Toipumassa Tehokkaasti jälkeen Workouts

Ei ole väliä, onko sinulla on ollut sydän- harjoitus tai ollut lyömällä painot, mitä teet treenin jälkeen on yhtä tärkeää kuin mitä teet aikana, jos haluat välttää vammoja ja auttaa kehon toipua mahdollisimman nopeasti.

Ensimmäinen asia varmistaa, että voit tehdä, on viileä alas. Jos olet ollut käynnissä, varmista, että kävelet reippaasti 5 kymmenen minuuttia myöhemmin, ja jos olet harjoitellut raskaat painot, harkitse pudottamalla huomattavasti pienempi paino ennen lopettamista kokonaan.

Mitä syödä tai juoda jälkeen harjoitus on myös suuri vaikutus siihen, miten sinusta tuntuu ja mitä kehon tekee kun se on saanut koulutusta. Kuluttaminen Optimaalinen Ravitsemus elpyminen tärähdys voi auttaa varmistamaan, että elimistössä on tarkka ravinteita, jotka se tarvitsee paitsi toipua nopeasti ja tehokkaasti, mutta myös varmistaa, että lihaksesi suuren hyödyn harjoituksen olet tehnyt. Aina yrittää saada hyvälaatuista proteiinia ja hiilihydraatteja sisälläsi tunnin sisällä käyttäessään.

Vaikka Optimum Nutrition elpyminen ravista auttaa lihaksia takaisin, sinun on myös olla varma, että vaihdat nesteet sekä energia . Paitsi että tämä pitää sinut tunne kohdennettu ja terve, mutta se auttaa myös lihasten palautumista, kasvattaa metabolisen toimintaa ja parantaa ravinteiden siirto liian, jotta saat paljon enemmän mistä tahansa täydentää otat.

Muista venytellä jälkeen harjoitusohjelman, vaikka se on vain lempeä, ja aina olla varma, ettei tehdä liikaa. Salli itsellesi aikaa levätä ennen liikuntaa taas olla varma, että elimistö voi korjata itse oikealla tavalla.

Olipa haluat käyttää laitoksen rakentaminen täydentää lisätä vaikutusta tahansa voimaharjoittelun olet tehnyt vai haluat vain leikata alas mahdollisimman paljon, oikea lämmin alas ja keskittyä ravitsemus on yhtä todennäköisesti auttaa sinua saamaan siellä itse koulutus.
.