Emotionaalinen syöminen: Mikä on se kertoo meille?

Emotionaalinen syöminen on usein epäterveellistä ja epämiellyttävä yritys yrittää häiritä itseämme päin meidän pitävät epämiellyttävänä. Niin usein olemme ylensyödä tajuamatta saatamme yrittää peitellä jonkin verran epävarmuutta. Saatamme myös käyttää elintarvikkeiden keinona välttää tekemästä jotain. Saatamme myös käyttää ruokaa ajoittain torjua tunne tylsistynyt tai motivoituneen. Toisinaan saatamme käyttää ruokaa tarjota itsellemme tason mukavuutta. Saatamme myös käyttää elintarvikkeiden mittana palkita – samanlainen kuin mitä meidän vanhemmat tekivät, kun olimme nuoria, kuten antaa meille jäätelön tai popcorn jälkeen ballgame. Ne voivat olla myös tarjosi meille evästeen putoaa meidän polkupyörän, tai antanut meille välipaloja koulun jälkeen. Jollakin tasolla, olemme edelleen odottaa kokea samat tunteet tai tuntemuksia saimme kun olimme lapsia, minkä vuoksi jatkamme turvautumaan ruokaa yrittää tuntea paremmin. Suuri osa meidän käyttäytymistä suhteen ruokaan liittyvät usein käsitystämme ruoka perustuu meidän lapsuuden kokemukset.

Jos ottaisimme hetki huomata ajatuksemme kun olemme saavuttamassa ruokaa, olisimme yllättynyt löytää jotkut realisoitumattomat tai alitajuntaan motiivi. Saatamme että meidän ruokaa jotta tuntea paremmin. Riippumatta uskomuksemme ovat suhteessa meidän ruokavalintoihin mukana myös automaattinen käyttäytymistä. Olemme kehittäneet automaattisen käyttäytymistä seurauksena ilmastointi itsemme olemme.

Usein me käännymme ruokaa, koska me tunnistava jonkinlainen ongelma, että näemme niin epämukavalta tai haluavat välttää tekemisissä. Mitä emme saa nähdä, että emotionaalinen syöminen luo illuusion meidän vahvistamisesta, mikä on vialla; vaikka teknisesti ongelma jatkuu sen jälkeen me välipala tai rotko koska nälkä ollu &'; t todellinen ongelma. Realistisesti mikä ongelma on, että yritämme välttää, liittyy enemmän, mitä ajattelemme, mitä tapahtuu ympärillämme tai meissä kuin meidän turvautuvat elintarvikkeiden nälkään.

Voit sopia, että kun ovat nälkäisiä, syöt eri tavalla. Yleensä kun ihmiset ovat nälkäisiä, he etsivät erityisesti elintarvikkeisiin ravintoa ja täyttymystä. Ja sitten kun ihmiset ovat täynnä, ne yleensä lopettaa syömisen tai kävellä pois taulukosta. Tämä on juuri päinvastainen, kun olemme emotionaalisesti etsimässä tyytyväisyys ruokaa. Meidän haluavat tuntea paremmin käyttämällä ruoka luo takertua; koska aiomme korvata maalaisjärkeä negatiivisin realiteetteihin. Realistisesti ruoka voi korjata emotionaalinen tilanne. Tämä käsitys huomauttaa paljon suurempi tietoisuus.

Olemme yleensä Don &'; t ymmärtää, että kun etsimme rauhaa tai päätöslauselman eräistä tilanne työssä (ehkä muut asia), ja turvautua syöminen tuopin Hagen Dazs , käytämme ruokaa häiritä itseämme myöntää me don &'; t: n kaltainen, mitä ajattelemme tilannetta. Vielä tärkeämpää me don &'; tiedä kuinka tuntea paremmin ja reagoivat jatkuvasti negatiivisesti. Olemme ehkä langallinen up on, että meidän syöminen Hagen Dazs jäätelöä tehnyt &'; t auttaa meitä tuntemaan paremmin, joten ehkä meidän pitäisi yrittää jotain muuta, kuten perunalastuja tai pretzels. Rehellisesti makea tai suolaisia ​​ruokia ovat nautittavaa välipaloja vaikka Aren &'; t kykenee kiinnittämään kaikissa tilanteissa. Kun olemme kulutetaan emotionaalinen syöminen, etsimme onnea ja turvallisuutta, jos se isn &'; t. Tajuamatta sitä, useimmat meistä on asettanut ehtoja itsemme pitää yrittää mihin uskomme pitäisi toimia, vaikka me pidä myöntää, että me usein keksiä tyhjin käsin tai pettynyt. Joten yritämme kovemmin. Katso että me pitää tehdä samoja asioita ja odottavat erilaiseen lopputulokseen. Joten sanonta, “ Miten me tehdä mitään, on se, miten teemme kaiken, &"; näyttää meille paljon tärkeämpää toteutumisen.

Anna &'; kasvot todellisuus, että elintarvikkeiden isn &'; t kykenee kiinnittämään uskomukset syvästi upotettu meidän alitajuntaan mielissä. Meidän emotionaalinen syöminen saattaa liittyä meidän syöminen tiettyinä aikoina koko päivän. Saatamme olla kauhistuttaa erityisesti ihmisiä, päivämäärät, paikat tai muita kysymyksiä, jotka liittyvät kausivaihtelu. Voimme nähdä tai aistia jonkun uhkana ja jälleen yritämme peitellä meidän tunne vaarallisia turvautumalla ruokaa. Emotionaalinen laukaisee voi aiheuttaa meille tulee reaktiivisia, kiihtyneitä tai säikky.

Useimmat meistä Aren &'; t tietoinen siitä, että meidän negatiivisia tunteita tai käsitykset ovat käynnissä taustalla mielemme. Nämä käsitykset pysyy aktiivisena, kunnes me kohdata todellinen lähde mitä vaivaa meitä. Making päätös tulla tietoiseksi automaattista tai emotionaalinen syöminen on ensimmäinen askel. Huomaamatta mitä laukaisee meidät on luultavasti helpompi tunnistaa kuin monin tavoin yritämme ahtaa alas paha mieli ja käsistä. Luota voit siirtää oman vakaumuksen järjestelmän, “ voin &'; t … että voin! Päättää positiivisesti ratkaista kysymyksiä, jotka liittyvät emotionaalinen ylensyöntiä. Onko aiot olla aikomus nauttia elintarvikkeet syöt. Myös alkaa keskittyä joiden parempi suhde ruokaa ja yhdistykset ruoan kanssa. Ole kärsivällinen itsesi kanssa, koska kunnostamista itseämme vastata eri tavalla, kestää jonkin aikaa. Syödä elintarvikkeita, jotka ovat terveitä ja tyydyttävä. Aikataulu syödä säännöllisin väliajoin, jotta voit Aren &'; t syöminen takia on voimakas. Tehdä parempia päätöksiä, jotta voit kokea parempia tuloksia.
.