Quieting Mind auttaa sinua Your Healing

parantumistasi matkaa, olet ehkä kuullut, kuinka tärkeää on hiljentäminen mielesi saadakseen intuitiivinen oivalluksia ja ohjausta auttaa sinua paranemista. Mutta jos et ole koskaan meditoi ennen, ajattelin näin voi olla ylivoimainen. Ja jos olet joskus istunut alas mietiskellä, vain tulla levoton ja turhautunut, koska koet myrskyisä pulista mielen ja kehon että se ei tottunut olemaan vielä, et voi olla halukas hyödyntämään hiljentymiselle kuin parantava lähestymistapa .

Jos et ole koskaan opetettu miten olla vielä sisällä, koko käsite voi olla epämiellyttävää, koska se voi olla valtava haaste. Se sanoi, monet, se on haaste kannattaa kokouksessa. Jos olet innokas, liian aktiivinen, tai stressaantunut millään alalla elämäsi, olet verottamalla kehon, ja rajoittamalla kehon &'; kykyä parantua. Hiljentäminen mielesi on yksi perinteikäs keino löytää tyyneys elämässäsi ja- sellainen sisäinen seesteisyys, joka luo suotuisan ympäristön sisä- ja fyysistä paranemista, avatessa sinun parempi saatavuus intuitiivinen käsitys.

Tässä muutamia vaiheita voit tehdä hiljainen miettiminen parempaan kokemus sinulle.

huolehtiminen fyysiset tarpeet:
Useimmat ihmiset, on biologisen tilan optimaalisen hiljentymiselle. Esimerkiksi, se voi olla vaikea istua vielä pitkäksi aikaa, jos olet ravenously nälkä tai jos vatsasi on sulattamaan paljon ruokaa. Saatat löytää se parasta tehdä Käytät uudelleen vatsa on mukavasti sisältöä. Alussa harkita syöminen kevyesti tunti tai kaksi ennen kuin istut hiljaa.

Voit harkita ei syö lihaa, kofeiinia tai sokeria ennen istuu hiljaa. Liha voi kestää kauan sulatella ja voi taipumus tehdä sinut uneliaaksi. Kofeiini, tietenkin, voi tehdä sinusta hermostunut tai hyper pikemminkin kuin rento. Sokeria tai liian monta hiilihydraatteja voi vaikuttaa Glykeeminen tasot ja aiheuttaa voit kokea energinen kaatua. Kuitenkin, voit olla täysin sammutettua tai saatat huomata, että siemaillen vain vähän vettä ennen alkua antaa kehon riittävästi nestettä ylläpitämään jonkin aikaa. Anna itsellesi lupa kokeilla joitakin eri syöminen ja juominen ennen istuu hiljaa selvittää, mikä toimii parhaiten kehosta.

Saatat tuntea, että olet liian rauhaton vain istua hiljaa. Suosittelen teille ennen oman hiljaista aikaa aktiivista aikaa. Fyysisen aktiviteetin, kuten tanssi, juoksu tai kävely voi auttaa sinua vapauttaa levottomuus ja patoutunutta energiaa jotta tuntea valmiina kehon ja mielen tulla vielä.

Getting Mukava:
Yleensä lähempänä olet makuulla, syvemmälle menee meditatiivinen tila; mutta olet myös todennäköisesti mennä niin syvälle, että nukahdat. Jos sinulla on joku, joka on hyvin vaikeaa aikaa hiljentää, ehdotan makuulla, mutta propping hartiat ja pää ylös noin 30% kulmassa olet makaa.

istuma-asennossa, voit eivät yleensä nukahtaa yhtä helposti, mutta saatat löytää
takaisin väsyttävä ennen kuin tunnet kruunaavat meditaatio. Jotkut ihmiset haluavat istua
lattialla selkä vastaan ​​jotain yritystä, jalat ristissä tai jalat ojennettuna heidän edessään. Jos olet perehtynyt ja voi istua lootusasento, kaikin keinoin tehdä niin.

Energia liikkuu kehon parempi, jos selkärankaa on pystyssä. Käytä kuitenkin järkeä
täällä. Tämä ei ole baletti luokan ja kukaan testaa sinua kykymme pitää selkärangan täysin suora. Nyt, mukavasti pystyttää tulee sakko. Kuten saat tietää energia virtaa läpi kehon ja lihaksia tulee vahvempi, voit luonnollisesti lisätä kykyä pysyä pystyssä.

Hand kantoja voi tulla ohjeena alitajuntaan, jos jatkuvasti käyttää samaa
käden asento aina mietiskellä. Esimerkiksi, saatat aloittaa varovasti tehdyn
toisaalta toisen sisällä, kämmenet ylöspäin. Kokeile käsi päälle jonkin aikaa ja sitten kääntää
asemiaan ymmärtää eri vaikuttaa niillä voi olla sinulle. Jos makaa päätäsi esille, saatat haluta antaa kädet, päällekkäin muiden, yli sydämesi.

Ei ole oikeaa tai väärää kanta kädet tai kehon olen tietoinen. Sinun
etusija on mitä tekee kanta sopii sinulle. Jos löydät itsesi jatkuvasti
nukahtamista, kokeile uusi asema – jopa seisoo.

asiakkuutta Mietiskelevä valtio:
Jotkut yksilöt hyödyllistä polttaa yrtti tai suitsukkeita auttaa heitä valmistautumaan meditaatio. Yksi etuja käyttämällä tuoksu on, että kun käytetään, hajuisia tuoksu taas luo voimakkaan vihjeen Primal aivojesi keskustaan ​​että on aika tulla hiljainen ja silti. Tuoksu voi todella auttaa sinua saavuttamaan hiljaisuuden hyvin nopeasti.

Saatat myös löytää olemassa tiettyinä kellonaikoina, kun sisäinen tunne ovat
avoimia ja reagoi ympärilläsi. Saatat havaita, että säännöllinen meditaatio
kertaa, lisää todennäköisyyttä ottaa mystisiä kokemuksia. Tekemällä niin, olet
koulutusta oman mielen ja kehon tulla avoin koko elämänkokemuksen kautta
suoraan huomiota aikaa ja tilaa.

Alussa kuunnellen pehmeä musiikki voisi auttaa sulkemaan pois ääniä ympärilläsi, ja voit tulla upotettu ääniä. Kun saat mukava, sulje silmäsi ja kuunnella, ääniä tekee sinut matkalle, samanaikaisesti hiljentäminen kiireisen mielen.

Koe:
Suosittelen kokeilemaan kunnes löydät yhdistelmä yksityisyyttä, ruoka, vesi,
tuoksuja, kehon asento, vuorokaudenaika, musiikkia ja säännöllisyys, joka toimii parhaiten sinulle. Tekemällä niin teet hiljentymiselle aika optimaalinen syvä löytöjä.
.