Kolme valtaa torkut Routines

Ajatus valtaa torkut ei ole uusi. Niitä käytetään nimitystä Torkkujen. Ne koostuvat vain hieman nukkua, jotta virkistää sinua. Jonkin verran on tehty tutkimus viime aikoina, vaikka, ja se osoittaa, että on olemassa oikea tapa ja väärä tapa.

Tarkemmin, on oikea pituus ja väärä pituus. Jos nukut pidempään kuin kaksikymmentä kolmekymmentä minuuttia kehosi saa liian syvälle unen aikana, ja saatat tuntea vieläkin huojuva kuin ennen, väsymys voi kestää tunnin tai enemmän jälkikäteen. Joten pitää nuo päiväunet riittävän lyhyt. Niin kauan kuin teet näin, voit kokeilla jonkin seuraavista kolmesta rutiinit.

1. Basic valtaa torkut

Jos nukahtaa helposti, voit löytää hiljainen paikka vahvistaa ja sulje silmäsi. Jos olet erityisen taitava nukahtaminen missä ja milloin tahansa, voit vain nojata taaksepäin tuolin työssä. Jos huomaat, että et herää takaisin sisällä kaksikymmentäviisi minuuttia tai niin, saatat tarvita hälytys (luistimia kellot ovat hyvin tähän).

2. Coffee Nap

Tämä on yksi Kuulin päässä nukkua tutkijana suuren yliopistossa. Voit juoda kupin kahvia juuri ennen sulkemalla silmäsi. Sitten voit nukkua tavallista viisitoista tai kaksikymmentä minuuttia. Ajatuksena on, että kofeiinia kahvin osuu järjestelmän lähes kerran heräät. Tämä tarkoittaa, että saat hyötyä torkut ja nopea toipuminen jäljellä grogginess. Olen vain suositella yrittää tätä, jos olet jo kahvinjuoja kuitenkin.

3. Neronleimauksen Entrainment valtaa torkut

Olet ehkä kuullut "neronleimauksen sekoittuminen" tai "molemmille korville lyö." Se on tekniikka, joka on melkein neljäkymmentä vuotta vanha nyt, perustuu varhain tutkimuksen tietoisuuden ja sähkö malleja aivoissa. Nyt se on yleistynyt äänen tuotteita mietiskelyyn. Beats tai äänet on upotettu tietyllä tavalla taustalla musiikkia tai muita ääniä (sade tai aallot ovat yleisiä). Tulos, kun kuuntelin kuulokkeet, on muuntamiseen oman neronleimauksen malli. Tarkemmin, tavallista beta brainwaves (yli 14 hertsiä, tai sykliä sekunnissa) on hidastui alfa alue (8-14 hertsiä) tai theta-alueen (4-8 hertsiä).

Tämä aiheuttaa meditatiivinen valtio vain kuuntelemalla. Se on tavallista tarkoitus, ja nämä tuotteet ovat hyvä niille, jotka haluavat meditoida syvästi ilman kuukauden käytäntö. Ne ovat kuitenkin myös hyvin ottaa valtaa torkut. Loppujen lopuksi jotkut ihmiset eivät voi nukahtaa tahtoa omasta, mutta useimmat ihmiset voidaan tönäistä pois helposti hyvä neronleimauksen sekoittuminen CD.

löytää joka on kolmekymmentä minuuttia pitkä tai lyhyempi. Olen käyttänyt yksi, joka on vain kymmenen minuuttia, ja sekin oli tarpeeksi pitkä (ja tarpeeksi tehokas) laittaa minut uneen. Yleensä sinun täytyy käyttää kuulokkeita että niiden on oltava tehokkaita. Viimeinen ehdotus: Yhdistä toinen ja kolmas valtaa torkut rutiineja ja voit saada syvä levätä jälkeen puhkeamisen henkistä energiaa.
.