Luominen muutos, jonka haluat - Vaihe 1 - Selvitä mitä haluat määrittelemällä mitä et want

Ensimmäinen askel luotaessa tahansa positiivinen muutos elämäsi on selvittää, mitä haluat – että saattaa tuntua itsestään selvältä. Ja ehkä tiedät mitä haluat juuri nyt. Ei voi olla unelma olet katsonut vuosia, mutta koskaan toiminut, tai hanke, joka on tupaten ilmaista itseään läpi sinulle. Mutta monet ihmiset ovat tietoisia haluavat muutoksen, mutta eivät ole varmoja, millainen muutos tai mistä aloittaa. Jos tämä on sinun - tai vaikka olet yksi varma niistä – se voi olla hyödyllistä alkaa tutkimalla mitä et pidä elämässäsi. Se on usein paljon helpompi löytää; sinulla todennäköisesti on lista asioista olet valittavat ystävillesi. Voit aloittaa kyseisessä luettelossa, ja siellä voi olla vieläkin tutkia. Haluan auttaa sinua
selventämään, mikä ei toimi, mitä aiheuttaa sinulle kipua tai tuskaa millään alalla elämäsi - työ, tulot, ihmissuhteet, terveys, vapaa-aika, luovuus, henkisyys.

Löytää ulos, kysy itseltäsi, miten jokainen alue: “ Asteikolla 1-10, kuinka olisin arvioisit, että osa elämääni? &"; Jos valtio saa alle 7, kysy itseltäsi, mitä on puuttuvat tai eivät vastaa siitä, että osa elämääsi.

tyhjentäminen Space
Toinen tapa tutustua mikä tuntuu “ pois &"; elämässäsi on käyttää prosessia kutsutaan tyhjentäminen Space, tekniikka olen oppinut tutkimuksen kohdentaminen, kehon suuntautunut kehittämä Eugene Gendlin. Tyhjennä henkinen tila, aloittaa kysymällä itseltäsi, “ Mikä seisoo välillä minua ja tunne hyvin juuri nyt? &Rdquo; Vuonna vastaanottavainen, kuuntelu tilassa, odota mitä syntyy. Riippumatta tulee mieleen, kuvitella, että koko tilanne kuin “ jotain &"; että voit poimia ja siirtää. Nyt kuvitella itsesi sijoittanut sen hyllylle tai laittoi pallon ulkopuolella huoneen. Olette väliaikaisesti poistettu että este mieltäsi. Sitten kysyä uudestaan ​​ja odota: “ Mitä nyt on minun ja voi hyvin? &Rdquo; Jotain muuta syntyy. Ota että uusi asia ja laita se hyllylle. Jatka, niin kauan kuin se kestää voit tuntea tilava ja ilmainen – koska, jos jatkat tätä käytäntöä käyttäen mielikuvitusta poistaa kaikki esteet hyvinvointiasi teidän sisätilasta, lopulta päädyt avoin “ sakko &"; paikka. (Tämä on loistava työkalu, kun haluat de-stressiä, meditoida, tai vain tyhjentää henkinen tila.)

Jos otat muistiinpanoja tämän prosessin aikana, voit helposti kehittää luettelon kaikista &ldquo ; ei tykkää. &"; Nyt sinun täytyy valita, mihin keskittyä ensin. Jos voisit muuttaa vain yhtä asiaa, mikä se olisi? Pitääkö hypätä pois tärkein este onnesi? Ehkä paljon pieniä tapahtumia tuli – ongelmia rakkaansa, hätää työssä. Saatat joutua nimetä mikä ongelman ydin on alla ulompi lomakkeet löytää todellisen ongelman. Ehkä tila loit poistamalla ne kalvava huoli voit ottaa isompi katsomassa elämää. Mitä näet juuri tässä avoimempi, rauhallinen paikka?

Jos et voi rajoittaa itse yksi tekijä, jota haluat muuttaa, valita kaksi tai kolme korkeintaan. Mutta tiedän, että joskus muuttuvat vain yksi asia on heijastusvaikutus; monilla muilla aloilla näyttävät maagisesti parantaa, vain koska sinulla on nyt enemmän iloa, enemmän rauhaa, tai enemmän aikaa elämässäsi.

Ristiriitaiset Halut
Joskus on vaikea päättää, mitä haluamme koska meillä on ristiriitaisia ​​toiveita tai tarpeita – tai ristiriitaisia ​​inhoaa. Ristiriitaisten ääniä voi kumoavat toisensa tai jättää meidät tilassa halvaus. Haluamme mutta haluamme myös sen vastakohta. Tai näemme asiat emme halua molemmin puolin yhtälön. Kaikella on plus ja miinus, ja tekemällä luettelo etuja ja haittoja voi auttaa sinua nähdä valintasi objektiivisemmin. Toinen lähestymistapa on työskennellä suoraan kyseisten sisäiset äänet.

Työskentely sisäosien
ristiriitaisia ​​toiveita meillä voidaan nähdä ilmaus eri sisäosat meidän persoonallisuutta. Jokainen osa on motivoi todellinen tarve tai ajaa. Esimerkiksi osa voit laajentaa ja saada uusia kokemuksia, mutta toinen osa voi todeta, että pelottava ja haluavat pitää sinut turvassa.

hieno tapa työskennellä näiden monipuolinen äänet tai sisäosissa on yksinkertaisesti anna jokainen on sen sanoa, ilmaista mitä se haluaa ja ei halua, mitä se pelkää, ja sitten on jokainen kuunnella toinen osa ja sen näkökulmasta. Voit kysyä jokaisen osan mitä se haluaa muiden osa tietää siitä, ja miten se haluaa toinen osa olivat erilaiset. Näin on mahdollista päästä suurempaan selkeyteen, ymmärrystä, ja jopa sovinnon. Minusta helpoin tapa tehdä tämä itse on kirjoittamisen kautta, kerroit jokainen ääni vuorotellen “ ohjaus &"; minun kynä. Kumppanin tai helpottajana se voi olla tehokkain puhua ääniä ääneen.

Jotta voit käyttää näitä osia ja niiden vivahteita, voit lisätä kehon lähestymistapa keskittyä. Olisit sitten mennä sisälle tuntea sisäinen läsnäolo tai “ tuntui tunnetta &"; jokaisen osan, miten se tuntuu kehossasi. Sinun olisi avoin ja hyväksyä kuhunkin ja anna mitä se haluaa ja tarvitsee tulevat sinun tietää mistä tunsi kehon järkeä. Tämä auttaa sinua saamaan lähemmäs mitä nämä osat todella tuntuu, mikä mieltäsi tietää. Kuitenkin vain antaen heille “ puhua &"; spontaanisti nostaa usein tietoisuuteen yllättäviä totuuksia.

Tällä tavoin työskentelemällä kautta näennäinen konflikteja toiveesi, voit löytää mitä totta toiveet ovat, ja jotka puolustuksemme yrittää suojella sinua. Voit myös löytää mitä todella halua, ovat valmiita päästämään irti, ja miksi. Jos huomaat, että olet aidosti ristiriitaisia ​​toiveita, onko siellä keskitien, joka kattaa ne molemmat.
.