Henkisiä Hyvinvointia Techniques - kymmenen lisääviä ratkaisuja Human brain Wellbeing

parantaminen kognitiivinen hyvinvointia voi varjella sinua dementiaa ja muita sairauksia, parantaa muistia, ja hioa henkinen tietoa. Tässä on asiantuntija-hyväksynyt henkiseen hyvinvointiin tekniikoita, jotka voivat parantaa aivotoimintojen:

1. Treenaa aivoja. Mind pelien ja erityisesti workout rutiinit liittyvät kognitiiviset valmiudet tukea näiden tehdessä uusien yhdistysten kesken eri osissa aivoja. Niistä mitä ammattilaiset nimi "nuerobic" harjoituksia sisältävät, ratkaista arvoituksia ja ratkaisupelejä, käyttämällä ei-hallitseva käsi harjata hampaat tai kammata hiukset, äly kartoitus, syö silmät tai suihkussa käyttäen silmät kiinni.

2. Rajoita alkoholin nauttiminen. Ammattilaiset sanovat alkoholi alentaa aivojen tilavuus. Sisällä tutkimus suoritetaan Wellesley tiedekunta Massachusettsissa, ne sijaitsevat, että raskas juominen kutistuu ihmisen aivoissa. (Raskas juominen määriteltiin juominen yli 14 juomia viikossa, kohtalainen 8-14 tilanteisiin joka viikon kuluttua, ja minimaalinen kuin pienempi määrä kuin 7 juomat 7 päivän välein).

3. Yritä jotain uutta. Yksi tapa miten edistää ihmisen aivojen hyvinvointi on aina säilyttää mielen vilkas. Se hidastaa suoraan alas henkistä heikkeneminen johtuu siitä satut olemaan nojalla tämä voi suorittaa. Käyttämällä espanja tai ranska oppitunteja, ulkoa runoja, ja selvittää kokonaan uuden soittimen on kourallinen suositeltavaa lähestymistapoja auttaa pitämään muistia terävä, kun ikää.

4. Slide tango. Todellinen harrastus on yksi keino, joka voisi markkinoida uusien ihmisen aivokudoksessa. Se voi vähentää vaaraa rakentamiseen Alzheimerin ehto koska Fly vaatii tekniikoita, jotka vahvistavat henkistä yhteyksiä.

5. Nukkua. Se voi olla tapa lepää henkistä, energiaa se, ja antamalla sen menetelmän tosiasioita. Se auttaa myös nukkumaan ja herätä vakio aikatauluja.

6. Vapaaehtoinen. Exploration osoittaa, että tämä alennettu teidän venytystasoja ja kasvattaa psyykkisen toimintakyvyn, kuten on osoitettu tutkimuksen keskuudessa hyviä samarialaisten. Päälle, että se lisää kenenkään kauniisti pysyä, yleistä terveyttä ja kuntoa, ja keskustelu asiantuntemus. Vapaaehtoistyö edistää myös mielen hyvinvointia nostamalla itsetunto ja nostamalla tunteita omiin kykyihin.

7. Seurustella ihmisten kanssa tänään. Yhtenä joka on henkisiä hyvinvointi lähestymistapoja, puhuminen muiden miesten ja naisten kasvaa jonkun muistelu ja kognitiivinen asiantuntemusta. Käyntiosoite läheinen ystävä on itse asiassa verrattavissa ratkaista ristisanatehtävä harkitsee voidaan osoitettu parantavan henkistä suorituskykyä täsmälleen sama kuin osallistuu henkistä toimintaa.

8. Eroavat asioita ja sisällyttää erilaisia ​​toimintoja omaan olemassaoloon. Haasta järjestelmä ja henkinen koska se todella on osoittautunut tehdä niistä terveempiä ja vahvempia. Esimerkiksi, eikä luottaa tavallisesta toimia mainostaa terveydelle aivoihin, sisältävät erilaisia ​​toimia omaan arkeen. Viljellä harrastus. Mieti pikkuinen vaellus. Muutos jooga luokan aerobista tyyppi.

9. Syö ruokia, jotka lisäävät ihmisten aivojen terveyttä. Ravitsevaa ruokaa mainostaa yleinen ruumiinrakenne terveyteen.

Tarkat elintarvikkeet ovat terveempiä teidän henkisiä, jotka sisältävät vaaleanpunainen kaali, terveellinen rasva, tomaatit, inkivääri, ja keltuaiset.

10. Valitse aterioita, jotka saattavat olla runsaasti Omega-useita rasvahappoja, koska Omega-kolme auttaa oikean toiminnan vuonna henkisiä. Marjat, pavut, palkokasvit, kala, ja avokadoja ovat rikkaita lähteitä mielen hyvinvoinnin ravinteita. Käytä lisäravinteen auttaa näitä ruokaa säilyttämään hyvinvoinnin aivoihin. Kalaöljyä täydentää on runsaasti omega-3 ja ehdotetaan henkinen hyvinvointi lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat.

Klikkaa tästä Zox Pro Brain Training
.