11 tapaa pysyä tuottavana When You Do not Get Enough Sleep

Tiesitkö oli termi tunnetaan luova unettomuus? Jotkut ihmiset ovat niin motivoituneita ja kunnianhimoisia, että uni on ajanhukkaa heille. Valitettavasti useimmat meistä ovat aivan normaaleja ihmisiä. Kehomme ja mielet tarvitsevat lepoa voidakseen aloittaa työskentelyn täysillä taas. Joskus rasittavat tonnia työn ja vastuut, niin sinun täytyy toimimaan vähemmän unta. Miten saavuttamiseksi? Tässä ovat 11 vinkkejä, jotka auttavat sinua pysymään tuottavia ruuhka-aikoina.

1. Luodaan aamurutiineihisi

Herääminen aikaisin voi riistää sinua 30 minuuttia unta, mutta oikea rutiini antaa sinulle tarpeeksi energiaa napata päivä. Jos et &'; tiedä miten meditoida, tämä olisi oikea hetki oppia. Lopussa meditaatio, kerro itsestäsi: “ Tämä on hyvä päivä. Aion keskittynyt, tuottavaa ja tehokasta. &Rdquo;

2. Kahvia! Paljon se!

Kofeiini on erikoinen voima. Se herättää sinut ja auttaa aivoja Pysy valppaana. Jos et &'; t sitä tai ole varma, miten kahvia voi vaikuttaa terveyteesi, on Red Bull tai Coke. Musta tee, joka sisältää myös kofeiinia, on toinen juoma, joka parantaa tarkkaavaisuutta.

3. Hydraatti kehon

Jos sinulla ei ole nesteytystä, Käytät ll väsynyt ja unelias vaikka kuinka yrität työskennellä. Alkaa päivä kaksi lasillista vettä antaa kehon tarpeeksi energiaa kohdata kiireinen päivä. Muista: kahvi tekee kuivumista, joten palvella itsellesi vettä jokaisen kupin olet.

4. Energizing ruoka

vihreä smoothie voitti &'; t liian paljon aikaa valmistautua, mutta se auttaa sinua pysymään hereillä ja aktiivinen paljon pidempi. Jos sinulla on päänsärky liian paljon työtä, valita terveellinen ateria yli aspiriinia.

5. Suklaa

Terveellinen ruoka on tärkeää, mutta niin on suklaa! Lisäksi voimakas psykologinen vaikutus, suklaa (ja sokeri siihen) antaa sinulle paljon kaivattua push kestämään toiseen istuntoon työtä.

6. Valitse oikea musiikki lataa

Valitse musiikkia haluat, mutta varmista, että se &todellisten tuloste; s kohottavaa. Tämä ei ole aikaa kuunnella rentouttavaa huilu meren rannalla. Voit mennä akustisen kitaran tai instrumentaalista musiikkia, joka tekee haluat tanssia (kokeilla Astor Piazzolla esimerkiksi).

7. Soittaminen

Onko sinulla ystävä Käytät unohtanut soittaa jonkin aikaa? Soita nyt; harjoittaa keskustelun auttaa mieltäsi keskittyä ilman rasiteta työtä. Tietenkin, sinun täytyy laittaa joitakin rajoituksia päällesi; et &'; halua tuhlata tuntia aikaasi tähän keskusteluun.

8. Eroon tietokoneen häiriötekijöitä

Sosiaalinen media on mukava tapa tuhlata arvokasta aikaa. Jos joudut Internet työsi, varmista poistaa kaikki häiritseviä verkkosivustoja, joten he voittivat &'; t vie energiaa pois.

9. Aseta pienempiä tavoitteita kohti suuri yksi

Aivot reagoivat paljon enemmän intoa jos rikot alas työ pienempiin tehtäviin. Oletetaan esimerkiksi, &'; s sanoa kirjoitat romaanin ja olet sitoutunut kirjoittaa kolme lukua tänään. Sano itsellesi: “ I &'; ll alkaa kirjoittaa yhden luvun ja nähdä, miten se menee. &Rdquo;

10. Keskity hauska osa työtäsi

Vaikka luova tehtävät eivät ole prioriteetin, yrittää kattaa niitä ensin. Jos Käytät uudelleen ei saa tarpeeksi unta, viimeinen asia haluat on juuttua kanssa tylsin näkökohtia. Luova halu auttaa sinua pysymään tuottavaa.

11. Ottaa valtaa torkut

Saatat ajatella tämä kärki olisi uhmata koko tarkoitus pysyä poissa, mutta jotkut torkkuajastin toimii sinun eduksesi. Jopa 30 minuuttia unta toimivat paremmin kuin kahvi ja suklaa. Sinut hieman alhainen, kun heräät, mutta mielesi on valmis saada takaisin töihin todella pian.

Jos löydät oikea strategia, voit voittaa unen tarvetta ja pysyä niin tuottava kuin haluat olla. Kokeile joitakin 11 vinkkejä edellä kuvattu ja Käytät ll tuntuu kokonaan uusi henkilö, joka on valmis saada takaisin töihin!
.