Saavutus kautta vaivattomasti: Sung periaate Kiinan sisäisen Martial Arts

Tämä merkintä on ensimmäinen luonnos ote Tai Chi manuaalista Olen parhaillaan kaikissa palautteen kysymyksiä tai kommentteja arvostetaan Otathan yhteyttä minuun minun verkkosivuilla www. taichiteacher.org tai sähköpostitse [email protected].

periaate Sung

Yksi tärkeimmistä periaatteista sisäisen Martial Arts on Sung (lausutaan Soong). Vaikka ei suoraan vastaa käsitettä olemassa Englanti ottaen kulttuuria, toimiva käännös olisi käyttäen “ mahdollisimman vaivaa &"; sekä fyysistä ja henkistä työtä. Koska Sung on vieras länsimaiseen kulttuuriin, ja yksittäiset koulut on erilaisia ​​keinoja soveltaa tätä periaatetta, mitä esitän tässä seos tämän useita näistä opeista.
Fyysinen sovelluksia Sung

Kun sovellamme lauletaan fyysinen ruumis, voimme erottaa kehityksen vaiheisiin ensimmäinen on staattinen tai vielä viljely vaiheessa tämän periaatteen. Staattinen Sung alkaa yksinkertaiseen lähtökohtaan, että keho vaadi enemmän voimaa kuin mitä luonnollisen jännityksen pehmeiden kudosten pitämään liikkumattomana jakaa painon perusalan rajoissa tukea.

kokea tämän periaatteen, rentoutua käsivarsi täysin ja anna kumppani nostaa sitä kunnes käsi loput tasossa olkapää edessäsi ilman auttaa heitä. Kun he ovat sijoitettu käsivarteen, hitaasti ottaa takaisin hallintaansa paino varren kunnes tulet raja, että varsi pysyy nostetaan. Kumppanisi voi auttaa sinua testaamalla ja alentamalla niiden käsissä. Tunne lokalisoitu kätesi on alussa elin käsite Sung sen staattinen muodossa.

Ensisijaisesti kehittäminen staattinen Sung tulee harjoitellaan pysyvän meditaatio. Seisten Meditaatio, joka tunnetaan myös nimellä Post pysyvän joissakin tyylejä, on monia käyttötarkoituksia, me vain tarkastella, miten se liittyy Sung periaatetta. Kun Sung sovelletaan pysyvän Meditaatio, ensimmäinen askel on yhdenmukaistaa kehon. Tässä esimerkissä käytämme Wu Wei asema, anatomisesti oikea paino laakerin asento.

Tämä asento tunnetaan myös Natural Stance alkaa kohdistamalla jalat eteenpäin luonnollinen etäisyydellä toisistaan. Ottaa jalat luonnollinen etäisyys toisistaan ​​on yhdenmukaistaa ulkopuolella jalat levein kohta rungon. Urokset yleensä löytää heidän harteillaan on laajempi kuin lantion kun taas naiset yleensä haluavat yhdenmukaistaa jaloillaan lantion.

Liikkuu ylös polvet olisi hieman vääntynyt ja levätä edellä ja linjassa jalat, lonkat lievennettyä lantion rullat alla ja alaselän voi tasoittaa hieman. Lapaluiden lievennetään niin, että ne kuuluvat vapaa-asentoon niin, että selkä ja rinta voi sekä laajentaa, kun hengittää ja kämmenet lepää reidet. Lopuksi, pään ja kaulan tulisi ulottua kanssa päälaen, kohta takana kallon jossa hiukset kohtaa, kasvatettu ja leuka työntää hieman niin, että silmät ovat keskittyneet kohtaan suoraan eteenpäin.

Etsi olevia jännitteitä ja yrittää vapauttaa heidät. Ihannetapauksessa kehon pitäisi päästä tilaan lihasjännitystä samanlainen kuin mitä oli läsnä, kun aiemmin käsivarteen harjoituksen. Muut post seisten ja kannanottoja voidaan käyttää myös päätetapahtuman muodoista. Kun staattinen käsite Sung on saavutettu, se on paljon helpompi siirtyä aktiivinen versio tästä periaatteesta.

