Ruoka-Kuinka voin käyttää sinua? Haluan laskea Ways

Lähes jokainen, joka myöntää rakastava “ comfort food &"; on tunnusti millaista ruokaa riippuvuuden. Toisin kuin muut olentoja, ihmisten käyttää ruokaa tyydyttää koko joukon tarpeita, joilla ei ole mitään tekemistä ravitsemuksen. Meidän nelijalkainen sukulaisia ​​Don &'; t syödä, koska ne ovat masentuneita, väsyneitä, yksinäinen, tai tylsää – he syövät, koska he tarvitsevat ravintoa, ja ne pysähtyvät kun he &'; ve saanut tarpeeksi. Me, toisaalta, syödä eri syistä, ja jotkut meistä, ei ole koskaan tarpeeksi.

Yksi avain voittamiseen ylensyöntiä ja laihdutus pysyvästi on tutumpi meidän todellisia tarpeita, tarpeet että ruoka on vain ollut teeskentelee tyydyttää. Meidän täytyy saada paremmin täyttää nämä tarpeet heidän todellinen satisfiers. Sitten, toimitusjohtaja itsehillintää ja löytää kestäviä painonhallinta voi tulla mahdollista ja paljon helpompaa.

Koska psykoterapeutti, joka on henkilökohtaisesti vallannut lihavuuden ja ylensyöntiä, ja menestyksekkäästi kouluttaa muita tekemään samoin, haluan tutustuttaa sinut joitakin tapoja me “ käyttää &"; ruoka, termi, joka on erityinen merkitys addikteja ja addictionologists.

? Rauhoittava meidän sattuu. Ensimmäinen lääke saimme elämän &'; vammat oli rauhoittava halaus ja myötätuntoa – ja usein se oli kaikki mitä tarvitaan, jotta paremmin. Meillä on vielä satuttaa usein, mutta meidän äiti isn &'; t siellä suudella boo-boo. Hänen evästeet ja maito (tai perunamuusia ja kastike) ovat kuitenkin. Useista tieteellisesti päteviä syitä, mukavuus elintarvikkeet auttaa meitä tuntemaan paremmin. Mutta on se sivuvaikutus kaloreita ja kiloa, ja he vahingoittaa meitä jälleen. Ensimmäinen askel murtaa riippuvuus täällä on kehittää uusia, terveellisempiä tapoja itsensä mukavuutta, kuten puhu sympaattinen ystävä tai rukousta.

? Tarjoavat hauskoja ja nautintoa. Tutkijat tietävät, että meillä on tarve säännöllisesti annoksen ilo, jatkuva minuutti-by minuutin kysynnän kokemusta palkita. Suihku tekee sen, syöminen tekee sen, sukupuoli tekee sen. Musiikki, taide, ystävällinen pilailu, hyvä elokuva, pelit ja urheiluvälineet ja menestykseen – on olemassa monia asioita, voit tehdä on hauskaa ja ilo. Mutta jos elämä on tullut niin vakava ja stressaavaa, että sinulla on epäterveellistä “ ilo alijäämä, &"; syöminen voi olla tärkein ilo saat joka päivä. Jos näin on, olet riippuvainen ruoka-ja riski kehittää vakavia terveysongelmia. Sinun täytyy oppia katsomassa pikku lapset pelaavat, ja alkaa tehdä se yrityksesi pitää hauskaa uudelleen.

? Löytää pyhäkkö. Kiinteistönvälittäjät tietää leipoa suklaa siru evästeet juuri ennen kuin ne näkyvät talon mahdollisille ostajille. Kun aivot rekisteröi haju ja maku evästeet, se sanoo, “ Luojan kiitos, minä &'; m kotiin, I &'; m turvallinen. &Rdquo; Rikkomaan riippuvuutta elintarvikkeiden, meidän on hyvin tarkoituksellisesti luoda pyhäkkö tapa, joka auttaa meitä toipumaan stressistä ja uhkaa maailman. Lopussa päivän tarvitsemme jotain, joka yhdistää meidät, että paikka, jossa tiedämme &'; uudelleen kotiin ja turvallinen – ja sen täytyy olla jotain ilman kaloreita. Se voisi olla viihtyisä nurkkaus olohuoneessa, riippumatossa teidän kannella, tai kuuma kylpy ja kirja.

? Koska parhaita ystäviä. Joskus kun tupakoitsijat tai Overeaters yrittää pidättäytymään niiden tapa, he sanovat, että tuntuu kuin he menettivät paras ystävä. Yöllä syöminen voi olla vaikeinta muuttaa monista syistä, mutta yksi on, että ruoka on melkein kuin rakastaja tulet kotiin. Monille Overeaters, elämä ei ole koskaan tylsää tai yksinäinen kun voit syödä. Tarvitsemme kasvavan tätä. Meidän on otettava vastuu perustamisesta ja vaaliminen tärkeitä suhteita elämässämme joten ruoka ei tarvitse täyttää tätä tarvetta tai tyynnyttää meidän yksinäisyys.

? Antaa elämäsi merkitys. Monta kertaa, asiakkaat kohdata että voidakseen valvoa niiden paino, he joutuvat luopumaan, ikuisesti, jotkut elintarvikkeiden ja ruokailutottumukset he ovat tulleet vaalia. Tämä johtaa usein heitä ajattelemaan, “ Jos voin &'; t on mitä haluan syödä kun pääsen illalla kotiin, mitä &'; s kohta? &Rdquo; Kuten tupakoitsijat, jotka haluavat tupakoida, koska elämää ilman savukkeita ei näytä elämisen arvoista, jotkut meistä ovat tulleet pisteeseen, jossa syöminen on tullut liian tärkeä. Vuonna psykoterapeuttiset kannalta, puhumme merkitys ja tarkoitus, tarpeita vastaavat hengellinen. Jos aiomme murtaa valtaa meidän ylensyöntiä, useimmat meistä täytyy antaa joitakin vakavasti huomioon, mitä me todella kestä kuin meidän syy olla täällä. Jos voimme &'; t keksiä jotain parempaa kuin vapaus syödä mitä me tuntuu, voimme &'; edes alkaa toipua ylensyöntiä.

Tämä on hyvin lyhyt luettelo joistakin tavoista me “ käyttää &"; ruokaa. Kun löydämme tapoja healthfully tyydyttää tärkeimpiin tarpeisiin kanssa tosi satisfiers, voimme rikkoa loitsun, että elintarvikkeiden on heittänyt meille. Tulet silti rakastavat syödä, ja voit silti olla cravings comfort food kun Käytät uudelleen satuttaa, väsynyt, yksinäinen, tai stressaantunut. Mutta jos et paremmin tyydyttää tarpeisiisi oikealla kamaa, ei vain aiotte onnellisempi ja terveempi henkilö, mutta voit vähentää teidän tarvitse ruokaa ja vahvistaa itsehillintää ja käyttöikä painonhallinnassa.
. &Nbsp ;