Uusi tutkimus Sinun täytyy Read

Uusi tutkimus: Self-ohjaus vaatii Shot Sugar

Tee vain valmentajat, opettajat ja terapeutit on harjoittaa itsehillintää
työssä? Entä ihmiset ruokavalio, vanhemmat lasten kanssa, ja johtajat
vaikuttaa ja vakuuttava omistajaohjauksessa tiimi?

Syvällinen Fakta: Tämä saattaa olla käytännöllisin tieteellistä tutkimusta 2007

Joka kerta kun käyttää itsehillintää in ei huutaa-tai- ammunta ystävien, perheen ja liikekumppaneiden, käytät up your tarjonnan glukoosi (verensokeria).
On sinun glukoosin saannin että vaikuttaa sinuun kyky vastustaa kiusausta.

Itsehillintä käyttää jopa glukoosi polttoaineen syöttö. Näin sanoo Roy F. Baumeister Florida
State University ja Kathleen D. Vohs, yliopisto Minnessota.

1. Sinun 3 punta aivot vaatii 23% kaikista hapen hengittää; kun
ovat oppimisen tai testaus, aivosi tarvitsee 10% tai 33%
kaiken saatavilla olevan hapen.

2. Glukoosi (verensokeri) tarvitaan polttoaineen kaikki lihakset, jotta kävellä,
ajatella ja toimia. Kuten kaasu autossa, glukoosi on köyhdytettyä itsehillintää.
Kun tyhjennetään, sinun itsehillintää on ratsastaa höyryjä, ja räjähtää Ladbrokes.comissa itsellesi ja muille.

3. Aha. Sinun täytyy glukoosi vastustaa kiusausta, harjoittaa itsehillintää, ja
oppia ja muistaa.

4. Muista sen näin: enemmän liikut itsehillintää, sitä enemmän se heikentyessä.

Kicker

Niin? Tässä mitä tutkijat tekivät: Kaksi ryhmää otti Stroopin jotka edellyttävät
harjoittamisen itsehillintää. Ryhmä sai limonadi Splenda, sokeriton
makeutusaine ja ryhmä B joi limonadi todellisia sokeria, sekä harjoituksen jälkeen
itsehillinnän testaukseen.

Lohko B (todellinen sokeri) päihitti Group (keinotekoiset makeutusaineet) seuraavan
testisarjan jopa 50%. Miksi? Glukoosi täydennettävä juominen sokeria. Kyllä, siellä oli kontrolliryhmä, ja todellinen sokeri oli ratkaiseva voittaja.

Olemme kaikki aivopesty että todellinen sokeri aiheuttaa diabetesta ja lihottaa
kuin norsu. Vain mielivaltaisesta saanti sokerin ruuan ja juoman voi
pahentaa verensokeria. Muista linja laulu, “ lusikallinen
sokeria tekee lääke mene alas! &Rdquo ;?

kuppi kahvia tai teetä, jopa kaakao aikana päivä, ei käynnistä
diabetes tai luo liikalihavuus. Mitä se on kiihottaa luominen glukoosi,
polttoaineen elämän.

Coda: sinun ei tarvitse olla valmentaja, opettaja tai terapeutin haluavat parantaa
kykyä harjoittaa itsehillintää; sinä, minä ja loput Homo sapiens on
liiketoiminnan suostutella ja vaikuttaminen. Salaisuus on täydennystä
glukoosi todellisia sokeria. Entä suklaapatukan ennen tentit? Todellakin.

Google: 12.04.07 julkaistaan ​​lehdessä, Association for Psychological Science.

Temptation

Kun annat kiusaukseen – alkoholisti putoamisen vaunun ja ottaen
huikka – olet sydän heijastaa sitä.

Itsesääntely on kyky estää impulsseja – kuten kiinni teidän
ruokavalio, voit hallita tunteita, ja käyttäessään pysyvyys ja päättäväisyyttä
ongelman ratkaisemiseksi.

Arvaa mitä? Sinulla on rajallinen määrä itsesääntelyn ja kerran tyhjentynyt, voit pudota vaunun. Mutta jo sen selville, eikö?

