Tärkeää 40% Happiness

"Toiminta ei ehkä aina tuo onnea, mutta ei ole onnea ilman toimia. &Rdquo; - Benjamin Disraeli

Uskon elämme hyvin jännittäviä aikoja, kun se tulee meidän ymmärrys siitä, mitä tekee meistä todella onnellisia pitkällä aikavälillä. asti melko äskettäin (hyvin, noin 10 vuotta sitten oikeastaan) yleinen käsitys henkilökohtaista kehitystä ja itsensä kasvua liike oli melko paljon jakaa kahtia. Puolet leirin syleili teoria että “ olemme, mitä ajattelemme &"; ja että voimme olla voimakas mittaamattomasti jos niin haluavat, ja toinen puoli olisi roll heidän silmänsä ja tuskin voi piilottaa vastenmielisyyttä kyseisen “ pörröinen taputtaa ansa! &" ;.

Muistan oman sisäisen konfliktin aikoihin. Vaikka olin koukussa siihen, että työtä itseni ja henkistä tietä auttaisi minua raivata hämmästyttävä tulevaisuus - ja se on; o) – Samalla siellä oli toinen osa minusta oli vain ulos ja ulos tiede kaveri. Olin innokas tekemään sillä olin kertonut monet suuret filosofit ja omatoimisuus gurut päivä, mutta halusin myös tietää, että siellä oli vankka perusta miksi minun pitäisi investoida minun luottamusta periaatteiden opin.

Käsitteet kuten harjoitellaan päivittäin kiitollisuutta ja anteeksiantoa kiehtonut minua. Toki, se tuntui todella hyvältä, kun tein heille, mutta olin sellainen jäljellä mietin olinko todella tulossa onnellisempi henkilö tai jos olin juuri kokee hetkellinen “ mukava &"; tunteet.

Ehkä siksi olen niin harras puolestapuhuja alalla positiivisen psykologian; nyt virallisesti tunnustettu tiede miten todella onnellisia ihmiset saavat olla todella onnellinen. Työn ansiosta sen perustaja, tohtori Martin Seligman (ja monet muut vuodesta), ei vain voi jatkamme laittaa uskossa osaksi pitkä luotettu periaatteet henkilökohtaisen kehityksen ja hengellisen itsehoidon, mutta nyt on runsaasti empiirisiä todisteita tukea siihen nämä periaatteet todella vahvistaa pitkän aikavälin onnea.

Tässä on yksi mielenkiintoisimmista asioista I &'; ve oppinut onnen luonnetta (katso Dr Sonja Lyubomirsky &'; s loistava kirja “ Miten of Happiness &";). Tutkittuaan laajasti tiukoin tieteellinen olosuhteissa, psykologit pystyvät luottavaisesti päättää, että onni koemme elämässämme koostuu:

50% Geneettinen “ Set Point &";
Kautta taitava testaus (liian fiksu mennä tänne !!) on oivallettu, että puolet kaikista onni tunnemme johtuu luonnollinen oletus taso, joka on erilainen meille jokaiselle. Tämä tarkoittaa, että jos jotain ehdottoman hirvittävän meille tapahtuu tulemme aina palata ainakin meidän in-rakentaa lähtötasoon onnen jälkeen elämämme on järkyttynyt jollain tavalla (hyvään tai huonoja). Näyttäisi siltä tästä syystä jotkut ihmiset pystyvät hakemaan itsensä jälkeen lasku kuin toiset. Se voi myös selittää, miksi jotkut ihmiset eivät näytä saada niin innoissaan jännittäviä tapahtumia, koska mielestämme ne pitäisi!

10% Olosuhteet
häkellyttävän, vain 1 /10th kokemuksemme onnea johtuu olosuhteet elämämme olosuhteissa. Voin melkein tuntea vastustusta jotkut teistä kun luet tätä !! (Tiedän, että se ärsyttää minua ensin). Näyttää siltä, ​​täysin counterintuitive mutta, jos olet tottunut elantonsa kohtalainen avulla, tulossa paljon rahaa vain tuo väliaikainen vauhtia teidän onnea parhaimmillaan. Jos olet aina ollut hyvä terveys, annos pitkäaikainen sairaus ei välttämättä tee sinusta kurjaa. Leaving umpikujaan työtä näennäisesti parempi on, useammin kuin ei, ei kaikki se &todellisten tuloste; s säröillä jopa olla. Tämä johtuu siitä, että se on meidän luonto sopeutua olosuhteisiin ympäristömme erittäin nopeasti. Sitä kutsutaan “ hedonisella sopeutuminen &" ;. Muista kun olit todella innoissaan ostaa jotain uutta; ehkä auto, vaate, tai jopa talosi. Nyt muista, kuinka nopeasti, että esine tuntui muu luonnollinen yksityiskohta elämäsi.

