Haluatko olla parempaa terveyttä? Kokeile Pikku Spirituality

Viime kansi tarina Time Magazine (helmikuu ,. 23, 2009) kutsutaan “ Kuinka usko voi Heal Your Life &" ;. Siinä todetaan, että tiede ja uskonto väittävät kaiken aikaa, mutta ne yhä samaa mieltä yhdestä asiasta: pieni spirituality voi olla erittäin hyväksi terveydelle.

Useimmat ihmiset uskovat suurempi universaali voima ja voi kutsua sitä monilla nimillä. Ihmiset ympäri maailmaa rukoilevat eri tavoin – onko se yhteisö yhteisen uskovien, hiljainen avunpyyntöjä tai kiittäen tai viestinnän välillä. Historia on osoittanut, että ihmiset kääntyvät heidän uskonsa, kun he kokevat kovia omassa elämässään, tai jos katastrofi iskee kuten 9/11.

flex hengellistä lihas kun rukoilemme rauhaa tai uuden Presidentti ; meditoimme Serenity tai helpotusta vaikeuksia; pyydämme asioita luulemme tarvitsemme ja haluamme tehdä elämästämme parempaa; teemme vakuutuksia vaurauden; me matkustaa pyhiinvaellusmatkoja Lourdes tai mennä Mekkaan osoittaaksemme antaumuksella. Kuitenkin, ei ole mitään pyydämme yli terveydelle. Sillä ilman terveydelle, emme voi tehdä ja olla kaikki asiat haluamme kokea elämässä.

Ei ole yllättävää, on kasvava määrä tieteellistä tietoa, joka viittaa siihen, että usko voi todellakin tuoda meille enemmän terveyttä. Mukaan Time Magazine artikkeli Jeffrey Kluger:

- Ihmiset, jotka osallistuvat jumalanpalveluksiin säännöllisesti olla ylimääräinen 2-3 vuotta elinikä kuin ne, jotka eivät

- Ihmiset diagnosoitu joiden sairaus jotka uskovat rakastava, parantavaa Jumala, usein takaisin parempi kuin niille, jotka uskovat rangaistuksia, kostonhimoinen Jumala

- Ne, joilla on aids tutkitaan Miamin yliopiston välinen yhteys HIV johdon ja uskonnollisten vakaumusten , osoittavat, että henkisyys ennustaa paremmin taudin torjuntaa.

Tri. Andrew Newberg, professori radiologian, psykologian ja uskonnon tutkimuksen University of Pennsylvania, on tehnyt lukuisia tutkimuksia aivotoiminnan ja hengellistä toimintaa. Hänen uusi kirja oikeus, “ Miten Jumala Muuttaa Your Brain &" ;, tarjoaa todisteita muutoksia aivojen toimintaa ja rakennetta seurauksena säännöllinen henkisiä harjoituksia, kuten rukous, meditaatio ja palvonta. Aivot todella muuttaa muotoaan.

Meditaatio on keskeinen rooli hengellisyyden se on hiljentää mielen ja kehon, jonka avulla voimme löytää rauhan ja hidastaa meidän hektisessä maailmassa. Rukous puhuu Jumalalle ja meditaatio luo hiljainen tila kuunnella vastausta.

Doing ystävällisiä tekoja muille myös edistää terveyttä ja hyvinvointia. Äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan 90% ihmisistä sanoi auttaa muita antaa heille “ Helper High &"; tai tunne iloisuus jälkeen epäitsekäs teko. Se lievittää stressiä ja kipua, liian.

ylläpitäminen positiivinen asenne läpi hyviä ja huonoja aikoja myös on ratkaiseva tekijä hyvän terveyden. Neal Krause, kansanterveyden asiantuntija Michiganin yliopistossa, ehdottaa kautta opintojaan että ihmiset, jotka pitävät tunne kiitollisuutta mitä oikeus heidän elämässään ovat vähentäneet masennus. Hänen lisäksi tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka uskovat henkensä on merkitystä elävät pidempään kuin ne, jotka eivät.

Täällä on 5 asioita, voit tehdä parantaa terveyttä lisäämällä joitakin henkisiä harjoituksia omaan elämään:

1. Luo aika ja paikka mietiskellä elämässäsi, jotta hidastaa, de-stressiä ja olla yhteydessä jotain suurempaa. Käytä ohjattu meditaatio CD tai muita kohottavia mietiskelevä materiaaleja.

2. Tietoisesti etsiä tapoja palvella muita – Keskittymällä muiden tarpeita ja aktiivisesti tehdä ystävällisiä tekoja koet avustajan korkea ja tuntuu hyvältä ja samalla vähentää stressiä ja kipua.

3. Etsi hengellinen yhteisö liittymään, joka sopii teidän uskonnollinen vakaumus ja mennä säännöllisesti. On paljon valita, jos otat aikaa katsella ympärilleen, mikä sopii sinulle ja läheisillesi. Jos jo kuulua uskontokuntaan, olet todennäköisesti elää 2-3 vuotta pidempään kuin ne jotka eivät.
Kun aika tuntuu oikealta osallistua löytää tapoja palvella.

4. Ole tietoisesti negatiivinen mielen lörpötellä ja neutraloida sen. Sinulla on tuhansia ajatuksia läpi pään joka päivä. Usein tämä negatiivinen pulista pitää sinut pelaa pieni elämän ja sabotoi teette suuria asioita maailmassa. Tee se kohta seurata ajatuksiasi ja kun saalis yksi on negatiivinen, heitä se pois ja vaihda positiivinen vahvistus tai tunne kiitollisuutta. Sinulla on valta potkia pois negatiivisia ajatuksia!

5. Rukoile säännöllisesti – Ei vain kun tarvitset jotain. Voit jatkaa sisäinen keskustelu Jumalan kanssa tai korkeamman itsenne koko päivän. Pyydä apua, osuus turhautumisen ja iloista. Tee tässä yhteydessä säännöllisesti rituaali ja selviytymiskeinoja kasvaa ja stressiä vähenee.

On olemassa yhä enemmän näyttöä yhteyden keskuudessa rukous ja terveys. Mieti, miten voit parantaa terveyttä, pidentää elinikää ja olla tasapainoisempi. Ottamalla nämä ja muut henkilökohtaiset henkinen tottumukset, näet elämäsi muuttuu ennen silmäsi - vaikka olet joskus alas teidän polvilleen.
.