Instant Renewal

“ On kuin se on &"; - Minun uusin mantra - on lause Kuulin ja imeytyy sunnuntaiaamuna muutama kuukausi sitten, kun heräsin klo 5 ja jotain sisälläni työnsi minut herätä, puolestaan ​​yksi radion ja kuunnella “ Ihmiskunta, &"; viikoittaista ohjelmaa National Public Radio, jonka kanssa olin tuttu.
Olen vastustanut muutaman minuutin, mutta “ jotain &"; minussa pitää kertoa minulle liikkua, joten en vastahakoisesti ajanut itseni sängystä, meni olohuoneeseen ja kääntyi radiossa. Olin heti iloinen, että olin pakottanut itseni päästä ylös ja anteeksi en olisi tehnyt niin aikaisemmin. Dr. Jon Kabat-Zinn, perustaja tunnettu stressin vähentäminen Clinic University of Massachusetts Medical School, keskustelin voimakas, mutta yksinkertainen, jännityksenpoisto- meditatiivinen tekniikka hän kutsuu “ mielessä-täyteyden. &Rdquo; Tavoitteena Tämän käytäntö on rauhoittua ja keskittyä vain nykyhetkeen – nosto valtava taakka huoli joko menneisyydessä tai tulevaisuudessa.
Dr. Kabat-Zinn &'; s meditaatio, jossa korostetaan kiinnittäen huomiota yksinkertainen teko hengitys, kutsutaan “ Mindfulness Perustuu stressin vähentäminen &"; (MBSR). Hän sanoo, että tulossa ystävällinen yhdellä &'; oma hengitys, kiinnittäen huomiota liikkeen meidän vatsa, ja oppia ratsastamaan aalloilla meidän hengenvetoon liikkuvat sisään ja ulos vatsa, on rauhoittava vaikutus. Samalla että me &'; uudelleen viljellä rauhallisuus, me &'; uudelleen myös jalostaa toinen voimakas väline, mindfulness, tai syvälle nähdä todellisuuteen kehittymässä hetki hetkeltä. Me &'; uudelleen todella opettaa itse miten rauhoittua ja päästä pois omalla tavallamme. Se &'; on kuin luonnollinen rauhoittava ja instant uusiminen.
Mukaan Dr. Kabat-Zinn, tämä prosessi on myös “ rakastava huomiota &"; - on läsnä hetkessä ja ei tiedä, miten asiat ovat menossa avautua, niinkuin me suunnitella tulevaisuutta. &Ldquo; On kuin se on. &Rdquo; Olemme avoimia tietämättä, olemme myös päästää irti meidän tarvitse tietää. Se doesnt &'; t kieltämään toiminnan tarve; se vain antaa meille mahdollisuuden lähestyä toimintaa ja tulevaisuuden eri tavalla. Meillä ei &'; tapella mitä voimme &'; t valvonta; silti toimimme.
“ On kuin se on &"; - Voimakas vakuutus auttaa meitä elämään nykyhetkessä ja tuottaa meissä hetkessä uusiminen, hyväksyntää, ja täysi sitoutuminen nykyhetkeä, joka välittömästi avaa meidät runsaasti tulevaisuuden.
&Ldquo; On kuin se on . &"; Ja niin se menee. Jatkan minun mantra, toivottavasti kasvaa rauhallisempia ja hyväksymisestä päivä päivältä.
.