Kolme askelta paremman suhteen Yourself

Monet meistä ovat omia pahimpia arvostelijoita. Kun teemme virheen, me usein sanovat kovia asioita itsellemme. Jos koemme haluamme me &'; ve puhalletaan se tai astui ulos linja, voimme heittää katkera kommentteja, joilla pyritään itsemme. &Ldquo; Sinä ääliö! &Rdquo; &Ldquo; Käytät uudelleen häviäjä! &Rdquo; &Ldquo; Mitä &'; sinua vaivaa? &Rdquo; Nämä sanallinen hyökkäyksiä voi pukeutua meidät ja vaikeuttaa voimme nauttia meidän henkilökohtaista ja ammatillista elämää. Voimme päätyä masentuneisuus, ahdistunut tai stressaantunut. Ei hauska tapa käydä läpi elämän.

Oletko koskaan huomannut, että et koskaan sanoisi näiden vaikeiden huomautukset rakas ystävä, joka tuli sinun tarvitse juuri tehnyt samanlaisen virheen tai löysi itsensä huolestuttavaa tilanteessa? Sen sijaan, sinun olisi kannustava ilmapiiri ja yrittää auttaa ystäväsi paremmin. Saatat vakuuttaa hänelle, että Käytät ve tuntui vastaavasti, silti kunnioittaa häntä ja et &'; luule hän &'; sa huono ihminen. Miksi käsitellä ystäväsi tällä ystävällisyys, mutta ei itse? Ansaitset hemmotella itseäsi samalla myötätuntoa.

Hyvä uutinen on, että itse myötätuntoa voidaan oppia. Mitä &'; s itse myötätuntoa? Kristin Neff on opiskellut ja opettanut itse myötätuntoa noin 10 vuotta. Hän rikkoo sen alas kolme osaa:

1. Ystävällisyys. Koska rauhoittava ja lohduttava kanssa itse, kun kuvitella vaaliminen äiti huolehti lastaan. Tai että ymmärrystä ja kannustava kanssa itse, kun olisi kanssa hyvä ystävä.

2. Yhteisen ihmisyyden. Tunnustavat, että te yhdessä kaikki muutkin, ovat virheellisiä ihminen. Holding mielessä tässä yhteydessä antaa sinulle tasapainoisemman näkökulman oman puutteita ja ongelmia.

3. Mindfulness. Hyväksyminen mitä tapahtuu nykyhetkessä. On tietoinen tunteita tavalla, joka ei ole Kanne hylätään eikä liioittelee oman kärsimystä.

Hoitoon itseämme ystävällisesti, kun tarkastellaan menneisyyden virheistä, vioista tai nöyryytykset, helpottaa meidän omistaa jopa mitä me &'; ve tehnyt ja parantanut asioita. Self-myötätunto auttaa meitä vuorovaikutuksessa itsellemme ja muille tavalla, joka edistää paitsi omaa hyvinvointia, mutta hyvinvointi toisten olemme vuorovaikutuksessa, samoin. Se myös auttaa meitä elettävä täyteen kehittämiseen koska ihmiset, jotka käytännössä itse myötätuntoa osaavat poimia itsensä, harjaa itse pois ja aloittaa alusta. Ne eivät kuulu ahdistusta ja stressiä.

Learning itsestään myötätunto edellyttää halukkuutta huomata kun olemme harjoittaa negatiivinen itse puhua, on avoin muuttamalla ajatusmalleja, kärsivällisyyttä ja paljon käytännössä. Monille meistä, miten ajattelemme itsestämme on tullut niin syvälle, että emme enää tietoisesti vaikutusten näistä ajatuksista ovat matkalla me ajattelemme itsestämme, sekä miten kohtelemme itseämme.

Ihmiset, jotka ovat oppineet olemaan ystävällisempi itse ovat paljon kotonaan ja raportti tunne enemmän rauhallinen hetkiä elämässään, sekä suurempi kyky liikkua haastavissa olosuhteissa.

Voit oppia hemmotella itseäsi kanssa enemmän myötätuntoa. Harjoitellaan edellä esitetyt ovat hyvä paikka aloittaa.
.