40% Tahalliset Aktiviteetti
Tahalliset toimet ovat asioita, jotka teemme tietoisen päätöksen harjoittaa itseämme. Riippuen siitä, millaisia ​​nämä toimet olemme joko kokemusta kohonneet aitoja onnen tai yksinkertaisesti hengailla ympärillä oletusjoukon kohta. Mitä tutkimus on paljastanut, että maailma ja todellisten tuloste; s onnellisin ihmiset ovat niitä, jotka hyödyntää tätä 40% rutiininomaisesti tehdä asioita, vaalia niiden henki ja auttaa heitä katsella elämäänsä positiivisella tavalla. Tekemällä siitä tapana upottamalla itse sellaista toimintaa, jotka toimivat muistutus siitä, mitä on todella tärkeää (ks ehdotuksia kotitehtävät alla), he kirjaimellisesti kouluttaa neurologia osoitteeseen “ vain olla onnellinen &";.

Emme ehkä pysty hallitsemaan geneettinen asetusarvon, ja muuttamalla elämäntilanteissa on vain todennäköisesti siirtää onnemme ylös tai alas 10%, mutta meillä on se meidän valta valita laadun mitä laitoimme ponnistelumme ja huomiota päälle. Hyvä uutinen on, että se on tämä 40%, jotka voivat tehdä ihanin ero meidän yleinen kokemus elämästä.

Tarinan on, kaikin keinoin, Don &'; t lopettaa menossa, kun kaikki kiva asioita haluat olla elämäsi (enemmän rahaa, isompi talo, mukavampi auto, että edistäminen, jne), mutta älä &'; t odottaa näiden asioiden olla onnen etsit for.

--------------------------------------------------------------------------------
HOMEWORK
--------------------------------------------------------------------------------

Make Luettelo materiaalin mitä olet haluttu äskettäin (mukaan lukien ulkoiset "symboleja menestys", kuten valta ja asema), johon olet sitä mieltä, että ottaa ne tekisi sinut onnellisemmaksi.

Aivan kuten kokeilu, varten 30 päivää sitouduttava lopettamaan toimintansa kohti saada niitä ja sen sijaan tarkoituksellisesti harjoittaa yhdessä (... tai jotkut, ... tai kaikki !!) näistä päivittäistä toimintaa:

* Kiitollisuus – Lopussa joka päivä ajatella syvästi mitä olet todella kiitollinen (ihmiset, asiat, kyvyt, mahdollisuuksia, tai mitä ajatella). Muista kytkeä emotionaalisesti kanssa kiitollisuutta.

* Sosiaalinen Yhteys – Aiot viettää enemmän laatuaikaa ystävien tai löytää keinoja lisätä tuttavapiiriäsi. Pidä hauskaa.

* ystävälliset teot – Tehdä jotain joka päivä tehdä positiivinen ero elämää joku muu (se on tärkeää tehdä rakkaudesta ja ei siksi odotat jotain vastineeksi; o). Tehokas tapa, jolla voit todella hyötyä tästä on suorittaa ystävällisiä tekoja nimettömänä.

* Terveys ja hyvinvointi – Tee oma hyvinvointi etusijalle ja tehdä mitä tiedät tehdä parempaa huolta itsestäsi. Doesnt &'; t on oltava tiukka kuntoasi; voisi olla saada enemmän unta, juo enemmän vettä, ottaa portaat sijaan hissiä, syöminen teidän 5-päivän jne Tärkeintä on keskittyä kunnioittaminen olet oman kehon ja sielun.

* Nurture tärkeitä ihmissuhteita – Käsittele tärkeimmät ihmiset elämässäsi kuin ne ovat tärkeimmät ihmiset elämässäsi. Tunnista alueet suhteita että olet laiminlyönyt ja tuo keskittyä takaisin vahvistamaan näitä joukkovelkakirjoja.

* Mietiskellä – Säännöllisesti tehdä aika olla hiljaa ja vielä. Löytää rentouttavaa musiikkia tai saada ohjattu meditaatio nauha auttaa sinua, mutta kumpaakaan uudelleen mestari taito vain olemalla läsnä tällä hetkellä.

* Anteeksianto – Tunnistamaan ihmisiä, tilanteita tai tapahtumia kohtaan, jotka olette pitää kiinni katkeruutta. Tee mitä sinun tarvitsee tehdä anna mennä, hyväksyä ja antaa anteeksi. Kuten Mark Twain sanoi kerran “ Anteeksianto on tuoksu violetti rakennuksista parantua, joka on murskattu se &";

lopussa 30 päivää, mene takaisin yli alkuperäisen luettelon &'; haluaa &'; ja antaa rehellinen arvio siitä, onko silti halua niitä, ja jos on, huomaa, jos asenne on muuttunut ympärillä mitä oletat heidän saada sinulle.

Toivon sinulle paljon onnea!

Ole erittäin varovainen. Namaste.
.