Mitä voin tehdä saada enemmän unta yöllä?

Unettomuus haastaa niin monet meistä. Muistan öitä makaa sängyssä ajatellut kaiken ajattelin vain oli tehtävä, uhrataan terveyteni ja minun loput minun kiireinen mieleen.

lepo on luonnontilainen, mutta isn &'; t on mielenkiintoista kuinka moni meistä jossain vaiheessa elämäämme huomannut sen olevan valtion niin vaikea kokea? Niille meistä, jotka elävät kulttuureista, joissa saavuttaminen on kunnioitettu, se voi olla vaikea hyväksyä, että toiminta ja saavuttaa ovat vain puolet ihmisen yhtälö mestaruus ihmisinä.

Opi edelleen kehon, mielen ja henki on yhtä tärkeää meidän henkilökohtainen ja kollektiivinen tajuissaan kehitystä. Ja niin, jos luet tämän artikkelin, ehkä olet antanut itsesi suuri haaste, jotta tietää hiljaisuuteen.

Jos sinulla on univaikeuksia, tunnetta tarvitse saavuttaa voi olla ylikierroksilla. Ehkä miljoonaa yksityiskohdat ovat laadimme kautta mielesi tai ehkä voimakas, ratkaisematta tunteet kuluttavat teitä.

Kun päätät olet valmis lopettamaan kierteen öisin kuohutettiin valmis sitoutumaan oppia uusia tapoja olla kanssasi. Hoitavilla ajatuksia ja /tai tunteita lopulta aikoo tehdä eroa saada joitakin tilapäistä helpotusta ja kokea uusi elinikäinen kyky levätä, kun valitset.

Living lähempänä luontoa ja viettää aikaa luonnonvalossa voi auttaa kehoa yhteyden luonnon rytmejä ja polkupyörien että kerro hormonit se on aika voit levätä.

Saatat hyötyä rauhoittavaa musiikkia, kuuma suihku tai kylpyamme ennen nukkumaanmenoa, hypnoosi tai saada hyvä fyysinen työ ulkona myöhään illalla. Saatat huomata, että hyvä raitista ilmaa auttaa tehdä sinusta väsynyt tai että kuuntelee ääni vettä tuudittaa sinut uneen.

Muista pidättäytymään piristeiden yöllä ja sen sijaan, juoda rentouttava yrttiteetä. Haluat ehkä tulla syvällinen tarkkailija oman kehon osalta mitä stimuloi ja rentouttaa sitä. Joillekin ihmisille, lasi viiniä, toimii kuten nautintoaine pikemminkin kuin masennuslääke.

Sitten taas, saatat olla hieman öisin ja olisi parempi yötyö ja nukkuminen päivällä. Mieltäsi ja tunteita voi olla öisin yksinkertaisesti koska nämä ovat ne tunnit, jolloin tulet elossa. Saatat helpompi kunnioittaa luonnon taipumuksia kuin yrittää opettaa itse täysin uusia käyttäytymismalleja.

Jos olet varma, että yöaikaan on luonnollinen aika voit levätä, jos voisitte hiljaa alas mieli, tunteet ja kehon, niin sinun kannattaa harkita koulutus itse löytää sisäinen hiljaisuus, joten voit valita, milloin haluat olla kiireinen ja kun haluat levätä.

Joidenkin, meditaatio käytännössä missä voit keskittyä yhden ajatuksen, toiminnan tai esine opettaa mielen olla hiljaa on tarpeen vihdoin tietää totta hiljaisuuteen ja lepoon. Toisille on todella läsnä tunteesi luo ympäristön, jossa olet vihdoin tuntuu täysin tunnustettu, ja sen seurauksena jännittynyt ja ylivoimainen tunteita liukenevat, jolloin voit nauttia levätä.

On olemassa monia muotoja meditaatio käytännössä aktiivisesta passiiviseen. Tunnen miehen, jonka paras meditaation muoto oli kalastus. Tiesin nainen, joka nautti käynnissä auttaa häntä hiljaa mielessään. Nainen Tiedän hyvin aktiivinen mieli, mieluummin Vipassana meditaatio, jossa hän on oppinut keskittyä hänen hengitys hiljentää hänen mielessään, kun taas toinen rakas ystävä tykkää viettää aikaa ulkona yöllä tuijottaa tähtiä.

Vielä toinen ystävä käyttää ekstaattinen tanssi keinona clearing hänen mielessään, ja purkautuisi hänen ruumiinsa. I &'; ve ollut opetus meditaation muodossa jo useita vuosia, jonka avulla voit tulla esittää myrskyisä tunteita kunnes ne hälvenemään. http://www.newdreamfoundation.com/forums/index.php?board=29.0

On monia tapoja, joilla voit opettaa itse hidastaa, rauhallinen mieltäsi ja anna tunnekehon löytää levon. Jos sinun pitäisi noutaa puhelimeen juuri nyt kertoa lähin ystävä mitä haluaisit kokeilla viikon auttaa sinua levätä mielen, kehon ja tunteita, mitä kerrot heille? Että &'; s paikka aloittaa. Sitten tietenkin, olisi viisasta pitää kiinni, että uuden käytännön hetkeksi – tarpeeksi kauan saada läpi vanhat tavat kokea jotain uutta ja- runsaasti lepoa.
.