Tauko - - Fast - tärkein ateria Day

tarttumalla joitakin viljan aamulla tai kiiruhti paahtoleipää ja lasi maitoa on yhteinen aamu ateria useimmille. Useimmat ihmiset aamu ovat todella hektinen ja syöminen hyvä runsas aamiainen ei oikeastaan ​​prioriteetti luettelossa. Itse asiassa, useimmat ihmiset unohtavat, että heidän täytyy syödä mitään ja vain kulaus kahvia. Nälkää unohtuvat ja vatsa jylinää eivät edes pääse omia korvat. Sitten lounasaikaan, olet erittäin nälkäinen ja binge rasvaista ruokaa. Sitten on valtava kuilu, lounas ja illallinen ja yleensä illallinen on raskas. Onko tämä terveellistä?
Aamiainen itsessään tarkoittaa rikot--nopeasti vuodesta päivällisen yhteydessä. Sanokaamme voit nukkua 7-8 tuntia joka tarkoittaa menit ilman ruokaa niin paljon aikaa. Aivan kuten auton, kehosi toimii polttoaineen. Keho tarvitsee ruokaa tehtävät joustavasti ja terveellä tavalla. Kehosi tarvitsee tänä aamuna ateria sekä fysiologisia ja psykologisia syitä. Kahvi ei lasketa aamiainen. On hyvä hypätä alun päivälle, terveellinen ja runsas aamiainen on tarpeen. Kaikki meistä ovat kuulleet sanonnan; &Ldquo; Syö aamiainen kuin kuningas, lounas kuin kuningatar ja illallinen kuin vaivainen &" ;. Riippumatta syömme aamiaisen aikana muunnetaan energiaa, joka tarvitaan toimia läpi päivän oikein tai muuten et jatkuvasti väsynyt ja ärtynyt. Selvitykset ja tutkimukset on johdonmukaisesti osoittanut, että lapsille ja aikuisille, joilla oli tapana syödä säännöllisesti aamiaista ovat vähemmän alttiita liikalihavuus, sydänvaivoja, kolesteroli kysymykset jne. Ne ovat terveitä, energinen, iloinen ja vahva. Syö aamiaista refuels glukoosi ja proteiinin tallentaa ja jumpstarts aineenvaihduntaa. Tämä antaa henkilö paremmin voimaa ja kestävyyttä kapasiteettia kohdata päivä iloisesti.
Ihmiset, jotka ajattelevat paahtoleipää, voita, kahvia ja jotkut viljat on täydellinen aamiainen ovat väärässä. No, jotkut ruoka on hyvää kuin ei mitään. Mutta täydellinen aamiainen olisi otettava kaikki elintarvikkeiden ryhmät – hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja ja jotkut rasvaa myös. Rasva on erinomainen voiteluaine kehomme ja välttämätöntä luuston liikettä. Jos olet keskimääräinen henkilö kuin 300 kaloria arvoinen aamiainen on tarpeen. Jos olet osaksi urheilu tai yrittää rakentaa lihasmassaa, proteiinipitoisuus pitäisi lisätä ja yleistä kalorimäärää aikana aamiainen on kaksinkertainen. Consulting perhelääkäri ja lukemalla lisää ihanteellinen aamiainen on täydellinen!
No, jos ehdottomasti ei voi syödä runsaan aamiaisen kerralla, se jaetaan pienempiin osiin ja syödä kahdesti tunnin puolet nousta. Kokeile sitä viikon ja nähdä tulokset itse.
.