004 presidentinvaaleissa. Bush kuvata Kerry olevan epäjohdonmukainen ja päättämätön, ominaisuuksia emme halua sisään presidentti. Oliko se totta vai ei, se riitti estää monia ihmisiä äänestämästä Kerry.

Tavoitteiden asettaminen Your meditaatioharjoitus

Joten miten voit käyttää sitoutuminen ja johdonmukaisuus periaatteessa auttaa sinua pysyä sitoutunut teidän meditaatio käytännössä? Laadi tavoitteet opetella mietiskellä. Tässä on mitä suosittelen kaikille alkaa meditoijat:

1. Aseta tavoite oppia mietiskellä, ja kirjoita se muistiin.
   Se ei tarvitse olla pitkä laatia selvitys . Itse asiassa, lyhyt ja ytimekäs voi toimia paremmin. Ole tarkka, esimerkiksi: "Minä oppii mietiskelemään seuraavat 30 päivää, harjoittelemalla vähintään puoli tuntia joka päivä."
   
2. Lähetä se jonnekin näet sen joka päivä.
   Sinun peili ja tietokoneen näyttö ovat parhaita paikkoja. Tämä toimii jatkuva muistutus sitoutumisestanne itse.
   
3. Kerro ystävillesi ja /tai perheenjäsenten noin tavoitteesi.
   Tämä on tärkein osa. Kertomalla muille teidän sitoutumista, teet sen hankalampaa palata sanasi. Muut etu on, että ne todennäköisesti tukevat sinua käytännössä.
   

   Mikä on vieläkin tehokkaampaa on, jos rekrytoida pari ihmistä oppia mietiskellä kanssasi. Tukea muilta meditoijat menee pitkälle auttaa sinua pysymään motivoituneita.
   

   aloittaminen meditaatioharjoitus on helppoa. Pitäytyneet voi olla enemmän haastetta. Syy useimmat ihmiset lannistu on, koska he eivät täysin ymmärrä miten meditoida oikein, niin he näkevät vähän edistystä. He myös eivät ole sitoutuneet selvästi asetetut tavoitteet.
   

   Jos haluat todellista hyötyä, että meditaatio on tarjota, löytää jonkinlainen neuvonta opas, joka opettaa sinulle, miten meditoida oikein. Sitten asettaa tavoitteita itsellesi, ja jakaa niitä muiden kanssa. Näin näet havaittavissa edistystä ja se auttaa sinua pysymään motivoitunut ja sitoutunut teidän meditaatio käytännössä.
   .