Uusi tutkimus yliopiston Kentuckyn tarjoaa todisteita on biologinen
indikaattori (kaasusäiliö), joka mittaa meidän vastustuskyky tasolla kiusaukseen. Kun se osuu lähes tyhjä, meistä tulee impulsiivinen ja jollei nykivä päätöksentekoon.

HRV

Sykevälivaihtelu (vanha kunnon HRV) valvoo valtion itsesääntelyyn. Get tämä: kun työskentelet vastustamaan syöminen suklaa donitsi sijasta
chomping Bugs Bunny &'; s porkkanat, ei ammu merkittäviä-muut, tai pahoinpitelyjen liikekumppanien, sykettä kohoaa ja vasikoita teitä.

Mitä? Tämä tarjoaa tieteellistä näyttöä yhteys itsesääntelyn ja
teidän sydämen vastausta. Mitä meillä on palautetta mekanismi osoittaa
kun menetämme tai käyttää itsehillintää.

Anna &'; n pitää sitä palautetta näiden kolmen rakenteiden aivoihin.
Matelijoiden monimutkainen (autonomisen hermoston järjestelmä ja vaistot), limbiseen järjestelmään
(tunteita), ja Neocortex, meidän perustelut ja analyysi prosessien.

Kun me harjoittaa itsesääntelyä, sydämemme kuvastaa sitä merkittävää sydämen
muutos. Tämä tieto tarjoaa vaihtoehtoja parantaa käyttäytymistä ja elää terveellisempää.

Google: 22.03.07 julkaistaan ​​lehdessä, Association for Psychological Science.

Rannekanavaoireyhtymä

Huono kehon ryhti, huono sijainti näppäimistön, näytön ja hiiren
aiheuttaa niska, selkä kipuja ja johtavat usein rannekanavaoireyhtymä.

Tämä tietokone-käyttö tutkimuksessa seurattiin 500 opiskelijaa (12-18) ja raportit, 2-3 tuntia päivittäin kirjoittamalla tai surffata internetissä, opiskelijat kokevat saman kaula, selkä ja käsi vammoja kuin aikuiset.

Ergonomian Robin toukokuuta Gillespie sanoo, välttää nämä kivut, hiiri on niin
lähellä kehoa kuin mahdollista, pitää kädet tasainen näppäimistöllä (taivu
sormilla), ja laske näytön pitää niska suorana.

enemmän taivuta kädet näppäimistön päälle , suurempi riski
rannekanavaoireyhtymä. Ellet ole kokenut kädet jäätymisen
ylös sinulle kipua käyttö, CTS on merkityksetön varoitus. Se todella sattuu ja
viipyy enintään 5 vuotta.

Onko Tämä

Aloita olemalla tietoinen siitä, kuinka kauan olet istunut tietokoneen ääressä –
ja tulla tietämätön kello. 45 minuutin välein, vie käsiäsi
näppäimistö, stand up ja ravistetaan kätesi voimakkaasti 30 sekunnin ajan.

Seuraavaksi tietoonsa olkapäitä ja pudottaa ne, ja rullaa niskan
pyöreä ja vasta-pyöreä suuntaan, 30 sekuntia kummallakin tavalla.

Jotkut ihmiset varmistaa heidän tuoli tietokone voi säätää riviin
katselee monitori. Etsii ylöspäin raivostuttaa niskaasi lihaksia.

Endwords

Ajattele tätä uutta tutkimusta glukoosista ja itsehillintää, kiusaus,
ja miten alitajuisesti luoda tietokoneen rituaaleja käyttäytymistä. Se on oman terveyden
vaakalaudalla.

Voi suosittelemme pitää laajentaa henkilökohtaista tuottavuutta taitoja.
Sinulla on kyky lukea-ja-muistaa kolme (3) kirjoja, artikkeleita ja
raportteja aikaa muut voivat tuskin loppuun yksi. Tämä johtaa acing
tentit koulussa ja teki tarjouksia urasi.
Kysy miten.

Copyright 2007 H. Bernard Wechsler
www.speedlearning.org
HBW @ speedlearning .org
.