Mielenterveys Strategies - kymmenen tapoja vahvistaa Brain Health

parantaminen kognitiivinen terveys ja kunto voi turvata sinua dementiaa ja muita sairauksia, vahvistaa varastointi, ja hioa henkinen tietoa. Tässä ovat ammattimaisia ​​hyväksyi aivojen hyvinvointi taktiikka, joka voi parantaa aivojen ominaisuuksia:

1. Liikunta teidän ihmisen aivoissa. Henkinen online-pelejä ja erityisiä harjoituksia liittyvät kognitiiviset kyvyt auttaa synnyttämään uusia yhdistyksiä eri osissa aivoja. Niistä mitä viranomaiset yhteyttä "nuerobic" fyysisiä harjoituksia sisällyttää ratkaista arvoituksia ja ratkaisupelejä, kanssa oman ei-hallitseva käsi harjata hampaat tai kammata hiukset, mind mapping, kuluttaa silmät sidottuina tai suihkussa silmät kiinni.

2. Rajoita alkoholin nauttiminen. Alan asiantuntijat sanovat alkoholi alentaa aivoihin määrä. Vuonna tutkimus suoritetaan Wellesley yliopistossa Massachusettsissa, he huomasivat, että raskas juominen kutistuu ihmisen aivoissa. (Raskas juominen määriteltiin juominen yli 14 juomien 7 päivän välein, kohtalainen 8-14 tapauksia varten joka viikko, ja alhainen kuin vähemmän kuin 7 juomat kunkin viikon kuluttua).

3. Kokeile jotain uutta. Yksi tapa, miten mainostaa aivojen hyvinvointi on aina säilyttää aivoihin vilkas. Se hidastaa pitkin henkisiä heikkeneminen, koska sinulla on sallii sen toimia. Getting espanja tai ranska luokat, ulkoa runoja, ja selvittää tuore instrumenttia on muutamia ehdotetaan tekniikoita säilyttää varastointi terävä, kun ikää.

4. Lentää tango. Todellinen liikunta on 1 päässä lähestymistapoja, jotka voivat markkinoida uusien henkisiä kudosta. Se voisi myös vähentää vaaraa sairastua Alzheimerin ehto koska tanssi vaatii toimenpiteitä, jotka vahvistavat aivojen yhteydet.

5. Nukkua. Se on tapa lepää ihmisen aivot, energiaa sen, ja antamalla sen toimintatavasta yksityiskohtia. Se aikoo myös auttaa nukkumaan ja herätä yhteiset aikataulut.

6. Vapaaehtoinen. Analyysi näyttelyitä että tämä vähentää teidän paine vaiheissa ja kasvattaa psyykkisen toimintakyvyn, kuten on osoitettu analysoida suorittaa välillä Excellent Samaritans. Lisäksi se lisää henkilön kauniisti pysyä ympärillä, hyvinvointi, ja viestintä osaamista. Vapaaehtoistyö edistää myös henkisiä terveyttä nostamalla itsetunto ja kasvava tunteita omiin kykyihin.

7. Seurustella ihmisten kanssa. Kuten varmasti yksi mieli hyvinvoinnin menetelmiä, puhua muita ihmisiä nostaa jonkun muistia ja kognitiivisia taitoja. Käyntiosoite kaveri on todella verrattavissa ratkaista ristisanatehtävä koska se voidaan osoittaa parantaa henkistä tehokkuutta aivan sama kuin osallistuvien henkisen rutiineja.

8. Vaihdella asioita ja yhdistämään erilaisia ​​rutiineja omaan arkeen. Ongelma kehon ja ihmisen aivot, koska se on vahvistettu tekee niistä terveellisempiä ja tehokkaampia. Esimerkkinä, eikä luottaa oman normaali rutiinit edistää wellness teidän ihmisaivojen, liittyy erilaisia ​​harrastuksia omaan elämäntapaan. Kehitetään intohimo. Kanna lapsi vaellus. Muunnos jooga harjoituksen tyyppi sydän- luokkaan.

9. Kuluttaa elintarvikkeita, jotka lisäävät aivojen hyvinvointi. Ravitsevaa ruokaa mainostaa koko ihmiskehon hyvinvoinnille.

Erilliset ruoka ovat terveellisempää ihmisen aivoissa, joka liittyy vaaleanpunainen kaali, ravitsevia rasvoja, tomaatit, inkivääri, ja keltuaiset.

10. Päättää elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti Omega-useita rasvahappoja, koska Omega-muutaman Helpottaa oikean toiminnan henkistä tiedekunnissa. Marjat, pavut, palkokasvit, kala, ja avokadot ovat runsaat lähteitä ihmisaivojen hyvinvoinnin ravinteita. Käytä lisäravinteen auttaa näitä ruokaa säilyttämään hyvinvoinnin oman henkisiä. Kalaöljyä täydentää ovat vauraita Omega-muutama ja ehdotetaan ihmisaivojen hyvinvoinnin lääketieteen ammattilaisia ​​ja ravitsemusasiantuntijat.

Klikkaa tästä Zox Pro -ohjelman virallinen sivusto
.