Meditaatio - Mikä se on ja miten pääsen alkuun?

Meditaatio on pelikenttä, johon voit koota oman uskomuksia, tavoitteet ja toiveet alitajuntaan aivoihin. Se auttaa laitat keskittymistä rentouttava joka on hyvin vaikea tehdä toisin. Meditaation harjoituksia aivoihin niin, että voit parantaa keskipiste ja esitellä viesti uusia ideoita, uusia uskomuksia, uusia tavoitteita ja myös sopeutua vastaanottavan ratkaisuja, työkaluja, ja tarkoittaa sinun tulee suorittaa toiveesi.

Päivittäinen käytäntö muuttaa elämäsi. Kun aloitat meditating, mahdollisesti ensimmäisten viikkojen, saatat löytää mielesi alkaa vaeltaa. Se voi tuntua koko ajan olet mietiskellen, olet jahtaavat mieltäsi ja jatkuvasti yrittää tuoda sen takaisin keskittyä. Tämä on kunnossa. Se vain vie aikaa jäisi oman mielesi. Sillä ei ole väliä kuinka hyvin olet mietiskellä, mitä asioita on, että olet meditating ja näet, että aika keskittymistä tulee enemmän ja helpommin. Vain olla tietoinen, kun mieli on vaeltava ja vähitellen tuo keskittyä kulun hengityksen. Hitaasti ja hitaasti ulos ja keskittyä missä ilmavirtaus on tulossa kautta sieraimiin.

Etsi hiljainen tila jonnekin kotona tai toimistossa, jossa voit olla rauhassa vähintään seitsemän minuuttia päivässä aloittaa. Voit lisätä enemmän aikaa meditaation mutta aloita kahden ensimmäisen viikon seitsemän minuuttia päivässä.

Istu hiljaa tuolilla tai lattialle ja pidä kädet millään tavalla tunnet olosi mukavaksi. On tärkeää löytää asema, joka on kaikkein rentouttava sinulle.

Sulje silmäsi ja keskittyä hengityksen menee sisään ja ulos.

Ota hitaasti, syvään henkeä nenän kautta ja anna se ulos suun kautta.

Ota vielä kaksi tai kolme Hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta

Anna hengenvetoon liikkua vapaasti sisään ja ulos nenän kautta laittamalla huomiota ja keskittyminen pohjan sieraimeen.

Jatka tätä seitsemän minuutin

se on siinä! Hyvää onnea! Voit vapaasti ottaa yhteyttä minuun, jos sinulla on kysymyksiä tai kommentteja.
.