Aktiivinen periaate Sung
Kun periaatteen soveltamisesta “ Sung &"; Liikkeessä on tarpeen olla sekoittamatta periaatetta olento yin tai rento. Kun alussa Tai Chi useimmat ihmiset pitämään kiinni liikaa jännitystä niin kaikkein opettajilla on keskityttävä vapauttamalla tämän lihasten supistumisen, valitettavasti monet opiskelijat harjoitella “ pehmeä ja levyke &"; Tai Chi lähtien.

Tasapainoinen harjoittelu vaatii ymmärrystä siitä, miten tehokkaasti siirtää ja soveltaa biomekaanisesti ja martially tehokkaita tekniikoita tulematta jännittynyt samanaikaisesti. Useimmat Tai Chi pelaajia, jotka eivät push hands tai tunnistava kädet joku uusi ottaa kumppaninsa sijaan, että liian paljon vastustusta täysin romahtaa, ja, sekä opettajan ja oppilaan, tämä on yksi vaikeampi vaiheissa työn kautta.

Tehokkaasti neljä unssia paine, paino hyvä kiina kahvikuppi, on mitä on sovellettava yhteistyöhön tunnistus käsissä liikuntaa. Esityskieli tässä tapauksessa tarkoittaa oltava riittävästi “ läsnäolo &"; sisällä varsi ja elin niin, että saumat eivät romahtaa muuttaessaan pisteeseen, jossa kumppanisi &'; s energiaa tehokkaasti neutraloidaan.

Esityskieli Saatiin
Oma suosikki peli opetus- “ Sung &"; toimimalla aktiivisesti on yksinkertainen tunnistava kädet peli, mutta se myös opettaa johtava ja seuraava kumppani, se myös opettaa säilyttää rento mutta elinvoimainen käsivarsi ja kehon. Facing kumppanisi aseta kämmenet vasten kumppaneita, päättää kuka johtaa ensimmäinen johtaja yksinkertainen kävelee eteenpäin samalla seuraaja yrittää säilyttää sama taso painetta kämmenten ja oikea taho yhdenmukaistaminen ja asema.

Se on yksinkertainen peli ei lisätä eikä vähentää suhteellinen vahvuus voima, joka johtaa tällä “ Sung &"; periaatetta käsiteltäessä “ elää &"; paino. &Ldquo; Live &"; paino tulee elävän ihmisen ja tai työkalun tai ase että ne juustohöylää. &Ldquo; Live &"; painon muutokset suuntiin ja muutoksiin ja muuttuu muutosten kanssa toisen henkilön &'; s elin ja keskus. &Ldquo; Dead &"; voima, sen sijaan, mitä koemme, kun karannut auto iskee tai kun yritämme nostaa tuoli.

“ Live &"; paino on mitä koemme push käsissä ja torjumiseksi. On muutoksia kehon asennon luoda “ Sung &"; tässä asiayhteydessä. Rakenne kehon pitäisi olla, kuten puhallettava pallo painotetulla pallon sisällä, jossa keskeinen paino jäljellä samalla etäisyydellä voimassa, jollei vaikutetaan toinen voima.

Tässä esimerkissä olemme pelaavat saadaan tilassa, joten kun voima loppuu tai ei enää yhteyden paino (painovoiman keskus) liikkeen pallo pysähtyy mutta pallo ei romahda itseensä. Jos palaamme meidän peli, jos johtaja ei ole ajaa seuraaja ei liiku.

välilliset paine vaikutuksia Sung Saatiin Movement
asti olemme puhuneet suoran voima, käytännössä se on lähes mahdotonta tuottaa tällaista voimaa. Off-keskus voima löydämme toinen tapahtuma tapahtuu. Paine kohti kehon keskustaa tuottaa liikkeen suoraan poispäin lähteestä push plus liike puolelle.

Tämä tulos on keskeinen ydin siirtymässä pois linja voima ja voima neutraloiva. Vaikka voi silti olla yhteyttä kuori kehon (meidän puhallettava pallo aiempien), kunhan se ei ylitä tarvittava voima ylläpitämään kehon linjaus, ja inertia kehon.

Dead voima tietenkin jatkaa samaan suuntaan ja päätyvät jonnekin takana pallo ja peli on ohi. Elopaino, toisaalta, voidaan ohjata niin meidän pallo olisi jälleen täytyy roll tai siirtyä voiman kohdistuessa siihen. Niille, jotka jo tekevät push hands tämä on uudelleenohjaus. Koska voima on jälleen yhdistetty runko &'; n-keskus, meidän pallo on roll jälleen toiseen suuntaan.
.