Meditaatio Beginners

Meditaatio on yksinkertainen taidetta mutta vaatii paljon harjoittelua, ja keskittymistä. Se on taidetta, joka voi muuttaa elämäsi ja muuttaa koko olemuksesi uuteen, enemmän energiaa yksi! Tämä kaunis art on harjoitettu eri kulttuurien jo pitkään. Se ei vain ole, että pystymme keskittymään ja keskittyä, mutta se auttaa poistamaan stressiä, masennusta, ahdistusta tasoilla ja muita vaivoja. Se on elinikäinen taidetta, joka pysyy ikuisesti, muuttaa sinut kaunis ja parempi ihminen.
Hiljentämällä tajuissaan mielessä ja päästää irti päivittäinen stressi on olennaista terveen mielen, kehon ja sielun. On useita mielen harjoituksia yhdessä rytmikäs hengitys tekniikoita tuoda selkeyttä ja mielenrauhan sinulle. Tämä on hyvä tapa hätä ja rauhoittaa harrowed hermoja. Tämä on paljon vaikeampaa kuin miltä se kuulostaa. Meillä on niin paljon ajatuksia käynnissä mielemme päivittäin että saada ne pois meidän pään ja keskittyä vain meidän hengitys, ilman keskeytyksiä, vaatii paljon harjoittelua ja kovaa työtä. Mutta hyödyt ovat suuremmat kuin kovaa työtä:
• Parantaa itsetietoisuutta
• Parantaa keskittymiskykyä
• Poistaa stressiä
• Alentaa verenpainetta
• Parantaa verenkiertoa
• Lisää saanti hapen
Se puhdistaa mielen ja kehon kaikki toksiinit. Basic vihje kaikille aloittelijoille on, että se on vaikeaa, mutta eivät saa lannistua. Pidä sitä. Varmista, että olet säästää aikaa päivittäin ja istua rauhassa huoneessa. Kerro muille ei häiritse sinua. Sulje silmäsi ja rentoutua kehon. Kuuntele syke. Keskity hengitykseen. Ota syvään henkeä – keskityttävä hengittämästä ja uloshengitys. Laskea yhdestä kymmeneen ja tehdä se useita kertoja. Hitaasti mielesi alkaa rentouttava ja kaikki ei-toivottuja ajatuksia menee pois. Se on vain sinun ja hengitys. Hitaasti, voit alkaa rentoutua hätä ja rauhoittua. Olette olleet ylös ja noin koko päivä, kuunnella pomo huutaa, käynnissä kotityöt, lasten taistelut jne. Tarvitset tätä mielenrauhaa!
Kun olet valmis loppuun, stand up hitaasti, venyttää kehon ja vapauttaa viimeinen myrkkyjä kehosta. Tunnet paljon rauhallisempi, rauhallinen, rento ja iloinen. Mietiskellä päivittäin ja olla se! Älä tunne pettynyt, jos et voi tehdä sen oikein ensimmäisten viikkojen aikana. Se on normaalia. Pidä harjoitellaan tätä hienoa taidetta ja löytää sisäinen rauha olet ollut himo!
.