Self-myötätunto ja tavoite setting

Harjoitus itsensä myötätuntoa välineenä saavuttaa tavoitteesi

viittaan taistelemaan sairaus muutama vuosi sitten alkuna hengellinen herääminen. Mikä olisi useimmille haaste voittaa, alkoi minulle matka kutsuneet minut katsoa syvemmälle perussyitä sairauden. Tulin perheen “ sairaita &" ;. Tarkoitan sitä, että ihmiset perheeni ei tehnyt &'; tiedä miten käsitellä tunteitaan, ja kääntyi kohti riippuvuudet ja fyysinen sairaus kuin selviytymiskeinoja auttaa heitä hallitsemaan stressiä. Halusin tietää miksi, vaikka kaikki minun parhaansa – päivittäinen liikunta, oikea ravinto, jooga, positiivinen ajattelu – Borrelioosi pitää tulossa takaisin ruumiini, ja miksi minun immuunijärjestelmä ei ollut tarpeeksi vahva käsittelemään sitä tehokkaasti, vaikka hoito Antibioottien otin.

Tämä kysymys johti minut polulle kohti paranemista joka sai minut katsomaan energinen ja emotionaalinen juuret sairauden, ja näytti minulle tien kohti paranemista. Self-hylkääminen, itsevihaa, itsekritiikki, ja negatiivinen tuomio kohti itse, luovat syvällä häiriöitä Ruumiin joka vaikuttaa kaikkeen: meidän terveyden ja elinvoimaisuuden, emotionaalisia vikasietoisuutta, meidän mielen selkeyttä, jne. Nämä häiriöt lopulta viitoittavat tietä kohti henkistä katkaista.

Minä itse-parantava polku alkoi jooga yli kaksikymmentä vuotta sitten, ja jatkoi henkilökohtainen valmennus kuusi vuotta myöhemmin, joka sitten käännetään yrityksen perustamista. Muutaman vuoden rakentaa tämän liiketoiminnan, päätin jättää sen ja etsiä muuta työtä, koska minun jatkuva sisäinen keskustelu siitä “ koskaan ole tarpeeksi, &"; ja ei saada “ hyviä tuloksia. &"; En voisi koskaan mitata jopa oman standardeja, ja että jatkuva sisäinen paine otti luulot pois minun purje. Kun katson taaksepäin, saatoin nähdä, että olin todella tekevät melko hyvin, koska vähän kokemusta minulla oli liiketoimintaa.

Kun luet Kristen Neff &'; n kirjan nimeltä Self-Myötätunto, olin “ nauraa ääneen &"; hetki. Sekä hänen, ja Brene Brown &'; kirjasta Rohkea suuresti, kohta suuntaan häpeän ja itsekritiikki kuin pääsyistä liittyviä kysymyksiä terveyteen, epäonnistuminen ihmissuhteissa ja ura, ja lopulta koska tärkein este tunne täysin elossa ja pääsisivät tavoitteita. Aivot doesnt &'; t tehdä eroa ulkopuolella uhka tai sisäisen kritiikkiä. Se luo samalla “ taistele tai pakene &"; reaktio elimistössä, mikä nostaa kortisolin taso kehossa. Tämä tekee meistä lihoa, lisää meidän verenpainetta ja vähentää kykyämme käyttää ennalta frontaaliaivokuoressa (tai meidän ajattelu aivot). &Ldquo; taistele tai pakene &"; vastaus on selviytymismekanismi käytettäväksi hädän, kun on olemassa välitön vaara, ei päivittäin motivaatio järjestelmä.

Toisin kuin jotkut meistä on tehty uskoa, pelko ei ole kestävä tapa motivoida meitä kohti menestystä. Jos ylläpidät että samantasoinen stressiä ajan, immuunijärjestelmän kuluttaa, emotionaalinen kimmoisuus vähenee, ja kaiken kaikkiaan, sinun kyky sopeutua, voittaa haasteita, ja saavuttaa tavoitteesi verotetaan.

Toisaalta, itse myötätunto lisää oksitosiini taso (tuntuu hyvältä hormoni) veressä, mikä rauhoittaa hermostoa, auttaa sinua tuntemaan keskitetty, rento, selkeä-mielinen, ja luottavainen. Se myös parantaa immuunijärjestelmää, kasvattaa vikasietoisuutta koskeviin ongelmiin, ja lopulta auttaa pysyä kurssin kun kovenevat.

Ei ole väliä kuinka monta menetelmiä, tekniikoita, tai työkaluja meillä on käytössämme auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme – hyvän kunnon ja laihdutus, etsivät tyydyttävämpää työtä, kasvava liiketoiminta – jos olemme jatkuvasti ruoskimisen itseämme, olemme ammunta itseämme jalka, ja saa tuloksia haluamme.

Yksi suurimmista take-away näistä kaksi kirjaa on tämä: päivittäinen annos itse myötätuntoa auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, koska se auttaa sinua luomaan oman arvon ja kelvollisuus perustuu kuka olet, ei vain tuloksista. Se auttaa sinua rakentamaan fyysistä, henkistä, ja henkinen joustavuus, joita tarvitaan läpi vaikeina aikoina. Jos tulokset ovat tilapäisesti ole sinun makuusi, saatat olla pettynyt, mutta sinun itsekunnioitusta ei linjalla. Tulet vielä tuntea arvoinen rakkauden ja kuulumisen … joka tietenkin, olet!
.